減肥一直是大多數人關注的話題，畢竟生活水平提高的同時，飲食也在變得豐富，很多人吃的多了，身體消化不了，就轉化成脂肪，身材變得越來越“圓”。現在不減肥的話，等到冬天天氣變冷，衣服穿得多了，就像一個“球”了。而且冬天人的能量消耗會變慢很多，更難減肥，更容易長胖。當在新聞上看到倪萍姐姐的現狀，更讓人意識到減肥的重要性。
相信很多人知道倪萍，小時候她主持節目，超級有女神範，單位因為前幾年生病的原因，身材走形的十分厲害，簡直不忍想起記憶中的倪萍。但前幾天網上看到倪萍最近的照片：女神又回來了。
減肥對很多人而言，跟“脫胎換骨”一樣，有很多人像倪萍求教減肥方法，倪萍開玩笑的說了兩個字：餓著。雖然是玩笑話，但卻非常有道理，想要減肥，飲食控制是必須的。
那麼減肥的時候，飲食要怎麼控制？
首先，三餐要規律
減肥可以說是一個調節身體的過程，在這個過程中，讓身體形成一定的規律，飲食規律是很關鍵的一點。在規定同時又規律的時間內完成三餐，能夠讓身體的能量需求以及代謝和消耗保持在平衡的狀態，對減肥是非常有幫助的。
相反，如果三餐不規律，飽一頓、飢一頓，會導致身體的代謝和消化變得困難，如果在飢餓的時候進食，會讓身體吸收得更充分，導致肥胖，而且很容易出現減肥後反彈的情況，此外，對腸胃的傷害也是很大的。想要健康有效的減肥，三餐規律以及定時化是非常有必要的。
其次，要吃能飽腹的食物
飽腹食物指的是燕麥這樣飽腹感強，同時熱量非常低的食物，非常適合減肥人群食用。正常情況下，肥胖的人是比較能吃的，可是在減肥過程中要控制飲食，所以經常會有強烈的飢餓感，稍微毅力不足的話，可能會導致更嚴重的肥胖。因此，想要達到減肥的目標要控制自己想吃東西的慾望，減少食物的攝入量，同時為了避免飢餓感來臨，多吃一些比較飽腹感強的食物。
想要減肥的人最好多吃一些蛋白質、纖維類豐富的食物，延長消化時間對減肥是很有幫助的，飢餓的時候儘量不要吃零食，最好選擇吃一些水果。
最後，運動前要注意能量補充
減肥的人應該都知道運動和飲食控制是缺一不可的，但很多人不知道，在運動前適量的補充一些碳水化合物，可以讓身體在運動時，消耗更多的脂肪。在運動前的半個小時，吃一些燕麥、香蕉等食物還可以避免低血糖的情況出現，不能光顧著減肥，把身體“減”垮了。
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