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增肌的同時進行減脂可行嗎？作為新手福利確實可以做到
大家好，健身的過程離不開增肌，與減脂這兩個話題，不管是想要讓自己更壯一點，還是瘦下來身材更好一些，都屬於這兩個內容的範圍之類，那麼就會存在這樣的問題，就是增肌的同時進行減脂可行嗎？作為新手福利確實可以做到
在一些比較刻苦的小白身上，確實會出現增肌和減脂並行的情況，這是這個階段的身體潛力是很大的，這兩種情況會同時出現，所以一段時間之後不僅瘦了，看起來還壯了很多就是如此。
那麼增肌是要增加我們體內的肌肉含量，通過各種力量訓練來刺激肌肉，並且達到一定程度的損傷之後，肌肉的修復機制就會起作用，然後在飲食和休息的配合之下，肌肉完成超量修復的過程。
那麼減脂是需要進行大量的運動，比如以跑步為主的有氧，讓自己達到一個較大的消耗水平，然後在控制飲食的同時，使身體出現一個能量上的缺口，將這個缺口維持下去，就能夠起到降低脂含量的作用。
那麼將這二者對比就會發現，好像沒有什麼相互衝突的地方，那麼造成他們不能同時進行的原因，就在於減脂訓練上面，因為大量的有氧會抑制肌肉的生長，甚至是帶來一些肌肉量的流失。
所以如果想要讓這兩種情況，同時出現在自己身上的話，就需要控制好有氧運動的量，並且堅持完成力量訓練，這樣就能夠在保持能量缺口的同時，保持肌肉的增長了，所以說起來雖然很輕鬆，但是要想完成卻很困難。
困難在於這兩種訓練並不能同時進行，並且都需要比較多的時間來進行，所以時間問題就讓很多人為之遺憾，並且效果還會因人而異，但是如果是新手的話卻更容易一些，因為此時的進步會是很快的。
那麼新手為何更有希望呢？除了身體的潛力優勢之外，新手的好奇心會更大一些，對待訓練也會更加的認真，所以得到好的效果也不意外，但是知識和技巧方面的不足，卻是很嚴重的問題。
如果是在正確的進行這兩種訓練的話，在新手身上確實會有很好的效果，但是因為新手剛接觸不久，所以不論是訓練水平，還是堅持的問題都影響很大，所以要注意好這兩個方面才行。
當然如果你並不是剛開始訓練，又想要讓增肌與減脂同時進行的話，雖然相對於新手來說，效果會差很多，但也不是完全行不通的，但是身體對於訓練的反應卻會慢很多，要用更多的時間才行。
那麼同樣需要注意好動作的規範程度，以及對待訓練的認真程度，可以將力量訓練安排在最前面，完成之後再進行有氧的訓練，比如跑個半個小時，因為時間久了就會阻礙到增肌的效果。
當然肌肉含量的增加，是有利於我們對能量缺口的創造的，因為肌肉是體內消耗最大的部分，所以堅持進行力量訓練，不僅對於增肌來說很有效，對於減脂來說同樣很有幫助，所以不要放棄。另外營養的補充和適當休息都要把握好，如果你有好的建議也可以分享出來。
胖子瘦身說
不可能同時進行，因為增肌和減脂是完全不一樣的運動方式，兩者互相沖突，所以只能選擇一項進行練習。比如秋冬增肌，春夏減脂幾個循環以後就能達看到顯著成效。
