孕期可以吃哪些水果，益处多的苹果具有无可撼动的地位
孕期产妇对于营养的需求比较大，摄入足量优质的蛋白质和维生素是很重要的。水果含有丰富的营养成分、酸甜的口感、漂亮的色彩，孕妇要适量摄取。那么到底哪些水果对胎儿和孕妇的身体都有好处呢？答案是多种多样的。我们今天就来讲解其中的一种水果——苹果。苹果大概是所有水果里面最常见、最亲民的，种类多样，营养丰富，具体的好处总结如下：
一、缓解孕期不适
孕吐是困扰很多孕妈妈的问题，吃不下饭、没胃口。苹果清爽酸甜，可以增强食欲，调
节肠道功能，缓解孕吐。苹果中富含水、各种电解质，可以有效防止因为孕吐造成的孕妇体内水盐代谢紊乱。
二、防止贫血：
孕期对于铁质的需求量增大，尤其是孕晚期。苹果中含有丰富的铁，还含有促进铁质吸
收的物质，比如维生素C和各种酸（苹果酸、柠檬酸等），因此常吃苹果可以有效防止孕期贫血出现。
三、有助于防止便秘
便秘是孕期的三大常见症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。
四、有利于胎儿顺利娩出
苹果富含锌，锌量甚至超过大家熟知的牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育，尤其有利于胎儿智力发育。
五、有利于减轻水肿
孕晚期很多孕妇易发生水肿，有些是因为体内水钠潴留。苹果中钾含量丰富，补钾可以排钠。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿，还能预防出现妊娠期高血压。
六、降低孕妇疲劳感
孕妈妈因为身体负荷增加易疲劳，而苹果中含有较多的矿物质，可以调节身体的酸碱平
衡，是身体处于健康活力的状态。
孕期适当吃些水果对身体益处多多，但是也要注意不可过度。还要注意吃的方式，比如有的孕妇不喜太酸，可以煮着吃或者蒸着吃，也可以熬汤做粥。
閱讀更多 思銳孃親 的文章
