很多產後媽媽在群裡討論說：“那些娛樂明星生完寶寶後，怎麼一點變化都沒有的？例如楊穎angelababy,楊冪，她們走出來還是滿滿的少女感，簡直就是既羨慕又嫉妒。而自己生完後，就是一個大媽樣，150多斤，怎樣也減也瘦不下來？大家有什麼好辦法呢？”幾乎所有的媽媽在生完孩子後體重都會上升很多，那麼想要減掉這些多餘的贅肉和體重不是那麼容易的事，但是媽媽們一定要記住，耐心是很重要的，畢竟你們是花了九個月的時間增加起來的，所以想要健康的瘦身一定要做好打持久戰的準備哦。
下面介紹四個有效產後瘦身的方法
一：母乳餵養：
母乳餵養，不但有利於嬰兒的生長髮育，還能促進乳汁分泌，將體內多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達到減肥的目的。我兩個寶寶 都是母乳餵養的，出了月子就瘦了十斤，效果還是棒棒的。
二：堅持合理飲食，不要暴飲暴食。
產後食物結構應以高蛋白，高維生素，低脂肪，低糖為主，葷素搭配。多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積，不要過多的吃甜食和高脂肪食物，可以多吃瘦肉，豆製品，魚，蛋，蔬菜，水果等，這樣既能滿足身體對蛋白質，礦物質，維生素的需要，又可以防止肥胖。
三：睡眠要適中
睡眠過多是造成肥胖的原因之一，產褥期要養成按時起居的習慣，不要貪睡戀床。既要控制睡眠時間，又要保證睡眠質量。
四：要勤於活動
如無身體不適，產後兩天即可下床做些輕微的活動，隨著時間的推移，應逐步增加運動量。滿月後，適當做些家務勞動。隨著體力的恢復，每天應堅持做健美操，促進腹壁肌肉，盆底組織及韌帶的恢復，還可調節人體新陳代謝的功能，消耗體內過多的脂肪。
不要錯過瘦身黃金期
據統計報告顯示，產後2、3個月後至半年內是媽媽們修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復會更容易哦！
醫學研究也發現：產後2、3個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。
對於產生減肥瘦身，大家還有什麼好方法呢？歡迎一起來聊聊！
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