假期结束，迎来了寒露。夜晚，仰望星空，你会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已西沉，我们可以隐约听到冬天的脚步声了...气温比白露时低，地面的露水更冷，眼见着快要凝结成了霜。寒露保健贴士：不露腿、不晚食。
“三保暖”，不露腿
寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。寒露之后,不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，戴条围巾可有效保暖颈部。
暖腰：广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
7点后，不进食
寒露后，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。
● 七点后，不进食，降低心血管病风险
据研究发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。所以，寒露过后，晚上7点之后不宜再进食了，另外，高血压患者本来就是高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
● 喝足水，防脑梗
有脑血栓病史的人群尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
中国高血压人口约有1.6-1.7亿人、高血脂患者将达1亿多人、超重或者肥胖症约7000万-2亿人、血脂异常的约1.6亿人、脂肪肝患者约1.2亿人，且各类疾病均出现年轻化趋势。亚健康的问题更是缠绕着办公室一族，这和不健康的日常习惯分不开。So，为了你们自身的身体康健，要听话！
感谢您关注陆家嘴金融城人才公寓官方微信，入住申请咨询请拨打公寓租赁服务热线：021-68875957/68875958；维修投诉建议等请拨打客服热线：021-68875907/68875908。
閱讀更多 陸家嘴金融城人才公寓 的文章
