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掉发是现代人普遍所面临的问题，每当我们在看到自己一抓一大把的头发时，都不禁担心着自己是不是面临着更严重的秃顶危机。

脱发是男女都会出现的问题，由于女性头发长，所以就算掉了一些也是看不出来的，但是男性盆友们就悲催了，由于头发短，一掉发就跟容易引起秃顶变成中年大叔。

为什么有的人容易脱发？

脱发分为生理性和病理性脱发，其中生理性脱发属于正常脱发。主要讲解病理性脱发，其包括神经性脱发：精神压力导致一系列生理机能紊乱引起的脱发；脂溢性脱发：由遗传和雄性激素等因素导致的脱发。营养性脱发:营养不足引起的脱发；感染性脱发：由于各种病原体感染引起的脱发等。此外，还有先天性脱发、季节性脱发、物理性脱发等。

怎么缓解脱发呢？

其实，上面都讲解了这么多种类，无疑是为了对症下药，想必可以自行调节，如神经性可以自我调压、修正生理作息，感染性脱发可以去药房买除菌喷剂等。其它是同一个道理，除此之外，可以加强对铁质、植物蛋白、碱性蔬菜水果、碘质、以及VE的摄入。

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　　掉头发是每个人都经历过的事情，其实掉头发本来就是头发自我新陈代谢，不断更新的过程，掉了的同时长新的头发。但是如果掉头发很厉害，例如早晨起来在枕边或用梳子梳理时很多头发掉下来，或者洗头时，盆子里的头发一绺一绺的，超过100根，一般考虑属于不正常现象，需要引起重视。严重掉头发怎么办呢?

　　首先，需要注意饮食调理。日常生活中适当滋补具有乌发、生发性能食物。例如黑芝麻，可以滋养肝肾、乌发生发。再如，核桃仁可以补肾、乌发、生发;随着节令出现的水果例如桑葚子可以滋阴养血、乌发生发;山楂可以健脾去湿，减少脱发;何首乌是药食同源，可以补肝肾、益精血，是辅助治疗白发和脱发的特效药物，可以泡水，可以喝粥。另外不要进食过度油腻食物食物，多吃豆类食物、蔬菜、水果等，保持营养均衡。

　　其次，要注意精神调节。过度忧郁悲伤、极度紧张、压力过大等精神因素会使人体内气机紊乱，肝气郁结，血气运行不畅，头发营养不良导致严重脱发。处于中年阶段的人脱发比较严重，可能和上有老，下有小，工作中处于中坚力量，压力比较大等有关系。调节情绪与工作压力、松弛大脑、消除精神刺激，保持愉悦的心情，避免熬夜，都是需要注意的。

　　再次，洗发护发要得当。最好使用软质水，因为硬水中的钙盐和镁盐容易和洗发水相互作用，形成粘性物质，粘附于皮毛上，影响皮肤的呼吸和新陈代谢，使毛发过早老化，导致脱发。硬水软化的办法就是，待水开后再煮沸数分钟。 使用40℃左右的水温洗头，选择适合自己发质的洗发水也是很重要的。洗头过程中自上而下，顺着毛囊生长方向进行，同时还可以按摩头皮，有利于缓解脱发的症状。

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虽说“聪明脑袋不长毛”，头发也被比喻为“三千烦恼丝”，但一般情况谁都希望拥有一头茂密亮丽的头发。当看到头发掉落，尤其是地板上或地漏上那一蓬蓬的头发难免让人心里泛起涟漪。貌似这种情况在季节转换时更容易出现。但其实有很多原因如生理、病理、心理和不恰当的护理等都可能引起掉头发。究竟该如何正确认识和防治“掉头发”，让我们来听听头发的“心声”。

头发的生长周期

我的兄弟姐妹在你的头上可能有数以万计，正常情况下我的生长周期可分生长期、退行期和休止期。生长期，我从毛囊基部长出，每月生长约1厘米，在之后2~6年里连续生长，直至完全长成；接着是退行期，持续3周，我停止生长，发根萎缩；最后到休止期，约持续3个月后脱落。然后另一个新的我又开始重复一个生长周期。由于我的兄弟姐妹们常处在生长周期的不同阶段，因此总体上脱落和新生处于相对平衡的状态，平均每天约几十到一百根左右脱落，这是正常的新陈代谢，没办法，其实我也不想的啊！只有因各种原因，打破了这种平衡，甚至破坏了毛囊的结构，导致脱落过多甚至长期不能再长，才称为脱发。

