珊珊636

一、什么是湿气？

人类需要水分，无论是食物还是空气，都含有水分。水在我们人体的生命活动当中扮演了重要的角色。当这些水分和我们人体能够和谐共处，我的身体才能处于健康的状态。当这些水分成为敌对分子，不能为我所用，反而在身体内捣乱，这种时候它就成为湿气或者称为湿邪。

湿气的来源有两种情况。外湿和内湿。

1 、外湿：来源于外界气候，比如沿海地区、四川盆地这些地方的夏季，空气中湿度较大，人体容易感受这种外来湿气。

2 、而内湿，主要来源于脾虚，脾的功能下降，体内水液代谢障碍，水湿不运而成废物，行成了湿气。

二、无论内湿还是外湿，都有水往低处流的特点

1 、所以如果女性朋友感受湿邪会出现的问题

头昏沉，感觉挺重的，头脑不清醒。四肢酸重，特别是行走的时候下肢酸重比较明显。白带较多。大便不成型，稀塘，粘便池。

2 、脾会出现的问题

而我们的脾是很有个性的，喜欢干燥状态，厌恶水湿状态。所以，一旦湿浊太盛，脾的功能反被湿气所困，运化更差，产湿更多，就形成恶性循环。出现以下问题：脾阳不振，食欲下降。湿邪阻滞胸中气机，胸闷不舒服。湿邪阻滞影响脾胃消化功能，产生腹胀。

三、该如何调理？

第一个方法是适当加强运动，中医讲动则生阳，阳气旺盛，才能能够有效的驯化将湿邪排出体外。

第二个方法，可以使用茯苓15-20克、白术10克煲汤，加强健脾运湿。如果气虚，明显可以加党参10至15克。

第三个方法：每日艾灸足三里，三阴交两个穴位15-20分钟，能够有效的健脾利湿。

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中医杜川

体内湿气多数是因为喜欢吃冷饮，冷瓜等寒凉之物所导致，损伤人体的阳气，正常人可以自己调理，但根据每个人的体质，会照成体内水分调控失衡，水分排不出去，因而影响健康。

所表现出来的症状主要是：

2、如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

调节的方法

1、运动

2、饮食要清淡

3、避开湿气重的地方

4、调养脾胃

韩斌louis

湿气其实就是体内油脂过多了，当你的血液量不足时，就会体寒，

每个人的体寒程度都会不同，如果你的血液量充足，血液就能帮你，

把脏腑排出来的油脂运输出来，

反之，则会停留在你体内，这样就很容易造成淤堵。

那么如何判断自己体内是否有湿气呢?

体内有湿气的13种表现

1.头发爱出油、面部油亮。

2.睡觉留口水、口臭、身体有异味。

3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。

4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。

5.大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)。

6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿。

7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。

8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。

9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。

10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落。

11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。

12.女性阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败，男性阴囊潮湿。

13.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性生殖功能衰退。

如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。

体内湿气重怎么办 教你两个妙招逼出体湿气：

1、姜粉+红糖+温水，多喝能祛寒湿，打通微循环；

2、补充气血

补气血的方法可以选择：

1）食疗，

优点：可以补气血，需要时间煲两小时以上，不然很难吸收；

如果你已经是体寒之人，不建议你食疗，因为你吸收不了，

缺点：吸收30%—50%，最少连续补半年时间，因为我们的血管太长了；

2）营养保健品，

优点：可以补气血，温开水冲服，简单方便，上班补血两不误，

更适合体寒之人的选择，

缺点：吸收80%—100%，最少需要连续补3个月。

因为我们的血管足足有两个半地球🌍那么长

中医营养医学

外感邪气，主要有风、寒、暑、湿、燥、热 六种。

古有言：

“千寒易去，一湿难除”

“湿性粘滞，湿邪为患，缠绵难愈”。

夏季常见疾病都点有“湿”的掺和

夏季以热邪、湿邪为主，生活条件的改善已经大大减少了热邪对我们的侵犯，但湿邪却无孔不入。以夏季常见的这几类疾病——感冒、腹泻、疱疹性咽峡炎、手足口病、湿疹、痱子、食欲不好、口腔溃疡等为例，湿邪多多少少都会参与其中。

解暑之后生的“湿 ”

夏天炎热，解暑清热本没有问题，问题出在没有节制。

西瓜是个解暑好东西，可是非要冰着吃，一天一个不嫌多；冰淇淋很可口，来个大杯的，欢心满满；啤酒好刺激，透心凉心飞扬；听说绿豆解暑，于是每天几大碗，直到腹泻；苦瓜泻火，凉拌的、红烧的、清炒的，尽显大厨本色.....这些no zuo no die的事例简直说不完。

