吃飯是人生中重要的事情之一，我們每天都會吃飯，通過吃飯給身體攝入營養，補充身體所需。其實，吃飯也有很多講究，但很多人以為吃飯只要是按時吃飯就可以了，往往都不注意這些問題。下面，我們就來看看吃飯的注意事項。
吃飯請記住這幾個“不”
1、不狼吞虎嚥，細嚼慢嚥才是王道。有的人覺得吃飯太浪費時間，總是狼吞虎嚥，三兩下就把食物吃完，其實這樣極其傷害我們的腸胃。進食速度過快，胃部消化液無法及時分泌出來，食物沒有經過充分的咀嚼，就進入消化組織，會加重腸胃的負擔，出現食物堆積在腸胃的現象，容易導致消化不良、引起肥胖。
2、不吃太冷或者太熱的食物。很多人喜歡在吃火鍋的時候喝一杯冰爽的可樂或者啤酒，其實這樣的做法存在較大的風險。一冷一熱的食物交替進入腸胃，會給嚴重刺激腸胃，長期如此，或會出現腹痛、腹瀉、痙攣等腸胃疾病。俗話說得好，心急吃不了熱豆腐，大家吃飯的時候建議吃溫熱的食物，少吃生冷的食物。
3、不吃蔬菜，只吃肉類。現在流行一句話“我要吃肉肉”，可見現代都市人都偏愛吃肉類，很少吃蔬菜。其實，過多攝入肉類少吃蔬菜，不僅容易引起肥胖，還會引發高血壓、高血脂、糖尿病等疾病出現。而蔬菜富含維生素、膳食纖維素、多種礦物質，對我們的腸胃具有保護作用，還能預防慢性、退行性疾病。
4、不生著氣吃飯。不管是什麼時候，生氣都不利於身體健康。生氣會引起交感神經興奮，容易導致腸胃血流量減少，使消化系統蠕動減速，食慾也會因此而下降，嚴重時或會引起胃潰瘍。生氣不僅會傷害腸胃，還會加速腦細胞衰老、傷害肝臟、容易長色斑等危害，所以日常生活中要保持良好的心理狀態。
5、吃飯不吸菸。吃完飯抽菸很舒服？心理感受是很舒服，但體內器官卻是很難受。當人體吃完飯後，消化系統會開始工作，腸胃蠕動增加，心跳呼吸加快，此時吸菸，大量有害物質會被迅速吸收到血液裡，嚴重危害各個器官。飯後吸菸不僅危害自己的健康，還會危害家人，使家人被迫吸菸，所以吸菸損人害己，建議儘早戒菸。
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