新生兒攝影師Sarah

看到這個題主的問題，我立刻就回憶起了自己在月子裡包括孩子三個月以前每天哄睡的情景。

其實我們家孩子真的還算睡眠相當不錯的寶寶了，月子裡就能做到，每天晚上只醒2到3次，而且清醒的時間很規律，醒了之後吃飽奶，換完尿布就能接著睡。後來漸漸長大，只經歷過一兩週的睡眠不好，其他大部分時間睡眠都是相當規律的。

所以比起那些睡渣寶寶的媽媽，比起那些每天晚上哄睡5,6,7,8次的寶媽，我真是幸運太多了.

關於題主問的如何快速哄睡新生兒的問題（注意，這裡他說的是新生兒），還是比較簡單的。

新生兒睡眠時間很長，確保吃飽，沒有不適很重要

新生兒每天的睡眠時間很長，甚至能夠達到16到18個小時，所以他們的大部分時間其實都是在睡覺的狀態。

只要確保孩子吃飽奶，換完尿布小屁屁下面是乾燥舒適的，同時家裡的溫度也不會太熱，或者太冷，一般孩子在吃吃奶之後都能夠很快睡著。

有些寶寶吃奶到最後會直接累的睡過去，有些寶寶可能需要家長抱起，輕輕地拍一拍，走幾步，輕輕地搖一搖，哼歌，安撫一下，也能很快入睡。

這2個哄睡神器推薦給你

當然也有一些小寶寶比較難入睡，那我就推薦兩個我用過的新生兒哄睡神器給大家。

1.第一個就是襁褓睡袋，有人也叫它投降睡袋。這種睡袋分不同年齡段設計的，形狀不太一樣。

這種睡袋的優點是能夠把新生兒整個包裹住，讓孩子感受到像在媽媽肚子裡一樣的溫暖，這種入睡姿勢很容易幫助他們儘快入睡。

2.第二個就是白噪音。現在一些哄睡玩具或者手機育兒類APP裡面會有白噪音。

胎兒在媽媽肚子裡的時候，周圍羊水的流動，大人的說話聲，其他嘈雜的聲音混合在一起，會形成一種特殊的白噪音。

這種白噪音能夠讓嬰兒快速的進入昏昏欲睡的狀態。

那麼在孩子出生之後比較短的一段時間內，尤其是在三個月以內，用白噪音這種方式哄睡還是比較有效的。

像我家當時每次哄睡，只要確保給孩子吃飽奶，用襁褓睡袋包住放在小床上，讓她的小腳接觸著床底邊，然後在旁邊播放白噪音，很快就能入睡。

小毛阿姨聊營養

讓0-3月寶寶輕鬆入睡的哄睡技巧

什麼時候的寶寶讓你最無能無力？

3個月內的寶寶！完全沒辦法溝通，天天牛頭對馬面，一臉懵逼的應對寶寶的哭、鬧來猜測寶寶的實際表達。

在照顧0-3個月寶寶的時候，最頭疼的還是寶寶晚上睡覺問題。白天忙活了一天，結果晚上寶寶又哭又鬧，不好好睡覺，媽媽黑夜、白天兩頭折騰，完全休息不好，眼圈黑黑的，腦子漲漲的，感覺智商都在蹭蹭蹭往下降……

寶寶哄睡真的那麼難嗎？

好像也不是。松達媽媽的一位同事曾經吐槽，都說3個月前的寶寶哄睡最難了，從來沒當回事兒，因為月嫂帶著的時候晚上好乖呀。可誰知道自己帶孩子回老家兩天，孩子晚上鬧騰的，連著好幾晚都沒有休息好。每次把孩子往床上一放就行了，一放就醒了……回來後交給月嫂，沒幾天，孩子晚上又睡得很香了……

可見，孩子哭鬧，不好好睡也是有辦法解決的，只要掌握了正確的哄睡技巧，帶娃能輕鬆很多。

瞭解寶寶哄睡技巧前，我們先了解寶寶的睡眠規律：

①新生兒睡眠時間一般比較長，一天中處於睡覺的時間大約在14-20個小時期間。最開始基本上2-3個小時會醒一次，需要媽媽餵養或互動才能再次入睡，慢慢地每次入睡時間增長，3個月左右的時候已經可以睡4-5個小時的長覺了。