中医讲长夏应脾，脾喜燥恶湿，湿重，脾胃功能相对就要差一些，这时候吃东西就尤其要注意了，不然吃下去的东西给脾胃增加了负担，结果就是影响脾胃的运化功能，反而变得胃口差，不想吃东西，吃点就难受，腹泻、大便稀溏等，有时还伴口里黏黏腻腻的，口臭、溃疡等。所以，想要吃得爽还要身体健康，是要讲究方法的。

通常寒性体质与湿性体质在夏季是我们关注的重点对象，因为这两类人在夏季热邪的侵袭下，容易“犯错误”。寒性体质的人如果过多进食寒凉，就会遏制体内本就弱一些的阳气，从而影响脾胃的气机运化，脾胃运化失常，湿邪便可趁虚而入；而湿性体质的人，本身就湿邪就重，加之长夏季节外在的湿邪，人体便处于内外交困之中。

以下可以让你简单的评估一下自己的体质;

那些常年手脚冰凉的，平时容易腹泻的，吃冷容易胃痛的，弱不禁风的，脸色偏白的，舌头不红润，舌苔还特别白厚的....悄悄告诉你，你可能是寒性体质。

那些容易有口气的，大便后肛门火热大便还不容易冲的，口里总是甜甜黏黏腻腻的，全身困重总想打瞌睡的，总感觉身上粘粘乎乎的，胃口不好总不想吃东西的，湿疹不断的，脚气反复的，舌苔又黄又腻的，总是想葛优躺的……很可能你本身就湿性体质了。

敲黑板！

如果你是寒性或者湿性体质，那么夏天在饮食上就要注意了。下面奉上防“湿”指南：

六字箴言：管住嘴，不贪凉。

管住嘴巴永远是第一位的。除此，素来怕冷的人，可以早晨喝一杯姜枣茶，常言“冬吃萝卜夏吃姜”便是这个理；

而做菜方面，也可以加点葱姜蒜等温热的佐料来调和一些凉性的菜；

心灵手巧的可以在家自己熬点红豆薏米粥啊、酸梅汤（可以酌情加入陈皮山楂等）啊，豆腐鱼头汤啊，桂花醪糟啊...带给家人满满的爱与清凉。

对于小儿，家长要注意引导孩子的饮食，夏季那些高发病可大多数跟“嘴巴过食”有很多关系哦。

相信朋友们应该会经常看到朋友圈的炫耀：

满背的拔火罐印。

汗蒸后大汗淋漓。

满背的艾灸贴。

大家能不能不都这么干？是不是做的越多越好？

这里需要开动一下脑筋好好思考一下。

艾灸：是用艾叶制成的材料经过燃烧后产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，常用于虚寒性体质的调理，尤其到了夏季，借助这个季节的阳气，通过艾灸给身体添加一把能量的火原。所以艾灸不适合热性体质的人，甚至虚寒性的病人如果灸的方法错误，也会引起“上火”：例如便秘、口干、咽干等。对于夏季养生的艾灸方法，可以参照以下：1.必须是以艾为原料；2.小火慢灸；3.出现不适就停止，可咨询医生后再行；4.注意安全，别烫了自己，也别引起火灾。

至于药浴呢，特别适用于小儿。由于小儿喂药难的情况，夏天如果小儿有痱子、湿疹，甚至是湿引发的其他疾病，都可以到靠谱中医那里开汤药，兑入温水给孩子泡澡，皮肤也可以很好的吸收药物。

汗蒸的道理也同上差不多。总之，不能太过，“过犹不及”。作为我们自己，太依赖于从别人口里听说而不去学习、思考，也是我们对自身的不负责任。希望大家能记住：阴阳平和之理，无论什么都是好坏参半的，是否为我所用在于你对待它的方式。

早起：由于早上是阳气生发的时间段，早起可以让身体顺应这个阳气生发的自然规律，如果能够有一些适当的运动，可以选择跑步，站桩，太极等等。接着在午间来个30分钟午觉，修复一下身体的各项技能。这样则可以一天的精神都杠杠的。从此告别葛优躺。

室内通风。空调可以开，可以开，可以开，重要的事说三遍。空调病是因为室内外温差太大引起的，还是那句，别贪凉，别把屋子弄得跟冰窖似的，一般没啥问题。记得再开上除湿的功能，让室内湿度别那么大，不定时开窗让空气对流一下，一切就都完美了。

