随着社会日新月异的发展，电子产品对大家的影响也越来越大。大街小巷、车站、地铁上“低头族”到处可见，办公室的白领们天天对着电脑、手机等等，这些日复一日的固定性动作由于缺乏健康正确的调整，极易造成颈椎疾病，其症状多为颈部酸痛不适。肩部疼痛，头晕，恶心，胳膊麻木、疼痛、无力等等，这就需要大家提早预防、治疗颈椎病，保证颈椎健康。
颈部生活调养最重要，颈椎疾病“三分治七分养”，就像汽车定期保养一样，保养好了，可以减轻症状，延缓疾病的进程，甚至向好的地方发展。
1、注意颈部保暖：温度降低时可使局部血管收缩，肌肉僵硬，更容易导致颈部疾病的发生。如颈部原本存在问题时，受凉时可导致症状复发。
2、改正坐姿：避免驼背，要挺胸抬头，收下颌，减少颈部压力。
3、注意颈部使用时间：如使用电脑、看电视、打麻将时间都不要太长，每45~60分钟需要休息放松颈部。
4、颈部放松动作要缓慢：当我们进行颈部放松时，如做颈椎保健操，动作一定要缓慢，尤其是颈部旋转动作，易导致眩晕。
5、纠正不良生活习惯：如长时间低头看手机、靠在床头上看书、躺在沙发上看电视等，一定要纠正。
6、颈部放松锻炼：这种可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。如颈部保健操、“米字操”、耸肩动作等。当颈部肌肉劳损时，可以通过这些锻炼放松颈部肌肉，缓解疲劳，避免对颈椎的损伤。同时必须注意这些动作一定要舒缓，不要太剧烈，否则易出现因体位变化过快导致晕厥。
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