血脂不降，百病生。
高血脂
，也稱高脂血症，是一種比較常見的心腦血管疾病，發病隱匿，大多沒有臨床症狀，故稱為"隱形殺手"。
所以日常生活中，一定要注意血脂健康，避免血脂過高，危害生命！
高血脂並不是悄無聲息的，一旦常做這3件事，十有八九血脂高！
1、菸酒不離手
大量吸菸，可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。
過度飲酒，不僅損害肝臟健康，也是導致高血脂的原因之一。
所以，菸酒癮大者，一定要勤於檢測血脂健康。
2、久坐不愛動
長期久坐不動，會使血液流速變慢，血液中含氧量降低，從而使血管內毒素不易排出，增加血栓形成的風險。
尤其是進入冬季後，南北方很多人都不願出來運動，而這個季節也是心腦血管疾病高發的時節。
3、經常吃甜食
血脂高的人群，白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜攝入。
因為這類人群的肝臟組織、脂肪組織，吸收糖分的能力，比血脂低的人快7-8倍。
而多餘的糖會轉化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重高血脂的症狀。
常做這3件事，十有八九血脂高！
常飲三水，多食三物，降低血脂少生病！
常飲三水
1、山楂茶
山楂，是一種水果，含有維生素C等成分。
研究發現，山楂中含有黃酮類物質，可使血管擴張，利於降脂、降壓；
同時還有利於助消化，對肉食的消化效果很好。
2、荷葉苦丁茶
將荷葉、小葉苦丁、蒲公英三者搭配，製成茶飲，有降脂、排毒、保護血管健康的作用。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康。
3、決明子綠茶
中醫認為，決明子具有清熱平肝、益腎明目等功效。
綠茶有清熱解暑、生津止渴、消食化痰的作用，經常飲用可去膩減肥、 降血脂、降血壓。
日常喝決明子綠茶，可以清肝明目、防止視力下降、降血壓、降血脂、降低膽固醇等，對於冠心病、高血壓都有不錯的輔助治療效果。
多食三物
1、丹芝粉
丹芝，是靈芝中一種優良品種。
研究發現，丹芝粉可降低血清中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量， 升高高密度脂蛋白膽固醇的量，提高卵磷脂膽固醇酰基轉移酶的相對活性。
其含有的多糖類，是一種水溶性多糖，能增強脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。
2、豆製品
豆製品中含有豐富的鈣和脂肪、卵磷脂，並且豆製品中的脂肪是不飽和脂肪，尤其是豆製品之中的卵磷脂，這種物質具有降血脂的作用。
所以，日常吃一些豆製品，對降血脂有一定的功效。
比如：豆腐、豆漿、豆芽、幹豆腐、豆腐泡、腐竹等。
3、膳食纖維
增加膳食纖維，可以降低血清中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，幫助調節高脂血症患者的飲食。
粗雜糧、綠葉蔬菜、水果中含有大量的膳食纖維，日常要記住多吃新鮮的果蔬。
以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除！
閱讀更多 健康養生大課堂 的文章