最后记住：“心静自然凉”这句俗语。心态平和，不焦不燥，如果觉得做不到，继续参照第3点。

当然，如果你身体不属于寒或湿体质，那么饮食上可以宽松些，但是还是以清淡为主，肥甘厚腻、冷饮就适可而止吧；其余的3、4、5条同样适用于帮你打造舒适夏天哦。

祛湿误区

1.在不想喝水的情况下，喝各种泡的茶饮，如果体内本身湿重，身体无法代谢这些水，会加重湿邪，越喝越疲乏。对身体造成负担。

2.出汗越多越好：夏天出汗是有益健康的，但不能过度流汗，汗为心之液，夏季要养心，过度汗出会导致心气心血耗伤，正对应夏季过汗易中暑的特点。所以，夏季运动尽量别在高温环境的时候，以早晨为宜，汗出后适当补充水液；傍晚散步微汗出就可以。

3.睡得晚：古人讲夏季“晚睡早起”的晚，也只是指太阳落山之后再稍晚些，并不是让人熬夜啊。熬夜伤神，夏季本来就昼长夜短，如果再无节制熬夜，会导致身体机能下降的。

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不管是“外湿”还是“内湿”，湿邪都有相同的特征，下面按照中医学习时候的分类详细说一下：

1.湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气

湿邪侵袭人体，留滞于脏腑经络，最易阻遏气机，使气机升降失常，经络阻滞不畅，常可出现胸闷、食欲减退、腹胀、溏泄、小便短涩、大便不爽等症状。

2.湿性重浊

“重”，即沉重或重着之意。是指感受湿邪，常可见头重如裹，周身困重， 四肢酸懒沉重等症状。若湿邪留滞经络关节，则阳气输布受阻，故见肌肤不仁，关节疼痛重着等，又称“湿痹”或“着痹”。

“浊”，即秽浊，多指分泌物秽浊不清而言。其临床症状，如面垢眵多、大便溏泻、下痢黏液脓血、小便浑浊、妇女白带过多、湿疹浸淫流水等，都是湿邪秽浊的临床表现。

3.湿性黏滞

“黏”，即黏腻，“滞”，即停滞。湿邪黏腻停滞，主要表现在两个方面： 一是指湿邪致病临床表现多黏滞不爽：如排出物及分泌物多滞涩而不畅，二是指湿邪为病多缠绵难愈，病程较长或反复发作。

4.湿性趋下，易伤阴位

湿邪伤人，其病多见于下部，如下肢水肿明显。此外，淋浊、带下、泄痢等病证，亦多由湿邪下注所致。

此外湿邪，还易于其他邪气一起侵袭人体致病，比如寒湿、风湿、湿热等，都是两种邪气共同存在致病的。

一般女性寒湿致病比较多一些，比如寒湿侵袭胞宫，导致的宫寒、痛经、月经不调、白带异常等，以寒为主，湿邪次之。治疗方法多采用温肾健脾，散寒除湿的治疗原则。

如果你是有宫寒、痛经的情况的话，我建议你可以买一个知艾垫，艾草称为“女性保护草”，具有温经散寒、祛湿消炎、安胎、抗过敏等作用。《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”

“艾草内服恐伤胃气，以座为优矣 ”将艾草装入坐垫内做成知艾垫，经常坐着，就可以起到温经散寒、驱寒除湿的作用。

这个方法非常适合久坐的上班族，对于宫寒引起的痛经、月经不调、小腹冷痛、腰膝酸软、盆腔炎等都有很好的效果！

知物堂

什么是湿气？女性有湿气在身体上有哪些特证？如何调理？

湿气是人体脾气虚弱，食物进胃难以产生部分营养汽化。中医常说湿为脾虚。益气健脾是关键，通过食疗和身体锻炼都能解决脾虚造成的湿气现象。

通常女性有湿气在身体上的特证是身体有明显虚胖伴有四肢肿胀，手脚肿胀最为明显。常有赖言少语、身体无力、喜躺厌动的表现。

传统养生大周天传人

1.睡觉留口水、口臭、身体有异味

2.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

3.大便稀黏腥臭，粘稠、不易冲掉

4.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

祛湿可以吃祛湿汤 ，增加运动，排汗等都是可以的

欣荣聊养生

湿气就是无稽之谈，人体大部由水分组成。除非是干尸才怕湿气。否则跳水运动员和游泳运动员都没法活了。湿气绝对是骗人的概念。

外星人KevinWang

虚胖 大便粘腻 下阴潮湿 不爱喝水 头重疲乏 湿气重 不要湿头睡觉 不要穿潮湿衣服 运动也可以推动代谢 从而也能带动湿气运转 才能排除体外 多喝薏米汤

白阳心今

喝红豆薏米粥去湿

關鍵字: 健康 水分 养生