②0-3個月是新生兒晝夜規律的適應期，如果護理不當，可能會造成晝夜顛倒，睡反覺。

③新生兒睡覺會有大約20分鐘的淺眠期，這期間寶寶睡得不會太踏實，會動動手或者動動腳等，這個是正常的，家長不必干預。

④三個月內的孩子睡眠週期在30分鐘到40分鐘左右，從一個睡眠週期到另一個睡眠週期過渡階段寶寶有可能會醒來，一般情況下寶寶會在很短時間內再次入睡。

當寶寶打哈欠、動作變得僵硬、對家長的逗玩失去興趣，眼皮耷拉，表現煩躁的時候，都是寶寶在訴說“我困了，快哄我睡覺”，這時候家長就該應用你的哄睡技巧，變身哄睡超人了。

0-3個月寶寶的哄睡技巧：

①包裹入睡。剛出生的寶寶沒辦法分辨你的，我的，也就是說他很可能分不清他的胳膊是屬於他的，淺睡眠一個抬手都能把自己嚇醒。這時候包裹就很有必要了，將孩子放在包裹裡，可以避免寶寶亂動，同時包裹類似寶寶以前待的子宮，也能增強寶寶安全感。注意包裹上緊下松，不要對寶寶進行綁腿。

②噓噓＋輕拍。在哄睡的時候給寶寶提供一種聲音，可以是xuxu ，shishi的聲音，也可以是洗衣機聲音、吸塵器聲音等類似於羊水在寶寶耳邊流動的白噪音。輕輕拍打寶寶的背，由快到慢，接近心臟跳動的聲音都有助於寶寶睡眠。

③搖晃入睡。抱著寶寶或者將寶寶放在搖籃床上輕輕搖晃都有助於幫助寶寶睡眠。注意一定要避免用力搖晃，劇烈晃動會對寶寶大腦造成傷害。

④睡前給寶寶洗個溫水澡，在手上塗抹適量松達山茶油給寶寶做全身撫觸，放鬆寶寶肌肉，舒緩寶寶情緒有助快速入睡。

⑤睡前給給寶寶喂配方奶或者母乳，避免寶寶因為飢餓醒來。

⑥嬰幼兒對溫度較為敏感，媽媽的懷抱和床上的溫度存在差異，所以寶寶往床上一放就會醒來。因此在抱著哄睡時，可在寶寶身下墊一塊大毛巾，在往床上放寶寶的時候連著毛巾，先放屁股再放頭，這樣就不會一放就醒了。

⑦晚上寶寶睡覺的時候不要開著明晃晃的燈，白天睡覺的時候不用拉窗簾，也不用刻意營造昏暗、安靜的環境，避免寶寶分不清晝夜，睡反覺。

⑧形成睡前流程。每天寶寶睡覺前，先洗個熱水澡，來個舒舒服服的撫觸，吃一頓奶，然後開始哄睡。寶寶會形成一套睡眠規律，每次給寶寶洗澡的時候，寶寶就會意識到待會兒該睡了，哄睡會越來越輕鬆。但是當寶寶形成一套規律的睡眠流程後，不要輕易打破，不然寶寶很可能會睡不著哦。

建議早期的時候有意識的每隔一段時間對寶寶狀態進行記錄，有助於更好的瞭解寶寶需求，如寶寶什麼時候要睡覺，什麼時候吃奶，什麼時候便便，什麼時候出去曬太陽等，對以後的護理會有很大幫助的，能讓你一眼瞭解寶寶的需求，讀懂寶寶嬰語。

松達媽媽

介紹一個方法，操作很簡單，而且很管用，至少我孩子小時候，以及我介紹給身邊起碼幾十個媽媽，都說管用。

這個方法就是：揉塑料袋。

不要揉那些軟性的，要揉比較硬的塑料袋，揉的時候離嬰兒耳朵大概30公分遠，不要讓孩子看到塑料袋。孩子可以抱著，也可以躺著，都沒關係，但大人不要發聲音，默默的揉，可以兩人搭配。

