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怀孕时吃什么水果对宝宝的眼睛好？

很多孕妈妈都相信以形补形的理念，为了让自己肚子里的宝宝生出来眼睛会比较大、比较漂亮，就经常吃葡萄，结果生下来的宝宝的眼睛却没有变很大。其实怀孕时吃葡萄对宝宝的眼睛好，不是体现在眼睛的大小上，是因为葡萄中青花素对视力的发育有帮助。而眼睛的大小是由遗传决定的，和饮食没有多大关系。

另外，孕妈妈还可以吃含维生素A和含维生素C的水果，比如苹果、草莓、蓝莓、猕猴桃、柠檬、西柚、鲜枣、桔子等。

除了水果之外，怀孕时吃什么对宝宝的眼睛好？

1、鱼类

鱼类含有丰富的DHA，能帮助宝宝视力健全发展。所以在孕期孕妈妈不妨多吃鱼，比如鲫鱼、带鱼、鲑鱼、秋刀鱼、黄花鱼等。

2、坚果

坚果含有a-亚麻酸，a-亚麻酸在体内可以转化为DHA。新生儿如果缺乏a-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中的DHA含量会减少一半，大脑灰白质会减少1/4，使新生儿视力明显减弱。所以，为了宝宝的眼睛好，孕妈妈在孕期要多吃坚果，比如核桃、杏仁、腰果、花生、芝麻等。

3、含维生素A和维生素C的蔬菜

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗的适应能力减弱，容易得夜盲症，而维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维生素C容易患水晶体浑浊的白内障。

所以在孕期，孕妈妈要多吃胡萝卜、菠菜、各种动物肝脏、蛋类、黄瓜、菜花、小白菜等。

4、枸杞子

枸杞子具有清肝明目的功效，含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是眼睛的营养品，孕妈妈在孕期不妨可以把它当作餐后小零食，或者拿来泡水喝。

以上就是我所了解的，有什么需要补充的，欢迎在评论区留言讨论，谢谢！

二宝妈咪的育儿时光

现代社会儿童视力普遍较差。有的是由于眼睛不适引起的，有的视力差是由先天原因引起的。孕期的母性饮食习惯也直接关系到胎儿的视力发育。哪些水果对宝宝的视力有好处？

1、蓝莓

蓝莓含有大量维生素、氨基酸、矿物质等成分，具有较好的营养保健作用。蓝莓能改善眼睛的血液循环并维持正常的眼压。蓝莓中含有的“花青素”。多吃蓝莓可以减少眼睛疲劳和改善夜视。

2、猕猴桃

猕猴桃可以为人类提供大量的维生素C，被称为“维生素C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉中含有至少200毫克的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，保护婴儿的眼睛，也有效地预防白内障。

3，圣女果

圣女果是水果和蔬菜中维生素A的含量是最好的。圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，能够清除自由基，具有很强的抗氧化能力。因此，它能保护细胞免受DNA的影响，避免基因突变，对保护婴儿眼睛起到很好的作用。

4、苹果

苹果也有“明目水果”的绰号，因为它含有维生素A和微量元素硒，这是视觉的关键。锐利的视力与硒含量有关，夜间看不清楚的人也归因于维生素A缺乏导致视紫红质合成减少。因此，父母可以经常给他们的孩子吃一些苹果来保护视力。

5、橘子

橘子不仅对肝脏有解毒作用，而且还可以保护眼睛，保护免疫系统等。其营养价值居柑橘类水果之首。父母可以把橘子做成蜜饯、饮料和其他食物，这样可以增进婴儿的食欲。

6、甘蔗

甘蔗含有人体所需的大量营养物质，尤其是其铁含量高达1.3mg/100g，在各种水果大赛中享有“补血果”的美誉。父母可以给自己的婴儿喝甘蔗汁，可以起到清热、帮助消化的作用，眼睛护理是必不可少的。

7、香蕉

香蕉可以保护眼睛，首先和其富含钾有关。其次，香蕉含有大量的β-胡萝卜素。当身体摄取过多的盐分时，会导致细胞内大量积水，从而引起眼睛红肿，而香蕉钾可以帮助身体排泄这些过剩的盐，使身体达到钾、钠的平衡，减轻眼睛不适的症状。

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平安好医生官方号

您好，看到您提问的怀孕吃什么水果对眼睛好，让我想起一个笑话：

据说新疆人怀孕吃葡萄，生下来的孩子眼睛又圆又大；而蒙古人吃葵花籽，生下来的孩子就不一样了。

所以很多人都相信怀孕期间准妈妈吃葡萄对宝宝的眼睛有好处，以后生出来的宝宝眼睛会又圆又大很漂亮。但这种想法主要是处于象形的考虑，因为葡萄又圆又大，所以认为宝宝的眼睛就会又圆又大，但是从营养学角度来看，这种说法并没有依据。