引起脱发的常见原因

内分泌或自身免疫因素：男性型脱发又称脂溢性脱发、“雄激素源性脱发”。遗传因素和二氢睾酮是其主要原因。有遗传倾向的男性脱发部位头皮内二氢睾酮的浓度很高，会促使毛囊萎缩，缩短我的生长周期。女性脱发与体内激素的分泌也有密切关系，甲状腺功能异常、怀孕和闭经期等会加速。而斑秃则是一种与自身免疫病有关的毛发疾病，遗传因子在决定易感性和严重程度中也起重要作用。

理化因素：静电、机械牵拉、高温、化学物质等都可能影响我和头皮健康，引起休止期脱发。帽子太紧，也会影响血液循环，在高温季节，头皮和毛囊闷在帽子里不通风会加速脱发。

生活方式因素：辛辣油腻食物会刺激毛囊分泌过多油脂，导致脂溢性皮炎和毛囊炎。烟草中的尼古丁会收缩头皮毛细血管，影响血液供应。大量饮酒其代谢物还会影响头皮氧供影响我的正常生长。营养元素摄入不足、压力应激等都可能与休止期脱发有关。

药物因素：众所周知，化疗药常常会使我掉落，但还有一些药物，如：抗感染用药：头孢唑林、林可霉素、异烟肼、吡嗪酰胺、利福平、酮康唑、伊曲康唑、氟康唑、呋喃唑酮、吡喹酮、阿苯达嗪、拉米夫定、诺氟沙星、环丙沙星等；神经系统用药：舒必利、氟西汀、氯氮平、丙戊酸钠、利培酮等；循环系统用药：卡托普利、维拉帕米、普萘洛尔、卡维地洛、美托洛尔、胺碘酮、辛伐他汀、藻酸双酯钠、阿司匹林等；消化系统用药： 西咪替丁、雷尼替丁、多潘立酮、奥美拉唑等；激素和内分泌系统用药：甲巯咪唑、丙基硫氧嘧啶、消渴丸、格列美脲、地塞米松等；中药：藏红花、天麻蜜环菌素、雷公藤等；其它：干扰素、硫唑嘌呤等也有极个别报道会让我迅速脱落。

防治脱发的措施

日常呵护：请温柔待我，梳头使用木梳或牛角梳。洗头的频率一般冬天3~4天一次，夏天2~3天一次。避免使用刺激性的洗发水，适当按摩头皮可促进血液循环，但不要用力揉搓，尤其是遇到我缠绕打结的时候要分段梳理，不要粗暴地一个劲地拉扯我。不要频繁给我吹热风或涂药水拗造型、变颜色。游泳佩戴硅胶泳帽，游完尽快彻底清洗我。不要让我暴晒，但戴帽子也不要太紧，让我透透气。

合理饮食，劳逸结合：清淡饮食，多吃富含铁、钙和维生素及对我有滋补作用的食物如牛奶、蔬菜、水果、鱼、瘦肉等；保持大便通畅；戒烟限酒；合理安排作息时间，调节好焦虑、不安等负面情绪。

植发：虽然移植的不是脱落处直接长出来的，但一般都会用你自己后脑勺的，移植后的我一般不会脱落。或者还可以买个假发套，简单省事。

药师有话说：

药物治疗：米诺地尔是一种周围血管舒张药，局部长期使用时，可刺激男性型脱发和斑秃患者的毛发生长，常用2％- 5％的米诺地尔溶液外涂，女性一般用2%的溶液。非那雄胺是强有力的5α还原酶抑制剂，可抑制体内二氢睾酮的生成，用于治疗男性型脱发。环丙孕酮也是一种抗雄激素药，对女性重度雄激素性脱发有作用。另外在医生指导下内服中药，同时采取针灸、穴位注射、头皮叩击与按摩等综合治疗也可改善脱发。敲黑板了，女性和男性脱发的原因有差异，体内激素水平也不同，需经医生评估后治疗哦。

