多少妹紙為了追求兩位數的體重，不惜節食，水果代餐，不吃米飯等方法實現自己對美的追求。
小蠻腰、筷子腿，是很多女孩認為的好身材。但這位妹紙卻例外，她的體重上了三位數，她沒有筷子腿，她有的是發達的肌肉線條跟翹臀，這位妹紙卻坦言，這樣的身材，讓她比以往任何時候都要自信。
她叫阿萊莎，是英國的健身女神，但是她身高不足160，只有157cm。今年只有21歲，但網絡上的粉絲達到了60萬，她經常分享健身心得給粉絲。
阿萊莎從小就喜歡跳舞，所以她的氣質比較出眾。但是舞者的身份讓她的體重必須維持在90斤內，她害怕自己變胖，每天都會糾結能吃什麼，不能吃什麼。
但是機緣巧合情況下，你開始了健身，堅持力量訓練讓她獲得了很多肌肉，身材線條也發生了改變，體重也開始上漲了。但是她的身材線條明顯比以前好看了，下半身不再扁平，她也不再害怕體重上漲，不再扭曲的變相節食，迴歸了健康的身材，跟樂觀的心態。
阿萊莎健身2年，體重超過了2位數，157的身高，體重已經達到了110斤。她每週至少要進行臀腿訓練3次，以此維持下半身肌肉線條，她的秘訣在於堅持訓練，方法其實不復雜。
這是她平時健身房訓練的動圖：
阿萊莎並沒有採取特別大的重量進行訓練，她的負重量為5-10kg左右，會選擇彈力帶鋪築訓練，箭步蹲、深蹲、後蹬腿動作都會進行訓練，她建議女孩的訓練次數為12-15次，這樣的刺激最有效果。
她強調，訓練完之後需要進行拉伸，可以讓腿部線條變好看，第二天也不會太痠疼。訓練後可以補充一些食物，給身體提供營養生長。
2年時間，阿萊莎從瘦美人變成了健身女神，增重了20斤。她靠的只是健身訓練跟合理飲食，剩下的你就只需要堅持，把蛻變就留給時間吧！
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