塑料袋為什麼要離30公分？因為太近會分散孩子注意力，嬰兒會對塑料袋產生興趣，甚至拿眼瞟塑料袋，這樣容易斜視，當然會有這樣後果的概率是小的，因為畢竟次數不會很多，但也要引起注意，其實拿遠一點，很簡單就能解決的問題。

另外，新生兒都是近視眼，所以離開30公分，且不在視線範圍內，就完全可以了。

揉的快慢看嬰兒的反應，每個孩子都不同，這要父母自己觀察了。

這裡指的嬰兒反應，是指他安心的程度，就是你能明顯感受到孩子聽了這個聲音安靜下來了，放鬆下來了，就可以了。

如果嬰兒的反應是興奮、開心，那麼哄睡時就不要用這個方法，可以在哄哭時使用。

這個方法的原理是：嬰兒在母親子宮裡時並不是安靜的，而是時不時會有外界的聲音傳進來，而這個透過母親肚子、子宮壁、羊水傳進來的聲音，非常類似塑料袋聲音。

這是有科學實驗獲得的，所以塑料袋聲音會帶著孩子回到那個待了10個月的，安全的，熟悉的環境中，至少對新生兒是有非常強的安撫作用的，等孩子大一點後，作用就小了。

處處有心

我是兒科醫生魚小南，很高興能回答你的問題。

很多新手爸媽確實是會被新生兒的睡眠問題折騰到崩潰，畢竟3個月內的小寶寶沒有什麼晝夜概念，想吃就吃，想睡就睡，管你是白天還是黑夜。

所以，理論上說，一般新生兒一天要睡16小時左右，可剩下的8小時左右，並不會如爸媽所願，是在白天清醒，很可能會是在夜間。

首先還是強調一下說過N次的寶寶夜醒的原因，很多小寶寶睡不好是因為生理原因，爸媽可以“先下手為強”，看看紙尿褲是不是要換、寶寶有沒有吃飽、穿的時候是不是合適、房間睡眠環境創造得怎麼樣等等，後勤保障做好了，也就成功了一半。

並不建議爸媽一直抱著寶寶搖晃哄睡（買那種會搖晃的小床也是同理），一開始可能只是開始有效，慢慢會不管用，而且寶寶會養成依賴心理，二來這種方式其實很危險，會讓新生兒沒有發育成熟的大腦與堅硬的顱骨相撞，力度掌握不好，很可能會造成小血管破裂，顱內出血，就會發生“搖晃嬰兒綜合徵”，對新生兒的身體和智力都有影響。

還是建議爸媽把寶寶放在小床上，小床放在大床旁邊，輕拍或抓著寶寶小手，陪伴他們入睡。儘早養成良好的睡眠習慣，不光對爸媽好，寶寶也會受惠終身，而不是覺得新生兒太小什麼都不懂，以後也來得及。

今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。

兒科醫生魚小南

作為一位曾經的資深睡渣如今的準睡神小朋友的媽媽，以及因深受睡渣折磨而立志做一個睡眠諮詢師解救更多媽媽的人，我來回答下這個問題。希望更多的人看到，避免進入我曾經的誤區。

有位業內有名氣的睡眠諮詢師說過，哄睡是要做減法而不是加法。哄睡的最高境界是讓孩子不哄就睡。

想讓孩子睡好，要排除生理因素和環境因素，諸如脹氣、餓了、過熱過冷、溼疹、驚嚇。再諸如過熱、過冷、過吵等。

還要給孩子建立良好的習慣，堅持吃、玩、睡的原則，

同樣，也要避免抱哄、爬樓哄、深蹲哄、推車哄等輔助入睡方式。不然一旦養成習慣，孩子的睡眠就會成為一個很嚴重的問題。哄睡會成為一場戰爭。

引入安撫物。孩子來到這個世界上，必然會經過缺乏安全感的階段。如果有安撫物讓他覺得安全，哄睡也會變得簡單。大家一般用安撫奶嘴，但安撫奶嘴存在掉了的話，一個睡眠週期結束後孩子因找不到奶嘴而無法接覺的問題。我認為安撫巾比安撫奶嘴更適合哄睡。前三個月適合用安撫奶嘴，第四個月開始可以引入安撫巾。

