某一种未来
《黄帝内经》提出：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺，此冬气之应，养脏之道也，逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”立下冬季养生的准则，为后世之人所遵从。
冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气，立冬是冬季的开始。进入冬季，天气逐渐转寒，阳气内藏，即进入“冬藏”阶段，千里冰封，万物凋零，一片肃杀萧条之象，人体阳气亦趋于内守，好像也要“冬眠”似的，机体代谢减慢，循环减慢，所以冬季适合做一个“封藏”而“低调”的人。
立冬，是冬季的开始，其后雨水减少，气候干燥，寒气来临，在北方正是“水结冰，地使冬”的孟冬之月，在南方气候尚未见严寒，此时正是阴阳转化的关键节气，天冷而不寒，给予身体一个适应的过程，是秋气之收敛到冬季之闭藏的转换。此时当属初冬，应逐渐减少锻炼幅度，减少剧烈运动，保持心情平静，添加衣物不必太着急，秋风未散，寒气已至，避免感冒，饮食宜清淡，逐步向严冬过渡。
小雪，中国广大地区气温下降，北方逐渐达到冰点以下，南方也现初冬景象，雪虽已下，但总量不大。在这段时间，阴阳失交，制约失常，是寒潮和冷空气活动频繁的节气，此时，大地冰封，万物蛰伏，天地闭塞而转入严冬。寒气明显，阳气衰弱，多添加衣物，尤其老年人不宜外出，可以生姜水散寒，天气变化大，减少活动，肃杀之象明显，入睡要早，避免风寒邪气。
大雪，雪下得更大，范围更广，降水量明显增多，尽是凛冽之气，雾霾也明显增加。但在阴寒之时，已开始孕育生机，重阴之中，少阳之气开始萌发，是为重阴必阳之理。此时适合滋补，是补肾的大好时机，“冬不藏精，春必病温”，养足精气，以便来年春气生发。
冬至，阴极之至，阳气始升，是北半球白昼最短的一天，此日过后，白昼一天比一天长，阳气回升，古时有“冬至一阳升”的说法，因此有人主张冬至进补效果更好。冬至有吃饺子的风俗，也可以吃《伤寒论》中提到的“当归生姜羊肉汤”，可见亦是进补的大好时机，补肾培元，不宜辛散，且阳气初成，不宜动阳，而是养阴以生阳。
小寒，标志着一年中最寒冷的日子到来。俗话说“冷在三九”，“三九”恰在小寒节气内，阴气最盛，天寒地冻，阳气初发，根基尚浅，为阴阳转化之阳盛阴衰的起点。寒冷之极，极易引发心肌梗死、消化道出血等疾病，因此应保温避寒，多食温补之物，将自己“藏”起来。
大寒，是一年中最后一个节气，大寒期间亦非常寒冷，有时甚至超过小寒，虽暗含生机，却仍是天寒地冻，至立春阳气方能正常生长。余寒未尽，阳气待发，与春季相交，易风寒侵袭，感冒多发，肾者宜藏，过补则滋腻，肝者宜疏，所以应当适当活动，使阴阳和谐。
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中老年保健杂志
冬天如何养生
因为冬天的特点是气温低，天气干燥，和其它季节的养生应区别对待。重点应注意下面几点，确保多度过一个愉快的冬天。下面就说下要点:
第一 防寒保暖
①多饮水。应喝温开水，而且不要等身体出现警告口渴了才喝水，水太热太冷对肠胃都不好。身体缺水了会影响身体其它功能的正常运作。
②睡前泡脚
泡脚可以加快血液流动，促进循环，使人全身暖和，通经活洛，可以消除人一天劳累疲惫，能让人更加容易进入梦乡。
第二 调整饮食结构
①冬天天气寒冷，身体热量消耗大。饮食不能像夏天那样，而应根据自身情况适当进补，适当多吃些高蛋白和高热量及温补型的食品，比如羊肉，狗肉，牛肉及其它食材。让身体储备更多的热能，安全过冬。
②营养均衡，多吃些五谷粗粮，蔬菜，乳类等。只有营养全面了，才能保证身体健康发展。
第三 适量运动
生命在于运动。冬天在做好防寒保暖的情况下，尽量做到早睡早起，到户外呼吸新鲜空气，对于老年人选择散步，慢走，慢跑，打太极等。年青人可以快走，快跑，爬山等户外活动。增强体质，强身健体。但切忌运动过量。
