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2018年10月15日
星期一
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一年之計在於春，一日之計在於晨。
Sunday.你好！
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
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注意事項
冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，會導致內源氧缺乏，可能出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
Running
溫馨提示
早上起床後是不宜立即參加體育鍛煉的。經過一夜的睡眠，人體各內臟器官的功能尚處於低谷。因此，起床後應該稍休息片刻，做些準備活動，然後再晨練，以利生理功能的逐步活躍。睡眠中，人體的新陳代謝消耗了大量水分急需先補充水分。起床時機體已處於脫水的邊緣，血液濃縮、血容量減少、血流緩慢、血液粘度增高，體內代謝廢物的堆積，容易誘發多種疾病。
若晨練前能喝200至300毫升溫開水，或在溫開水加入1湯匙蜂密（糖尿病患者除外），既可滿足“飲欲”，又增加了血液中的糖量，還可避免晨練中誘發低血糖症的可能性。
祝同學們本週愉快~
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