首先，宝宝眼睛的大小、形状等最主要的是由遗传因素所决定的。两个小眼睛的蒙古人，即使天天吃葡萄，估计宝宝也不会长成又圆又大；而一对大眼睛的新疆夫妇，即使天天吃葵花籽宝宝的眼睛也不会长成葵花籽那样。

其次，孕期妈妈的营养摄入确实会影响宝宝的眼睛发育，但这种影响主要是对宝宝视力发育的影响。根据研究发现，如果母血以及脐血中的锌和维生素A的含量下降，宝宝的视力发育就会收到影响。维生素A的缺乏，会影响视网膜视杆细胞感光物质的合成，从而影响感光以及视觉传导。而锌的缺乏也将影响宝宝的视力发育。因此，孕妇多吃含维生素A的食物和含锌的食物就会对宝宝好。

富含维生素A的食物：

我们熟知的胡萝卜、蛋黄、动物肝脏、鱼肝油等食物中都含有大量的维生素A，而说到水果，黄色的水果中一般含有维生素A也比较多，比如芒果、柑橘、杏、枇杷等，除此之外，梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等水果中也含有维生素A，但是相对于动物性食物，水果中的维生素A含量偏低，除了杏以外的水果，大部分维生素A的含量都低于400单位。所以如果想宝宝的视力发育的好，可以多吃些蛋黄、猪肝等，另外可以多吃些杏、橙子等水果。

含锌比较多的食物：

同样，含锌比较丰富的食物也以动物性食物为主，比如牡蛎、动物肝脏、蛋、鱼、瘦肉等。在水果中苹果的锌含量最高，除此之外还有鲜枣、梨、荔枝、香蕉等，如果想宝宝的眼睛长的好，可以多吃些苹果对宝宝的视力发育有帮助。

所以说怀孕吃什么水果对宝宝的眼睛好，我建议多吃苹果、梨、杏、橙子、香蕉、芒果等水果。

一名妇产科医生的严肃科普，欢迎点赞、留言、评论！

郭医生小课堂

昨晚还跟一位研究遗传学的朋友聊天，说起孩子的外貌和智商，朋友认为，基因的力量实在是太过强大，而现在的父母们却往往没能客观的认识到这一点，导致很多人出现“揠苗助长”、“无端育儿焦虑”。

孩子眼睛大小，还得看基因

通过一些明星育儿节目，很多人喜欢上了明星的宝宝，觉得他们长得很萌很漂亮，像前段时间大火的贾静雯的女儿咘咘和波妞，大家都觉得他们的大眼睛水灵灵的，简直让人无比怜爱。

1. 维生素A又称为视黄醇，从名字上就可以看出它和人体视觉细胞的发育关系非常密切。维生素A是构成视觉细胞中视紫红质的重要营养素，视紫红质是我们眼睛感受弱光线的重要物质。

所以，在严重缺乏维生素A的时候，人会出现干眼症，夜盲症。也就是在光线比较暗的地方看不清,像《琅琊榜》中的言豫津，大概就是一位夜盲症患者。

2.DHA除了通常大家所知道的，能够促进宝宝的大脑发育，其实和孩子视觉细胞的发育也有着密切的关系。它能同时促进大脑和视觉细胞的发育。

所以，想让宝宝眼睛“好”，光靠水果中提供的水溶性维生素是远远不够的，甚至可以说，关系并不太大。

柿子中不仅含有维生素C和胡萝卜素，还含有维持人体正常视力尤其是弱光下的观察能力的维生素A。但孕妈咪要注意别吃过量。

2，桔子

桔子中含有的维生素C

是组成眼球水晶体的重要成分之一，如果缺乏维生素C，容易造成水晶体混浊。

3，青枣

青枣皮薄肉脆、香甜多汁，营养十分丰富。另外，青枣中含有的钙和B族维生素能够有效促进胎儿视觉发育。

4，苹果

苹果几乎是营养最均衡的水果了，孕期吃苹果不仅可以使胎儿皮肤白白，还可以使宝宝的眼睛变得又大又亮哦。

除此之外，孕妈咪还可以多吃富含α―亚麻酸的食物（比如核桃、金枪鱼等），这些对胎儿的视力也有很大帮助。

学而时习之育儿

先说个我闺蜜的笑话吧！闺蜜在怀孕中期，听说吃葡萄对宝宝的眼睛好-以形补形，宝宝出生后的眼睛就能像葡萄一样又大又黑的。然后我闺蜜就拼命的多吃葡萄，国内的葡萄过季就吃进口的葡萄。到最后，宝宝的眼睛大不大不说，她自己反而胖了好多好多，因为葡萄糖分高，孕妇多吃容易造成肥胖和妊娠糖尿病。

