古语云：“寒露寒露，遍地冷露”
大自然发生了怎样的变化呢？
① 一候鸿雁来宾
鸿雁排成一字或人字形的队伍大举南迁。
② 二候雀入大水为蛤
深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。
③ 三候菊有黄华
菊花已普遍开放。
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寒露养生指南
一、多食滋阴润肺的食物。
寒露时节，容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。
应多吃滋阴润肺的食物，如梨、萝卜、冬瓜、百合、藕、银耳及豆类、菌类、海带、紫菜等，即可补脾胃，又能养肺润肠。
二、精神调养不容忽视。
寒露以后，气候渐冷，日照减少，风起叶落，不少人心中常会引起凄凉之感，情绪不稳，容易忧郁。
这时，我们应该调整心态，保持愉悦的心情。出游赏菊就是个不错的选择。
三、做好预防感冒。
由于气温不断下降，这时很容易感冒。
研究认为，感冒病毒因为气温的下降和空气的干燥而增加致病率。
预防感冒应该首先要适时加减衣物，通过加强锻炼增强体质。
四、预防秋雾。
每年深秋时节，大雾天气是在所难免的。
这种阴霾天气可能对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。
外出时，遇到秋雾天要做好防护工作。
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寒露养生之饮食
山 药
具有清热解毒、治温病发热和降血糖等养生作用，有利于脾胃消化吸收功能。
萝 卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”
白萝卜，性甘平味辛，归肺脾经，具有下气、消食、润肺、解毒生津、利尿通便的功效。
柿 子
柿子，味甘、微涩，性寒。
《本草纲目》记载柿子“
润肺化痰，涩肠止痢”。能增进食欲，又因酸性收敛，故有涩肠止血的作用。3
寒露饮食推荐
大枣莲子银杏粥
材料：
百合30克、大枣20枚、莲子20克
银杏15粒、粳米100克、冰糖适量
做法：
莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
功效：
养阴润肺 · 健脾和胃
在这个外冷内热的季节
愿世上所有被牵挂的人们
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