給孩子建立睡前程序，比如睡前洗澡、拉窗簾、讀繪本、唱催眠曲等。對於還聽不懂大人的話的孩子來說，睡眠程序就是在向他傳達“該睡覺了”的信息。

“百日之內，先睡好再睡對”。

新生兒階段養成良好的睡眠習慣是很容易的，一旦家長會多地參與到孩子的睡眠中，造成孩子不能自主入睡，那你就做好被睡渣折磨的準備吧。而如果你做對了，少參與，讓孩子逐步具備自主入睡的能力，就可以避免筆者曾經因為小睡渣一夜醒六七次而多次崩潰的境地了。

行媽無疆

每一個孩子的習慣和性格不同，這一點從很小的時候就能看出來。上來說適應孩子的哄睡方法都是好的，推薦以下哄睡方式：

1.母乳（稍大些不推薦）。

一般新生兒母乳易睡，不過小嬰兒經常吃著就睡了，需要時時揪揪小耳朵，提醒他吃飽再睡。

2.輕輕撫摸孩子的背，輕哼搖籃曲。

溫暖的手從孩子後背順時針輕輕打圈，既對孩子健康有益，孩子也容易感到安全，快速入睡。

3.輕拍孩子的背。空心掌輕輕的，有節奏的白還是黑，會給他一種有節奏的安撫，讓孩子更容易平靜下來。

但是不要劇烈搖晃。

新生兒的大腦發育還並不是很完善，劇烈晃動有可能會損傷孩子大腦，同時對孩子的脊柱和頸椎也有一定的破壞。

曾經有國外報導，孩子的父親在嬰兒一歲左右的時候，嫌嬰兒太吵，使勁搖晃孩子，造成了孩子嚴重受傷，幾乎殞命。

晨光微曉

新生兒睡眠對每個媽媽來說都是一個十分重要而且艱鉅的一課。哄新生兒是有技巧的，如果掌握了這些技巧，就能起到事倍功半的效果。本文從新生兒睡覺時間，環境，姿勢等方面告訴您快速哄新生兒睡眠的方法。

如何快速哄睡新生兒呢

1.哄睡時間

新生兒的大部分時間都是在吃奶或者睡覺，因此哄睡的最好時機是寶寶吃奶後。母乳的寶寶在母乳時可以自行入睡，奶粉寶寶在吃奶後，要拍嗝，然後哄睡。這是寶寶最容易入睡的時機。

2.哄睡的環境

寶寶睡覺可以選擇兩種環境，一種是安靜的環境，一種是白噪音的環境。白噪音可以是自然界的聲音。

有的寶寶在固定環境中很難入睡，因為他們剛從子宮來到世界，還未適應，因此可能要給寶寶創造一些移動的環境，比如兒童車，搖籃等等。而有的寶寶喜歡在母親的懷抱入睡，這樣能感受媽媽的體溫，跟在肚子裡一樣，更有安全感。

3.哄睡的工具

有的寶寶需要用到背巾，有的寶寶需要用到安撫奶嘴。

西斯爾博士強烈推薦使用背巾包裹寶寶，使得寶寶像在子宮裡被包裹著一樣，而有的寶寶則需要安撫奶嘴來獲得安全感。所以背巾和奶嘴也是加快寶寶入睡的重要工具。但是寶媽要注意的是不要讓孩子對這兩個產生依賴。

4.哄睡的姿勢

輕拍和輕輕搖晃是理想的方法。但是幅度不要過大，有的寶寶哭鬧，還可以採取直升機的方法。把寶寶緊緊地抱在你的胸前，注意要託著他的頭，屈膝，使他下降幾釐米，然後突然停止，重複這個動作，使他輕輕地上下顛簸。試著達到一架升降機的效果，但是需要以很快的速度停下。這種辦法幾乎總能使不高興的寶寶安靜下來。