胎儿的眼睛一般是在孕20周左右发育完善的，在孕28周的时候对光开始有反应。所以，准妈妈可以在这个阶段多吃点对眼睛神经管发育有好处的食品。

那么，孕期吃什么水果对宝宝的眼睛好呢？

1.蓝莓: 它富含一种叫花青素的物质，具有活化视网膜功效，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，还可以预防和增加视力，对胎儿的眼睛发育也是有帮助的。

2.苹果: 它富含维生素c和微量元素硒，对保护眼睛视网膜有关键作用。苹果对于孕妈来说，是整个孕期最安全、最有营养的水果。

3.圣女果: 它富含各种丰富的维生素，其中维生素P和C能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对胎儿眼睛发育起到很好的维护作用。

其实，宝宝的眼睛大或小，基本都是遗传父母的。孕妈只要均衡营养、科学饮食，宝宝健康发育就是最好的了。

文海捞梦话育儿

怀孕时吃什么水果对宝宝的眼睛好？

记得当初怀孕的时候，水果吃得最多的要数葡萄，因为大家普遍认为多吃葡萄宝宝的眼睛会又大又亮；其次吃的最多的是坚果，因为坚果中富含亚麻酸，有助于宝宝的视力发育。其实还有很多食物有利于宝宝的眼睛发育，具体总结如下：

对宝宝眼睛好的水果

想要宝宝的眼睛又大又明亮，可以多吃葡萄跟蓝莓。

葡萄：富含大量的花青素和类黄醇，有很强的抗氧化作用，能够延缓衰老，有助于视力的发育；

蓝莓：富含花青素，具有活化视网膜的作用，可以强化视力，防止眼球疲劳。

桔子：富含胡萝卜素，而胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A，有助于宝宝的视力发育。（另外，富含胡萝卜素的水果还有柿子、杏子，可以少量食用。）

对眼睛好的其他食物

维生素A：孕妈妈维生素A摄入不足的话，会让胎儿发生小角膜，严重影响宝宝的视力。所以，孕妈妈孕期需要保证维生素A的充足摄入，可以通过动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及富含胡萝卜素的蔬菜补充。

a-亚麻酸：

如果缺乏a-亚麻酸的话，新生儿的视力会明显减弱。所以，孕妈妈在孕期要多吃富含a-亚麻酸食物，可以通过坚果（比如核桃、杏仁、花生、芝麻等等）补充。

DHA：DHA不仅有助于宝宝大脑发育，还可以帮助宝宝视力全面发育。所以，孕妈妈可以多吃一些富含DHA的海鱼，比如：鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等等。

以形补形：叮麻老家还有个传闻，以形补形，所以孕期餐桌上所有的鱼眼睛都进了我肚子，姥姥还特地准备了猪眼睛，实在吃不下，被我偷偷丢掉了。

孕期更需要的还是营养均衡，健康饮食，宝宝营养充足了，自然发育的健康，眼睛好，视力好！

大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(๑>؂

叮麻育儿

眼睛是心灵的窗户，一双明亮精致的眼睛更可以使宝宝容颜锦上添花。宝宝的眼睛一般在孕5个月左右发育完善，妊娠28周时胎儿对光开始出现反应，但是不能辨别形象和色彩。对形象及色彩的视觉出生后才逐渐形成。先来看看孕20周及28周后的胎儿，然后我们来讲讲吃啥水果对宝宝的眼睛好。

孕20周的宝宝的样子

孕28周的宝宝

怀孕时吃什么水果对宝宝的眼睛好？

很多麻麻相信以形补形的中医思想，比如吃葡萄对宝宝的眼睛好，其实吃葡萄对眼睛好的作用不是因为长得像眼睛，因为含有花青素，但是对眼睛发育作用不大。

孕期吃什么对宝宝的眼睛好呢，其实就是可以促使宝宝视觉发育的物质，包括DHA，维生素A（视黄醇），维生素C等。水果主要补充维生素A和维生素C，DHA是不可能有水果来补充的。换句话讲，怀孕期吃富含维生素A和维生素C的食物对宝宝的眼睛好。

