眾所周知，坐月子是女人一生中也算是蠻重要的一個環節了，養尤為關鍵，不過養也主要靠食補，只有吃好，睡好，方為上道。但這個吃法可夠講究，補到正道上來才算是成功的。下面就列舉兩道標準的早餐和晚餐，看看你的月子餐合格沒？
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先來說早餐的，有饅頭&花捲，清炒冬瓜，清炒蒿子杆，紅棗小米粥。
饅頭&花捲
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順產的話，當天產婦就能吃饅頭花捲類食物，因為這些食品營養價值很高，讓產婦容易消化吸收，裡面包含有各種維生素、碳水化合物、微量元素及礦物質等，剖腹產的話就得等兩天排氣後了。
清炒冬瓜
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冬瓜無論是燉湯還是清炒，都是不錯的月子餐，冬瓜有護腎、利尿、消腫等功效，產婦分娩後都會出現一定程度的排尿困難，在產後吃一些冬瓜能讓產婦及早排尿，促進產後恢復，此外冬瓜還是很好地減肥食材，只不過不要大量食用，畢竟是寒性蔬菜。清炒蒿子杆
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月子期間吃蒿子稈，可增加產婦食慾，消食開胃，便利通便，利小便，降血壓，含有豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸，可以養心安神、降壓補腦，清血化痰，潤肺補肝，穩定情緒，防止記憶力減退。
只不過茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發，烹調時應以旺火快炒，最好清炒，不宜涼拌。
紅棗小米粥
暖胃補氣
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晚餐：西紅柿炒雞蛋， 雞肉炒豆角，清炒油菜，蓮藕紅棗湯
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產婦的晚餐，不比午餐，吃太多或者吃了不利吸收的食物容易給本身脆弱的腸胃增加負擔，不利恢復不說，還不利於產後塑形，變成多餘脂肪堆積，不小心就胖了。
西紅柿炒雞蛋
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西紅柿炒雞蛋營養豐富，西紅柿含有豐富的胡籮卜素，維生素B和c，特別是維生素P最高，有抗壞血病、潤膚、保護血管、降壓、助消化等做用，西紅柿還有抗氧化作用，這道菜也爽口，清淡，很適合產婦吃。
清炒油菜
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油菜中含有豐富的鈣、鐵、維生素C和胡蘿蔔素，多膳食纖維，促進排便，降血脂，預防痔瘡的發生，草酸含量很少，對虛弱的牙齦刺激較小。油菜還含有能促進眼睛視紫質合成的物質，起到明目的作用。油菜含蛋白質較多， 是所有產後媽媽補養的食用佳品。
雞肉炒豆角
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哺乳期媽媽食用雞肉炒豆角還能有防癌抗癌的作用，含有鉀、鈣、鐵、鋅、錳等微量元素，這些元素能中和哺乳期媽媽體內多餘的酸，還能補充身體所需的鈣質，並且又是一道很好消化的菜餚。
蓮藕紅棗湯
別看是一碗清湯寡水的湯，這裡面也有講究呢。生食藕能涼血散淤，熟食能補心益腎，具有滋陰養血的功效，可以補五臟之虛，強壯筋骨，而加上紅棗，則更加地補氣養血，助於排除惡露。
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