你沒有有這樣的經歷？
路過玻璃窗前
不經意看到自己彎腰駝背的倒影
像是個小老太太
其實女孩子再瘦再白
儀態不好那就無法談及“美”
Raiqee
從小我媽看到我駝背就會敲下我的背，讓我挺直，但我總是走著走著又駝背了
久而久之脖子還會往前伸，總之就特別難看，整個人很沒有氣質
這裡分享5招，就可以改善含胸駝背，改善圓肩和斜方肌，快來學習吧！
動作一：
1、雙手抱頭，貼緊耳朵
2、雙臂向後打開，越往後越好
3、前後反覆做30次
動作二：
1、讓腳離牆一腳的距離，上半身緊靠牆，雙腿稍稍彎曲
2、平視前方，下巴微收
3、把雙臂打開，並貼緊牆面
4、把手臂的向上伸展
5、上下反覆做15次
動作三：
1、雙腳併攏，肩膀打開，手臂自然下垂緊貼著牆站
2、平視前方，收下巴，保持收腹的狀態；
3、站15分鐘
注意：後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、後腳跟這五個地方都要緊貼牆
動作四：
1、雙手交叉把頭，把雙臂打開
2、把手臂向上伸直，儘量貼緊耳朵，手不要放開
3、手臂伸到最高處時保持3-5秒
4、上下反覆做15次
動作五
1、利用牆角或者門框，把大臂抬到微低於肩膀的位置
2、身體往前，讓重心向前移
3、保持五分鐘，記得要抬頭收下巴
4、交換手臂
這五個改善儀態小動作非常簡單
平時在家吃完飯或抽個空就可以練練
變美是一個漫長的過程
不可以著急
大家一起加油吧！
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