莫要自己乱用药：不要迷信所谓的生发药物，你有可能上当受骗买到假药，不要乱服补药，脱发未必是肾虚，肾虚还分肾阳虚和肾阴虚，需要辩证下药，盲目用药可能加重我脱落，还可能造成肝肾毒害或其它不良反应。在使用一些药物期间，若发现我异常掉落，可以找医生和药师评估一下是否和药物有关，若病情需要，又没有替代药物，请还是根据医嘱用药。别灰心，你还是会有办法变得美美哒。

以上由复旦大学附属中山医院李静提供答案！

药盾公益

题主您好，希望我的答案能够帮助到您！我是脱发植发一名咨询医生，目前就职于雍禾植发，也欢迎大家随时和我讨论关于掉发、脱发以及植发的问题！

题主说自己掉头发很厉害，其实我更想知道题主掉落的头发数量是否超过了100根，而且掉落的头发是否细软，头发是否比较油。如果题主的掉发符合这些特征中的一个或者全部那么题主的头发就不止是掉发那么简单而是脱发了。如果题主符合我上述的几个脱发表现特征，那你的脱发更倾向于雄激素性脱发。

这种类型的脱发，想要改善就要通过内服和外用药物并且改善自己的生活习惯来缓解脱发，如果脱发严重，已经有光裸的头皮出现的话，植发就是最后的解决方法。

如果您的掉发维持在100根以上，但是头发没有变油并且头发不是变得很细软的话，可能是因为身体内分泌失调、营养失衡、或者是换季、精神压力较大等原因带来的脱发症状。但是不排除雄激素性脱发的可能性。所以当掉发超过100根，并且持续时间在3个月以上的话，我还是建议大家去到专业的毛发医院，对毛囊进行一个检测，确定自己的脱发类型，对症治疗才是我们面对脱发最正确的方式。

那脱发应该怎么调节自己的生活习惯呢？

一、饮食上

不要吃过于油腻的食物，多吃一些维生素含量丰富的蔬菜水果。以及蛋白质和微量元素多一些的鱼虾，牛羊肉和海藻类食物

二、习惯上

保证自己的睡眠质量，早睡早起，不要熬夜。拒绝烟酒，或者减少自己抽烟喝酒的次数。

三、运动

避免做肌肉爆发力较大的无氧运动，多做一些有氧运动。

四、洗发和护发

减少对头发的烫染次数。并且洗发时应该注意将洗发水和护发素冲洗干净。吹头发的时候电吹风离头皮的距离要不低于10厘米。

当然如果你掉落的头发每天在50-100根以内，那就不用担心你的头发问题，这是很正常的生理掉发，掉落的头发是会自己在重新长出来的，所以不要有太大的担心！、

希望我的答案能够帮助到题主和大家，如果大家还有什么关于脱发的问题想要咨询，可以随时进我的主页给我私信，或者直接在下方给我评论！

头发这点事儿

头发可谓是女人的第二张脸，飘逸的长发会为发友增添几分姿色。可无奈，一些女性发友却经常大把大把的掉头发，不但不能给自己增添几分姿色，反而会使形象得到负面的效果。那么，女性掉头发严重怎么办呢?

1. 精神因素

生活压力大，精神状态的不稳定、情绪的压抑，以及每天的焦虑、担心，会导致掉头发现象的发生。而压抑的水平越深，掉头发现象可能就会越严重。所以，女性掉头发严重怎么办?一定要学会调控自己的情绪，不要让情绪老是处于一种压抑的状态，保持良好的心态是保护头发非常重要的一点。

2. 营养因素

头发的生长也是需要补充营养元素的，当缺乏头发所需元素的时候就会掉头发，当发生这类掉头发现象时。因此，女性掉头发严重怎么办?小编建议发友一定要注意饮食结构的调整，饮食要多吃蔬菜水果，少吃油腻，适当多吃些硬壳类食物，还有黑芝麻，何首乌这些可促进生发的食物。

3. 过度节食

很多女性朋友为了追求性感苗条的身材，经常节食，因此而导致体内营养不足，所以产生掉头发现象。因建议减肥的同时也需要注重营养成分的摄入，不要因为减肥而把身体都搭上去了。

