很多年輕女性習慣穿高跟鞋，覺得這樣優雅、性感，能更好地體現女人味兒。各種潮流雜誌、時尚媒體也不遺餘力地向大眾鼓吹高跟鞋之美。殊不知，高跟鞋雖然看著漂亮，但不宜經常穿，否則不僅容易使脊椎受傷，還會累及足部，出現多種足病。
眾所周知，脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面幾乎為平面。當我們身體姿勢挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。但是當穿上高跟鞋後，因為鞋跟比較高，就很容易使身體重心前移，上半身往前傾斜，而為了保持平衡，腰部就會不由自主地後仰，這樣就導致骨盆前傾，脊柱彎曲增大。脊柱彎曲了，椎骨之間的接觸面就變小了，受力也集中了，甚至會集中到一個點，壓強迅速增大，從而很容易損傷椎骨。這種損傷日積月累，到了一定程度就會集中爆發，引發肩頸痛、腰背痛等症狀。所以很多女性都有切身體會，白天穿了一天的高跟鞋，晚上回到家就會覺得渾身痠痛，原因就在於此。
另外，長時間穿高跟鞋，還容易損害足部骨骼。人體在站立時，腳跟和前腳掌各承受身體一半的重量，其中大腳趾又承擔了前腳掌一半的重量。而在行走過程中，大腳趾和第二腳趾擔負著主要的承重任務，此時如果穿跟高、頭尖、底硬的鞋子，不僅會改變腳部承受體重的合理比例，使腳趾受到擠壓，而且還無法減輕因行走、跳躍而產生的衝擊力，這樣一來，必然會對腳部骨骼造成傷害，引發 趾外翻、扁平足等足部病症。
如果你不可避免地常穿高跟鞋，要注意兩點：
一是儘量穿鞋跟低一些的鞋子，並且最好在前腳掌或腳跟等重要受壓點放置軟鞋墊，以減少腳底所受的壓力；
二是掌握正確的走路姿勢。穿著高跟鞋彎腰駝背地走路是錯誤的，會使雙膝處於彎曲狀態，久而久之就會出現膝關節和足部疼痛等問題。
正確的走路姿勢應該是：挺直上半身，以大腿的力量帶動小腿往前邁步，落腳時不要用腳跟或腳尖著地，要把著力點放在腳板中間的部位，這樣不僅能減輕走路時對脊柱和膝、踝產生的壓力，同時還能減少鞋跟與地面所產生的噪音。還有，兩腳交互跨出時，不一定要呈一條直線，只要自然往前走就行了，同時雙手放鬆，隨著走路步伐自然擺動。
如果你在穿高跟鞋過程中覺得很累，不妨利用空閒時間做一些簡單的腿腳保健小動作，來緩解高跟鞋對下肢骨骼帶來的不良影響。比如：端坐在椅子上，雙腿平伸懸空，雙腳以腳踝為軸，腳尖像在畫圓圈一樣轉動，先由左向右繞一圈，再由右向左繞一圈，同時儘可能張開雙腳腳趾，然後放鬆，重複做5~8次。
閱讀更多 國醫視野 的文章
