不管是老人家還是年輕人，大家都有過膝蓋疼痛的經歷吧？有的甚至疼的走不了路，上不了樓，有的除了疼痛，可能還會膝蓋腫脹麻木，尤其是晚上會更嚴重一些。這使得老年人不敢出門，年輕人也不敢運動了。大家都知道是膝蓋出了問題，但真的知道具體是什麼原因嗎？膝蓋疼很有可能是患了滑膜炎。
一、滑膜炎是什麼
許多關節的病變都可以引起滑膜炎，但膝關節是最常出現的，其次是踝關節和髖關節比較多發。滑膜是包在關節骨頭外面的一層軟組織，主要工作就是分泌滑液，給關節增加潤滑液，保持關節活動。滑膜炎就是滑膜工作由於某種原因受到了干擾，分泌的滑液超出了正常範圍，使滑膜發生了炎症，引起關節不適。一般都是無菌性的，比較不容易根治。
二、滑膜炎的症狀
1、前期關節痛是最主要的症狀，有的還伴有輕微水腫，走路時出現咯咯的響聲，上下樓梯時響聲更大。患者走路時間長了會加重疼痛，休息後就感覺好多了。
2、中期關節內積液增多，關節水腫增大，不能下蹲，尤其是走的路多了，腫脹會加劇。 休息後症狀減輕，勞累後加重。
3、後期症狀持續加重，患者走路更慢更短，必須休息才能繼續。有的還會有關節骨刺，積液增多。行動必須有人攙扶。甚至生活不能處理。
三、患者的護理
1、患者朋友要調整好心態，保持樂觀，相信一定會治好的。儘量多臥床休息，避免上下樓梯，不爬山，儘量不讓患病關節受累，生活作息有規律，不熬夜早休息。
2、平時常做一些有助於去痛消腫的食物來配合治療，比如花生燉豬蹄。豬蹄剁成小塊後，先在開水中焯一下，加入燉鍋，放入適量水。再準備花生半碗洗淨，紅棗一把洗淨，放入鍋裡，加薑片，八角，桂皮，醬油等調味品，蓋上鍋蓋開始燉煮，大約1個小時就可以加鹽出鍋了。
四、滑膜炎的預防
1、不要參加劇烈的運動，如踢足球、百米衝刺。讓關節處得到充分的休息，天氣好的時節可以到戶外慢走，騎自行車。
2、控制體重。過於超重的朋友要適當控制飲食，開始減肥，把體重控制在正常範圍內，減輕關節的壓力和和磨損程度，可以預防關節滑膜炎。
3、注意保暖。根據天氣情況調整衣物，天冷了一定要加衣物，保護好容易發病的關節，夏天不能再貪戀空調。也儘量不穿暴露的衣物。
4、注意飲食。生活中要注意飲食，多吃新鮮果蔬，少油膩，補充維生素D，增加鈣吸收。也可以吃一些鈣片來補鈣，減慢關節的衰老。
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