跳出華爾茲舞的風格特點，還要談點摩登舞蹈抗力，（對抗力、衝擊力、爆發力）抗力是一對好搭檔必備，如果身體掉落就無法感應移動的方向，反映也會有時間落差，對抗力是為了保持肩膀與手腕及手肘的穩定，跳舞時除了向上或向下的動作時，當作前進、後退。側行動作時應維持抗力。衝擊力、爆發力是跳好摩登舞蹈最有力的保證。
怎樣跳出快步舞的風格特點？
快步不能快跳，應當慢跳。它的主要舞步是走步、追步。其餘所有基本花式舞步皆由這兩種舞步演變而成。快步舞是4/4拍的舞，大部分也都依狐步舞形式的升與降低，有些則依華爾茲形式的升降，第一拍的未了繼續上升，在第二與第三拍繼續上升一直到第四拍。要依賴音樂，創造動作的關係。動作包括許多方面：腳的動作非常重要，它有助於創造不同的速度。在快節奏的音樂中，時間會變的短促，腳的速度必須變化，而且力量與速度應該隨時以“最高速檔”呈現（時刻想著重音與力量的架控）。快步的“彈跳”是強有力的兩腿和諧動作的混合動作。
1.加強腳踝練習：兩腳併攏，腳向地面作功產生力源壓力，推動重心由腳跟向腳尖移動同時提起腳跟；還原要經腳尖、腳掌、腳心、腳跟控制垂直落下。反覆多次練習。注意要領—兩腿大腿根肌肉內緣夾緊；膝關節要始終保持放鬆，一定要先向地面用力後再向前移動重心；上身要放鬆保持豎軸直立；腳跟提起後大腿後面肌肉向前繼續用力經小臀肌、大臀肌使胯關節到位力量完全送至腳尖上。
2.加強彈跳練習：兩腳分開、兩膝內扣、兩腳踝內側著地、重心移至一腳上，重心腳彈跳移向另一腳位置時另一腳迅速彈開。注意要領—移動時是主力腳向下壓地推動整個身體移向動力腳位置；始終保持兩腳內側腳掌著地；整個移動過程身體要保持豎軸直立；意識要向前向遠；兩腿膝關節要一直放鬆保持彈性；兩膝、兩腳踝要一直內扣、襠部始終要夾緊；收腳要迅速；重心移動要到位；重心轉換要快。
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