希望我認真的每字每句和用心回答會對您有幫助。

我是J媽，碩士，翻譯+教育行業十多年的經驗，現專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

文內如果有錯別字，請見諒。

J媽學堂

新生兒的大腦發育還不健全，出生後幾乎大部分時間都處於睡眠狀態，每天有18~22個小時在睡，只有短時間的清醒，排除尿布溼了、不舒服了，嬰兒常常用哭來表示他累了，只要感到舒適，不用一會兒寶寶自然就能入睡。

如果家長馬上就抱起來，拍拍搖搖，或者含著乳 頭、奶嘴哄，這反而破壞了嬰兒本能的自然睡眠，形成新的條件反射，容易養成鬧覺的習慣，把大人也折騰得不輕。

所以，新生兒睡覺，爸爸麻麻可以這樣做：

1）入睡之前喂好奶，洗乾淨身體，換好尿布，熄燈，營造一個舒適溫暖的睡眠環境。

2）可以播放一些柔和舒緩的音樂，睡覺的時候當背景音樂，聽到這個信號，就知道要睡覺了。看到有媽媽說，她家寶寶的哄睡神器居然是她高中時候的英語磁帶，幾道題的功夫，寶寶絕對秒睡，也是讓人哭笑不得····

3）當寶寶中途癟嘴要哭快醒的時候，靠近他，用手輕輕撫摸他的頭部或者背部，一邊撫摸一邊發出單調低弱的噢噢聲，這類叫白噪音，還包括雨聲、海浪聲等，溫和的白噪音比較適合哄睡。

每個寶寶不一樣，睡眠習慣各有不同，有聽英語磁帶的，還有裹媽媽衣服的等等，需要爸爸麻麻去觀察，get適合自家寶寶的哄睡妙招~

甜甜圈伐木累

孩子剛從媽媽肚子裡出來的時候，還需要一段時間才能適應新環境！剛開始半個月甚至一個月，孩子晚上睡覺的時候都會哭鬧一陣子。猶記得我家大寶出生的第一天晚上哭鬧了一整晚，後面每天晚上也是哭鬧不停，現在想想都後怕！

那麼如何快速哄睡新生兒呢？

首先，孩子不會無緣無故哭鬧，找到孩子哭鬧的原因，解決或滿足他

孩子睡覺時哭鬧，是不是沒吃飽、渴了、尿了拉了、腸絞疼、還沒適應新環境、身體是否不舒服、捂的太多太熱了等等，先找到具體原因再想辦法滿足或解決它。

其次，從小養成按時睡覺的習慣

再小的寶寶，也是可以培養他們的作息規律的，每天按時帶寶寶入睡，最好關燈睡覺，可以給寶寶餵奶入睡；也可以輕輕撫摸寶寶的背、額頭哄寶寶入睡。不要一直抱、一直搖、抱著走、放在車裡推等方式哄睡，要不養成習慣坑的是自己。

最後，媽媽陪睡，新生兒入睡後可以用被子做成擁抱狀讓其安心睡覺

新生兒喜歡媽媽抱著睡，是習慣聽著媽媽的心跳聲入睡，那麼，在哄寶寶入睡時，媽媽最好陪伴在身邊。等寶寶睡覺後，可以用被子做成擁抱狀讓寶寶睡得更安心！

青青寶貝

說到哄睡，很多家長腦海的經典鏡頭應該是這樣的：媽媽抱著寶寶，來回走著，輕輕晃悠，嘴裡哼著“嗯嗯嗯、哦哦哦”，或者小聲清唱搖籃曲，然後寶貝在媽媽懷裡安然入睡。但實際生活中，卻可能狀況百出，並沒有這麼理想，就拿新生兒來說，或者鬧覺，或者黑白顛倒等等，那麼如何哄睡新生兒，做個“天使寶寶”呢？👼🏻

🔆 一、新生兒寶寶的睡眠特點

先來了解下新生兒的睡眠特點：剛出生的寶寶不用擔心，他們會毫不費力的酣然入睡。約在出生後一週內，隨著大腦發育，睡眠模式也會發生改變：黑白顛倒——白天長時間睡眠，夜裡長時間清醒。

