生活中我們可能都見過有人倒立，那叫一個酷炫，彷彿是功夫的傳人。你心裡或許也躍躍欲試吧！其實，倒立的好處你不一定都知道，除了耍酷扮帥，它還可以增強體質，以下這4種倒立就可以幫你。
1.靠牆倒立。首先做一些基礎性的，有牆來輔助，會輕鬆許多。將雙腳抵住牆與地面地交接之處，身體像做俯臥撐一樣地姿勢，手撐著低地面，腳慢慢從牆上往上走，手也要逐漸接近牆壁。
剛開始做的時候，腿抬起的高度差不多超過髖部，形成一個直角，然後覺得可以了之後慢慢往上走。
2.踢起倒立。臉朝著牆壁的方向，臀部朝外，將手放在離牆幾英寸遠的地面上，然後彎腰弓背，一條腿甩向牆面，然後下身會在慣性之下靠近牆，另一條腿隨後跟上。
如果順利的話，堅持幾秒，循序漸進地增加一次的倒立時間。慢慢你會發現你可以長時間不掉下來。
3.烏鴉式倒立。首先蹲下來把手放在地上，這個動作是用手來平衡全身的。手臂彎曲，讓膝蓋頂住手肘，身體慢慢往前傾倒，讓雙腳離開地面。
4.頭倒立。在剛開始學這個動作的時候，可以在頭部墊防護用具。首先要熱身，靠牆倒立半小時，之後再練這個動作。腳和手的距離不要太遠，20-30公分左右，這樣容易控制身體的平衡。
臀部要儘量抬高到平衡位。倒除了看上去很酷，它對身體的好處也是不可以小瞧的。倒立的時候，人體血液循環的速度會加快，大腦能及時受到氧氣的補給，精力會更加充沛。而且鍛鍊手臂和肩部的肌肉也比較好，增強身體的耐力。
倒立的好處你不一定都知道。這4 種倒立學會了，不僅可以耍酷，還能幫助你鍛鍊身增強體質。
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