新冠疫情爆发以来，人人都承受着压力。
01
一位失眠老人
在新冠肺炎疫情之下，武汉市心理咨询热线接线量大增。
有心理咨询师曾接到一位老人的来电，他是一位长期病患者，非常担心自己会被感染。在心理疏导过后，老人觉得好了很多。第二天，老人又打来一个电话，说他昨晚终于能睡觉了，他想以后还能睡觉，希望可以拿到昨天的通话录音，这样他就不会再失眠。
▲ 心理热线咨询登记表
心理学的观点是：不能指望完全消除心理上的恐惧或焦虑，因为的确新冠病毒对于人类是有危害的。而要获得心理的安全感，首先要保证身体的安全，谨遵公共卫生专家的要求做好防护。
▲ 香港新防疫措施
此外，心理学家还希望传递一种观念：大多数人不是科学家，不是医生，对病毒的了解非常少。民众除了做好自身的防护，还应该给真正做事的专业人员更多的信心和希望。他们奋战在一线拯救生命，同时也正在研究怎样去控制病毒，保证民众的安全。
小馆主还看到，复旦大学微信公众号发文急招意大利语、西班牙语、英语等翻译志愿者。出版社方面还特别提醒，该项目是免费输出的版权合作，故不支付翻译费，望予理解。但网友们还是很踊跃：
02
铁栏后的愤怒
特派武汉的记者罗羽鸣分享了两个武汉社区封控期间的故事：
小馆主发现，视频中的他们着装随意宽松，但精神高度紧张：
心理学家认为这好比在一个动物实验中，当动物被逼到墙角，处于绝境之下它会变得龇牙咧嘴。若一个人可以得到足够的支持、理解，而不仅是抱怨，也不一定会做这么极端的行为。疫情之下的焦虑很普遍，但这时更要注重人与人之间的支持和连接，来降低紧张的气氛。正如罗羽鸣在视频中提到，面对疫情中的冲突，社区工作最好的态度是坚持及温和。
03
艰难的网课
受疫情影响，学校多转为线上授课。但边远地区较为落后的网络建设，给当地的师生和家长出了一个难题。在湖北汉川，一名初三学生几节网课上完，耗尽了全家人仅有的20G手机流量，只得坐在有wifi的邻居家墙边，露天上课；在贵州六盘水，化学教师邓召礼夜里打着电筒爬上山顶给学生直播授课；在陕西省镇安县，多名村民因村中无网络信号，选择在离家5公里的野外为孩子搭帐篷、上网课，当地气温一度降到零下：
在河南洛宁上戈镇，一名初中女生裹着厚厚的羽绒服在村委会旁“蹭网”“蹭光”，其父蜷坐在一旁伴读：
河南邓州 一名初三女生曾引发舆论关注。女孩家庭是贫困户，父母均为残疾人，全家靠父亲补鞋维持生计。受疫情影响学校转网课后，全家东拼西凑买了一台智能手机。但家中有三个孩子都需要手机上网课，女孩经常跟不上进度。2月29日，学校通过网络出考试题，当天女孩大量吞服了母亲治疗精神疾病的药物自杀。万幸的是，女孩经过及时救治，目前已脱离生命危险，调查组正在调查女孩服药原因。
当地扶贫办回应称，已连夜为女孩家添置家电、被褥等生活用品，学校也为女孩家添够三部手机。心理上的问题，往往也会随着现实困境的解决得到缓和。
04
海外的“下半场”
如今内地疫情基本得到控制，面对其他国家和地区疫情的爆发，焦虑、抱怨、愤怒等情绪依旧存在。心理学专家徐福山和心理咨询师刘庆东有过一段对话：
徐福山： 假设你是一名父亲，儿子在国外留学，国外疫情爆发之后，儿子要回国，而你的亲友邻居都说不要让他回来。
刘庆东： 我不会听，我一定会想尽办法让他回来。毕竟现在国内安全多了。
徐福山： 因此这个事情一定不能只站在自己的角度去考量。心理学里有一个常用的词叫共情。其实国内疫情刚开始的时候，很多海外华人给了中国支持，寄回了口罩、防护服等大量物资。
▼美留学生捐献医用物品
在中国情况好转之时，也不应用这种抱怨甚至愤怒的心态去对待海外。当前境外疫情加速蔓延，民航局3月30日就表示，会视情况对一些有需求、有条件的城市临时开通加班包机，为海外留学生这一受影响的大群体提供了保障。
在海外华人华侨的抗疫过程中，也不难看到90后、00后发挥的作用，他们有责任、有担当、有爱心。小馆主就收到《全媒体大开讲》热心观众陆韵Rhythm J的一份特殊礼物。她是一位90后独立音乐人，创作了一首动次打次的歌曲：
▼《逆行战士》致敬奋战在抗疫一线的平凡英雄
05
只有想不想 没有能不能
疫情之下的每个人都面临着生活的改变，每天有大大小小的烦恼。但除了专业的心理咨询建议，更多的是普通人在不断地尝试中去排解压力。
随着欧洲多地开启“封城”模式，在西班牙市场，跑步机的网络销售总额增长了1159%。
心理学家建议，正如那句经典口号，“只有想不想，没有能不能”。无论在什么地方，只要想锻炼总归有一套方法。小馆主惊奇发现甚至在监狱这样狭窄的地方都有一套健身指南：
宅家锻炼有一万种打开方式。国家一级客厅运动员：
专业运动员的隔离期限定动作：
与此同时，面对疫情带来的焦虑，美食在耳边蛊惑的话语会格外动听。有人会用进食去缓解疫情带来的紧张焦虑。在医学上这是一种神经性贪食，是心理上的代偿作用。即个体的安全这一高级需求得不到保证时，产生了焦虑，需要用进食来代偿安全需求。
也有人从制作中找到乐趣。疫情期间人均美食家：
音乐、电影也是解压良方。阳台出道艺术家们：
新冠病毒是一个新病毒，人类对它的认知每天都在更新。往常的生活不断被打破，又不断找到新的平衡。
希望疫情结束走上街头那一天，人人身心舒畅又强健，去迎接扑面而来的风。
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* 部分内容选自《倾听罗羽鸣》、《名人面对面·武汉来信》、《全媒体大开讲》
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