另外，寶寶想吸吮手指，卻把拇指戳到眼睛上，；有時候睡著還會笑，會像是受到驚嚇抖一下，會出現踢蹬，甚至發出聲音等這些都是正常的現象，是由於尚未發育完全導致的。

🔆 二、如何哄睡新生兒

哄睡有兩個過程：哄到安靜和哄到睡著。可以分下面幾個步驟進行。

✅ ① 營造睡眠環境。睡前要減少外界環境對寶寶的刺激，營造好睡眠環境，如適宜的室內溫度和溼度，換好紙尿褲和睡覺穿的衣服，燈光昏暗，全家人不大聲說話，媽媽哼唱或者手機播放輕柔的音樂等。

✅ ② 讓寶寶有安全感並且出於舒適狀態。

如和寶寶有身體接觸（抱著、挨著、輕搓、輕拍、按摩等）、吸吮（乳房、安撫奶嘴、奶瓶）等。

✅ ③ 藉助白噪音或者輕柔的音樂。可以在手機裡下載APP軟件，哄睡的時候放給寶寶聽。

✅ ④ 有耐心的重複做有節奏的動作。前面的步驟都做好後，就差哄到睡著了，或是輕輕搖擺，或是輕拍，哼唱歌曲等，媽媽有耐心的重複做，一會兒寶寶就睡著了。

🔆 三、5s哄睡法

家長們還可以學習下5S哄睡法，畢竟每個寶寶都不一樣，沒準哪種哄睡方法有效：

✔️ 1、Swaddle襁褓法——

將寶寶包裹住，一來可以讓他覺得自己還像在子宮裡，安全而溫暖，二來可以避免因搖動自己的胳膊和雙腿而打擾到自己。襁褓包可以使用到3~4個月，一般到6個月的時候孩子不再喜歡被包裹。

注意事項：不要把寶寶包的太熱。可以摸寶寶的手腳和後脖後背。鼻尖和手腳微涼說明溫度合適，如果寶寶後脖和後背出汗則要警惕過熱的情況。寶寶不怕冷，反而怕過熱。

✔️ 2、Side/Stomach 側/俯臥法——

側著抱、趴著抱

注意：千萬不要在睡覺時用這個姿勢，讓寶寶在小床上獨立趴著睡，尤其是一歲以內的嬰兒，仰睡是唯一安全的睡姿，卻是止住寶寶哭鬧最差的姿勢！

寶寶哭鬧的時候，可以讓寶寶俯臥和側臥在媽媽的懷抱中，或是趴在媽媽的肩頭，進行安撫，直到他冷靜下來，再確保遵循“仰睡”守則。

✔️ 3、Shushing噓聲法——

強勁的、隆隆的白噪音，讓寶寶安靜的方法。在國外，很多人用“噓噓”這個聲音哄孩子睡覺。哄睡時，不管什麼聲音，只要有用就是好聲音。可以從手機裡找些白噪音，在寶寶哭鬧嚴重的時候，或者在白天小睡、晚上睡覺時使用。白噪音更適用於3~4個月以內的小寶寶。

注意事項：使用白噪音一定要注意聲源跟寶寶保持距離，聲音不可過大，以免損傷寶寶的聽覺。

✔️ 4、Swing搖晃法——

有節奏的動作是安撫寶寶重要的方法之一。把寶寶放在搖籃裡、搖椅上（鞦韆椅）、用嬰兒揹帶揹著，抱著寶寶來回走、跳舞、或者單純的帶著寶寶散步。這樣的動作有助於撫慰孩子，讓他們平靜下來進入夢鄉。

✔️ 5、Sucking吮吸法——

吸吮對寶寶來說，是強有力的安撫。吸吮乳房、奶瓶、奶嘴、乾淨的手指和手腕都能讓寶寶平靜下來。大多數時候吮吸是最先使用和用得最多的安撫方法。

吮吸溫熱甘甜的乳汁不僅能讓寶寶的胃充實而快樂，還能促進大腦分泌內啡肽（一種天然的“鴉片”），帶來一股洪水般的產生的睡意的色氨酸，所以很多寶寶吃奶就非常容易滿足的睡著。

關鍵字: 子裡 育兒 新生兒