隨著社會日新月異的發展，電子產品對大家的影響也越來越大。大街小巷、車站、地鐵上“低頭族”到處可見，辦公室的白領們天天對著電腦、手機等等，這些日復一日的固定性動作由於缺乏健康正確的調整，極易造成頸椎疾病，其症狀多為頸部痠痛不適。肩部疼痛，頭暈，噁心，胳膊麻木、疼痛、無力等等，這就需要大家提早預防、治療頸椎病，保證頸椎健康。
頸部生活調養最重要，頸椎疾病“三分治七分養”，就像汽車定期保養一樣，保養好了，可以減輕症狀，延緩疾病的進程，甚至向好的地方發展。
1、注意頸部保暖：溫度降低時可使局部血管收縮，肌肉僵硬，更容易導致頸部疾病的發生。如頸部原本存在問題時，受涼時可導致症狀復發。
2、改正坐姿：避免駝背，要挺胸抬頭，收下頜，減少頸部壓力。
3、注意頸部使用時間：如使用電腦、看電視、打麻將時間都不要太長，每45~60分鐘需要休息放鬆頸部。
4、頸部放鬆動作要緩慢：當我們進行頸部放鬆時，如做頸椎保健操，動作一定要緩慢，尤其是頸部旋轉動作，易導致眩暈。
5、糾正不良生活習慣：如長時間低頭看手機、靠在床頭上看書、躺在沙發上看電視等，一定要糾正。
6、頸部放鬆鍛鍊：這種可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。如頸部保健操、“米字操”、聳肩動作等。當頸部肌肉勞損時，可以通過這些鍛鍊放鬆頸部肌肉，緩解疲勞，避免對頸椎的損傷。同時必須注意這些動作一定要舒緩，不要太劇烈，否則易出現因體位變化過快導致暈厥。
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