4. 烫发染发

很多女性朋友为了追求美丽或者释放个性，经常将自己的头发做出各式各样的造型，染成不同的颜色。但殊不知，染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，变黄变枯，甚至是大量掉发。因此，要减少头发的烫染。

通常来讲，女性脱发的原因不同与男性，男性脱发多半是由遗传引起的，而女性脱发则是由于作息、饮食等生活习惯而引起的。因此，女性掉头发严重就是对日常生活和习惯的调养。

优美文化

什么是脱发？

脱发或称秃发，是一种常见的毛发疾病。它的种类较多，如先天性秃发、后天性秃发、疤痕性秃发、斑秃及脂溢性脱发等。其中最常见的为脂隘性脱发，其次是斑秃。它们多见于青壮年,由于影响美容，往往给病人带来很多烦恼和痛苦。

为什么脱发？

脱发的病因目前还不完全清楚。一般认为与遗传、内分泌功能、感染病灶、自身免疫功能、精神因素，以及营养状况等，都 有一定关系。

斑秃，俗称“鬼剃头”。病人常在头部突然出现圆形或椭圆形的脱发斑。最初为小片脱发区，一片或几片，无自觉症状。少数病人在短期内头发可全部脱落，故称普秃。斑秃大多可以恢复。新生长的头发，呈细软黄白色的毫毛，逐渐变粗变黑，直到恢复正常。

脂溢性脱发，又称男性型脱发，俗称秃顶。多见于青壮年男性。有的病人头发油腻呈擦油状；也有的头发干燥缺乏光泽，常有大量头皮屑，有搔痒感。日久，前额两侧及头顶部毛发开始脱落，枕后及两侧颞部仍保持正常的头发。脱发的速度和范围因人而异，多数进展缓慢。女性病人头发脱落主要在头顶部，头发呈弥漫性稀少。

脱发应采取综合性的防治方法，否则治疗比较麻烦：

①与精神因素有关者，首先要解除思想负担，坚定治疗信心，保持思想开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长；

②与感染病灶和内分泌功能失调有关者，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调；

③注意合理的营养，有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。经常食用富含Ｂ族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。脂溢 性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物；

中成药可服用神应养真丹、二至丸、龙胆泻肝丸、健脾丸等。也可服用首乌片、当归片，均有一些疗效。外用药治疗目的，是刺激皮肤充血，改善局部血液循环，以促进毛发生长，常用药有１～３％长压定（敏乐啶）生发水或霜剂，30％补骨脂酊，10％辣椒酊，10％斑蝥酊，侧柏叶酊等。外涂患处，每日２～３次. 市售的药用发乳或生发水也可选用，对脱发的预防和治疗可有一定帮助。

一、食物疗法 ：

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

二 、梳头疗法 ：

（1）每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。 　　 　　

（2）经常变换分发线，因为分发线如果一直保持在相同的地方，由此会造成分线部位因太阳照射而且干燥，导致头发稀疏。此外，经常变换分发线，还能增添变换各种发型的乐趣呢。

那片琥珀色的星

影响头发生长和脱落的原因有很多

首先是精神压力

接着便是最近是否太折腾自己的头发，比如拉头发，汤头发，染头发等……

最后才是考虑洗发产品是否适合自己

为什么把精神压力放在第一位呢，因为如果精神上没有做到解决，后面两项即使做和再好，也是白用功。工作压力，感情经历，身体有没有得到合理的休息，都会反应的身体的每个地方。所以如果有压力，压力大到掉很多头发，那真的最好去看心理医生，或是自我调节好，不然后面就不是掉头发这么简单了。

第二就是过于折腾自己的头，染完又烫，没过多久又去拉直，头发在各种化学药品中早已枯如杂草，杂草再洗吹过程中必然会脱落，如果没有心里压力，最近确实做头发做的勤快了些，还是让自己的头发休息一下，或是剪短一些，让头发慢慢的长出新头发。