1.胡萝卜，属于蔬菜，也可以当水果吃，富含β胡萝卜素，也就是植物维生素A。

2.桔子，杏子，西柚，柿子等黄色的水果，往往也富含β胡萝卜素，也就是植物维生素A，植物中不可能含维生素A，只含维生素A类似物，也就是β胡萝卜素。进入人体可以转换为维生素A。

3.枸杞子，有明目的功效，宝妈们可以泡水喝，具体功效我也不明显，但是大学里试过好像对眼睛是存在益处的。

4.柠檬，西柚，草莓，猕猴桃这些水果富含维生素C，维生素C可以起到抗氧化作用。

5.蓝莓富含花青素，葡萄也含有花青素，可以促进眼睛发育，起到抗氧化作用。

总结，眼睛是心理的窗户，眼睛的发育一般情况下遗传因素占大头，但是孕期合理的食用富含维生素A（β胡萝卜素）的水果还是对眼睛发育有影响的。祝好孕。

产科医疗顾问

吃水果能对胎儿眼睛好吗？这是一个伪命题。能促进宝宝眼睛发育的物质无非2种：①是维生素A，②是DHA。

维生素A：

维生素A，又叫视黄醇，能促进宝宝视网膜发育，有预防夜盲症的作用。维生素A主要来自动物肝脏比如牛肝、羊肝、猪肝、鹅肝、鱼肝油等等。

而水果里面只含有β胡萝卜素，β胡萝卜素进入体内能生成维生素A。但是水果里面的类胡萝卜素含量太低了。做个比较大家就知道了：

牛羊肝：每100克里面的等值视黄醇含量为15毫克；鸡肝：15.2毫克；鳕鱼：18毫克；红棕榈油：30毫克；胡萝卜：2毫克；成熟南瓜：0.86毫克；红薯：0.51毫克；芒果0.3毫克；杏子：0.25毫克；西红柿：0.1毫克；葡萄：0.04毫克。

通过比较我们发现，大家一直推荐的吃葡萄能让宝宝眼睛又大又圆吗？葡萄含有的视黄醇含量还没有普通的西红柿高呢！

所以说，大家要想吃水果来获得维生素A或者视黄醇的话，实在有点不靠谱！最好的办法还是吃动物肝类，或者多吃鱼也是不错的。

补充DHA：

DHA是一种人体必要的不饱和脂肪酸，它在人体大脑皮层中含量占到20%，在眼睛视网膜当中占比最大占到50%，所以dha对胎儿的智力发育和视力发育非常重要。

水果里面有DHA吗？没有。DHA大多都藏在鱼肝脏和鱼肉鱼油里面，水果里面是不会有DHA的。因此来说吃再多的水果，也不可能让你的宝宝获得DHA。

所以说来说去，吃水果是不会让胎宝宝的眼睛变得又大又圆的。多吃鱼类，最好是深海鱼类补充更多的维生素A和DHA，才会让宝宝既聪明同时还能促进胎宝宝视力更好！

祝你好孕！

爸爸不讲理

孕妇吃什么对胎儿眼睛好。现在，儿童普遍视力不好。有的是后天用眼不当造成的，而有的是先天原因造成的视力低下。妈妈在孕期的饮食习惯与胎儿视力发育也有着直接关联。妈妈在孕期饮食结构不合理，是造成儿童视力发育障碍的原因之一。那么为了胎儿有一双明亮健康的眼睛，孕妇吃什么对胎儿眼睛好？

对眼睛好的物质

其实就是可以促使宝宝视觉发育的物质，包括DHA，维生素A（视黄醇），维生素C等。水果主要补充维生素A和维生素C，DHA是不可能有水果来补充的。换句话讲，怀孕期吃富含维生素A和维生素C的食物对宝宝的眼睛好。

补充食物

1、含DHA的食物

DHA是一种构成神经膜的要素，能帮助胎儿视力健全发展。如沙丁鱼和鲭鱼。

2、含胡萝卜素的食物

含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。

3、含维生素的食物

维生素A，动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆且含量都很高。水果如柠檬、葡萄、猕猴桃、蓝莓等。

4、注意补钙

胎儿不易近视钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。

因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

5、谨慎用药

如果在怀孕期间，母亲受到病毒感染，吃了有副作用的药物，或者有不良生活习惯，都有可能给她的下一代造成严重的视力障碍。所以在怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生指导下进行。

总结，眼睛是心理的窗户，眼睛的发育一般情况下遗传因素占大头。但是孕期合理的食用富含这些有益视力发育的食物，还是对眼睛发育有积极地影响的。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！

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