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2018年10月15日
星期一
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一年之计在于春，一日之计在于晨。
Sunday.你好！
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
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注意事项
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会导致内源氧缺乏，可能出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
Running
温馨提示
早上起床后是不宜立即参加体育锻炼的。经过一夜的睡眠，人体各内脏器官的功能尚处于低谷。因此，起床后应该稍休息片刻，做些准备活动，然后再晨练，以利生理功能的逐步活跃。睡眠中，人体的新陈代谢消耗了大量水分急需先补充水分。起床时机体已处于脱水的边缘，血液浓缩、血容量减少、血流缓慢、血液粘度增高，体内代谢废物的堆积，容易诱发多种疾病。
若晨练前能喝200至300毫升温开水，或在温开水加入1汤匙蜂密（糖尿病患者除外），既可满足“饮欲”，又增加了血液中的糖量，还可避免晨练中诱发低血糖症的可能性。
祝同学们本周愉快~
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