焦虑本来是一种正常的情绪反应，但过度焦虑就成为一种心理障碍，如广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、恐怖障碍、强迫障碍等，都包括在内。
我国，焦虑作为一种心理疾病，并没有得到应有的重视，这主要是因为，心理问题的治疗不如生理疾病那样迫在眉睫。生理疾病由于有比较明显的症状使得患者无法或者不愿意忍受，从而产生强烈的求治动机。相反，心理疾病则由于没有那么明显而急迫的症状表现，往往患者会因为各种原因而拖延治疗。焦虑不同于抑郁，但却与抑郁有着密切的关系，即绝大部分抑郁病人都存在焦虑，绝大部分焦虑病人也存在不同程度的抑郁
随着社会不断发展和变革，人们承受的心理压力越来越大，焦虑的发病率也越来越高。在这种形势下，学会积极预防、维护白身心理健康，出现问题及时诊治就显得尤为重要。我们一定要对自己有一个清醒的认识，有了病就及时治疗，不要等到无可救药了，再悔之晚矣。
学会舒缓愤怒，是高情商的一大表现，还要告诫自己不要浮躁，要学会静心。
（一）深呼吸
从生理上看，愤怒需要消耗大量的能量，你的头脑此时处于一种极度兴奋的状态，心跳加快，血液流动加速，这一切都要求有大量的氧气补充。深呼吸后，氧气的补充会使你的躯体处于一种平衡的状态，情绪会得到一定程度的抑制，数次深呼吸可使你逐渐平静下来。
（二）理智分析
你将要发怒时，心里迅速地作换位思考，稍加分析，也许会明白和理解对方的立场、感受和初衷。理智的分析能帮助你很快控制住自己的情绪。
（三）寻找共同点
虽然对方在这个问题上与你意见不同，但在别的方面你们是有共同点的。你们可搁置争议，先就共同点进行合作。
（四）回想美好时光
想想过去的美好时光和自己的得意之事，使心情放松下来。大自然是如此的包罗万象，人也应该有它那样的博大胸怀。
（五）在攀比时要知己知彼
”有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即”知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。
（六）正确认识成功
人应该正确地认识到：每个人的成功，都付出了别人难以想象的努力和智慧。要保持一颗平常心，不要期待“天上掉馅饼”的事会在自己头上发生，要脚踏实地努力。
泰国普吉岛的日落
（七）要有务实精神
务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。
（八）遇事善于思考
考虑问题应从现实出发，客观地考虑自己能够做到什么，什么暂时难以达到，不能跟着感觉走，异想天开。看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。
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