第四 预防疾病
①预防受寒湿导致风湿病要做好膝盖，腰和脚的保暖，寒从脚下起。
②冬天气温低，是老年人慢性病的高发期。有三高的一定要注意脑梗，心梗，预防中风的发生。
第五 快乐每一天
保持愉快的心情，调节好自己的心态，只有好心情才能吃好，吃好了身体自然就棒。
以上只是我个人的见解，当然也还有其它的细节问题，欢迎关注我共同讨论。
知识新空间
精神调养，起居调养，饮食调养，运动调养，还有防病保健。冬季我们要保持，精神静养，保持心情舒畅，早睡晚起日出而做，以保持充足的睡眠时间，以利于阳气浅藏，阴精积蓄，饮食要适当滋补，不要吃鸡肉猪肉，多吃牛羊肉，多食用大蒜，大蒜具有抗癌的作用，可以提高身体的免疫力，还有一定要多运动，经常到户外锻炼，但是避免在大雪天天大雾天锻炼，还有一些人喜欢把门窗关的严严实的。如此会造成二氧化碳浓度过高，将室内空气受到严重污染，在这样的环境下人会出现头晕，恶心，疲劳等症状，因此一定要保持室内空气流通，保持清新的空气。
紫色烟花12348
如何保护自己的阳气呢？“无扰乎阳”是根本。首先是起居。具体的可以晚上早点休息，因为越晚阴寒之气越盛，这时我们身体就会调动阳气去抵抗阴寒，就造成了阳气的损伤，早上呢晚会起床，有条件的等太阳出来“阳气微上”时起床最好，起床后适当活动，不可出大汗，因为汗为津液所化，汗出多了也会损伤到阳气。
其次饮食。唐代医家王冰曾说过“冬食热，以养于阴”，如果冬季吃的过于寒凉就会使得阴寒气太过，造成阳气的损伤，所以吃些温热的食物比如羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、虾、牛奶、蛋黄、黄豆等食物来保全阳气，阴阳是相互依存相互制约的，所谓无阴阳不生，无阳阴不化，寒冷的冬季吃些温热性的食物既能“以养于阴”又保护了阳气。总之，大家冬季少吃寒凉的东西，适当运动，早睡晚起，守护好自己的阳气，使自己达到“阴平阳秘”的状态，春发之时自然就会精力充沛，身体康健了！
悟空空打妖精
养生需要从年轻的时候就开始养生，而不是到了五六十岁身体已经有了很多疾病的时候才开始那样就晚了！养生自己的心态一定要好因为心态好才会健康才会长寿，心态好的人她的血液循环都是打开的他无论吃任何的食物都会比心态不好的人效果要好！养生要懂得需要慢慢去积累不要急于求成！因为人衰老它是一天一天衰老的不是一下就衰老了，所以养生也是一样需要一天一天去养！食疗养生才能健康一生！每天自己的餐桌上学会做各种的营养食品均衡调理自己的身体！荤素搭配！
约定80131
不请自来。
中医养生大多是在中医理论的指导下进行的，所谓的“春生夏长，秋收冬藏”即是应四季而为的一种养生方法。
《素问·四气调神大论》内讲到：“…冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
意思是说：冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。这个时候，水寒成冰，大地开裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把它密藏起来一样；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。
而若是违逆了冬日的养生法则，则会损伤肾气，到了春日无生长之力，易生痿厥之疾。
针人不露相
（养生在身边.2018年1月30日）
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养生在身边
适合冬季养生的花主要有以下几种。
腊梅花 ： 腊梅花属蔷薇科。
水仙花 ：水仙花属金，石蒜科。
桃花 ：桃花属火和金，蔷薇科山茶花。
山茶花 ： 属水带火金，山茶科。
吊钟花：吊钟花属火，杜鹃花科。
