安排一個好的月子餐食譜不容易，由於伺候的對象是十分虛弱急需要恢復體力的產後媽媽。即便知道產後媽媽該吃和不該吃哪些食物，在安排的時候依然會不知所措。所以為了避免手忙腳亂的情況發生，提前掌握一些產後護理技能還是很有必要的，當然了，首先就得知道如何準備月子餐食譜，特別是產後的頭幾天，避免補錯地方徒增長胖。
下面就給大家總結一下月子餐飲食搭配的特點和需要注意的地方，分四周進行，循序漸進地補，給產婦提供一個強有力的後盾。
產後第一週
產前一團火，產後一塊冰，新媽咪由於分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，體質從內熱變成了虛寒。她們生理的變化，決定了產後第一週的飲食調理要以“排”為主，就是排除惡露，清除體內垃圾。
剖腹產術後通氣後，就可以，吃些容易消化吸收的粥類和麵類，喝些魚湯，大骨湯，大小便正常後可以適量的吃些，魚和蝦類補充蛋白質，多吃蔬菜補充維生素，有益於乳汁的分泌和身體的恢復，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，不要過度勞累和熬夜。
順產產婦在產後一週內以利水消腫、排出廢物的飲食為主，例如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯等，以求排淨惡露，排出體內多餘的水分，促進新陳代謝，這樣有助於減輕產婦身體的負擔，不能一上來就大補，不然就積累成脂肪徒增肥胖。
產後第二週
在生產完的第二週，產婦的體力已經得到一定恢復，腸胃也漸漸恢復功能，這時候可以吃一些大補之物了，如雞肝、豬蹄黃豆湯等，可以很好地補充能量。但是當到了第二週的時候，身體在慢慢的恢復中，很多的媽媽胃口也比之前好很多，看見自己愛吃的食物，就開始大吃大喝，但還是需要注意自己的身體，不能暴飲暴食，不然很容易得急性腸胃炎，而且體重容易上升。
產後第三週
到了第三週，產婦的體力已經恢復到一半了，這時候的食補除了補充營養外，應火力全開地催乳。可以吃一些高熱量的食物，如雞肉、排骨湯等，每一餐都得有湯，湯湯水水的來下奶。同時需吃一些溫和性質的水果，預防產後便秘。
產後第四周
到了第四周，產婦基本上已經恢復得差不多了，這時候可以吃更多的溫補之物，烏雞湯就不錯，果蔬量可以增大，特別是水果的攝入量，不然痔瘡很容易這時候找上來。
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