最后便是护理的问题，以前上班总是很晚回家，洗澡洗头，也是匆忙清洗，并没有注意到洗发水是否冲洗干净，所以头皮很容易出油和瘙痒。开始以为是洗发水的问题，后来换了多家洗发水，根本问题还是没有解决，后来，洗头时，不止冲两盆水，有时候冲七八盆水，等到冲到水里完全没有任何泡沫的时候，再吹干头发。一个礼拜后，发现头发不再那么油了。自从那次后，每次洗头便加长了时间和冲洗的次数，头发也就再容易油腻和瘙痒了。

独孤依兰

掉头发厉害怎么办

一、保持轻松乐观的心态

工作压力大、学习紧张，用脑过度，情绪压抑，精神状态不稳定，这些常常会引起脱发。压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。

人用脑过度，精神过于紧张，会使大脑受到很大的刺激，影响头发营养的供应和生长，出现掉头发的情况。

小贴士：在平时的工作和学习中，要保持平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。

二、保证充足的睡眠

充足的睡眠能促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。

适当的运动有利于缓解压力，提高免疫力。

小贴士：毛发的代谢及营养失去平衡就会导致脱发掉发，应该养成每晚11点前定时睡眠的习惯。

三、进行头皮按摩

按摩头皮能够改善头皮部血液的微循环，增加发根的营养，促进头发更好地生长，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持五分钟左右的头皮按摩，就能够保证对秀发的保养。

做法：可以用自己的十个手指的末端指腹按压轻揉头皮，从前发际开始，向头顶、再向后枕部按摩，循环数次。

小贴士：在生活中，洗发是进行自我头皮按摩的最佳时机。

四、合理均衡饮食

对于脱发掉发厉害的人，应该合理补充以下的食物：

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等。

补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

五、合理梳头

1.梳子建议选择木质的为好，并且梳齿不要过密。不要在头发湿的时候梳头，因为这时头发含水量大，毛小皮较粗糙，发丝容易相互纠缠，强行梳理会导致头发容易断裂，损伤头发。

2.头顶和后面的头发应该向上梳，左右两边的应该由发根到发梢向左右两边梳。

3.梳头发时，头发与头皮成为垂直，这样不会损伤毛囊、毛孔组织。干性头发梳时可多用点力，油性头发用力越小越好，用力太大会刺激油腺分泌增加。

4.梳头用力要平均，勿猛梳猛拉，保持血液在头皮下自然循环。

5.经常刷发能使头发健康的生长，除去头皮屑和灰尘，使头发保持清洁，促进血液循环，使养分从发根输向发尖。

六、合理洗头

1.洗发不宜过于频繁，油性头发的间隔短些，干性的间隔长些，夏天间隔又要短些，可视情况而定。

2.洗发时，先要梳通头发，不宜使用碱性洗发液，水温不宜过冷或过热，37~38度为宜。

3.洗头时可在水里撒上几滴醋或者加一碗啤酒，具有健康头皮，生发的功效。

4.选过头后，用茶水洗一次，日久会乌黑柔软。洗发后，不宜用强烈电吹风。因为当温度超过80度时，会使头发中的蛋白质遭到破坏，失去弹性和光泽。

七、食疗方法

1、核桃猪瘦肉汤

原料：核桃仁50克，白芨30克，茯苓50克，黄豆30克，芡实20克，猪瘦肉60克。做法：

1.将上述原料分别洗净，猪瘦肉切小块备用，均放入锅内，加适量清水。

2.大火煮开，转小火煎至猪瘦肉熟烂为止。

功效：补益脾肾、美颜健体、生发养颜。适用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴

芳芳羊城

自己做洗发水就不掉了\n

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白龙银针

掉发要先确认一下是阶段性的掉发，比如换季，或者这段时间一直熬夜，精神压力大引起的掉发，还是长期掉发，

一般掉发的原因有熬夜，内分泌失调，产后脱发，或者身体营养失衡，精神突然紧张导致的掉发，也有平时洗头发方式方法不正确引起的掉发，比如洗发水不揉开直接抹头发，修复乳抹头皮没有冲洗干净，或者说超过三四天不洗头发，

平时生活习惯一定要注意，在者就是选择用无硅油洗发水，防脱发的，睡觉前，睡醒后多梳一下头皮，平时多食用黑芝麻，黑米之类的食物，

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