梁盛鋒
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師徐樂。
這個問題主要還是 習慣問題，當我們習慣了一項東西，在去適應另外一項就會感覺特別的不適應！隨著時間的過去，另外一項也會慢慢的習慣。
還有一種就是我們在健身房跑步機跑步的時候，很多健身房都自帶電視，就算沒有電視的，很多人也喜歡拿個手機放著，看看電影電視什麼的，這樣時間比較容易過去，累的感覺不強，所以很多人喜歡跑步機訓練。
我們在跑步機上是直線跑的，不需要轉彎，停頓，這樣造成人會比較舒適一點。
而我們實際跑第一步能看電視，不能玩手機，經常要停頓，要轉彎什麼的，這樣就會導致我們感覺不適應不習慣，因為平時用的跑步機，給你帶來的舒服你的身體已經比較習慣了，所以你就會感覺跑步機能跑很久，實際跑，跑一會就感覺不對了，不想在去跑了。
建議大家經常換換，因為人不管是增強心肺功能 還是跑步減脂的，都很容易習慣適應，你的脂肪和心肺也是一個道理，長期的單一運動，你的身體就會比較習慣它的運動量，而導致你的訓練目標訓練效果會比較慢，後期的脂肪是特別頑固的，我們要用更多的不適應去讓脂肪也不適應，然而脂肪只能更多的燃料來與你對抗，然而可是我們消耗更多的脂肪，得到最好的效果！
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天氣好的話可以去戶外實際跑呀，接觸新鮮空氣。跑步機上和實際跑還是有很多差別，有哪些區別呢？
跑步機與路跑的具體差別，一是速度。
路跑一般看的是配速，一公里多少分鐘，跑步機標註的是速度，1小時多少公里，這兩者需要計算轉換一下。但根據我的經驗，不同的跑步機，由於履帶鬆緊校準的不同，同樣的速度跑起來的實際快慢也是不一樣的，這時候還是看心率最靠譜。
看心率跑，還有一點好處，就是不會被跑步機速度帶著跑。有些人習慣一個速度跑到底，懶得手動調速，但實際上後半程已經很疲憊，跑姿都已經變形，這也是很多人跑跑步機受傷的原因。
養成看心率跑的習慣，可以讓你隨時監控自己的跑步強度，在疲勞時（體感是遲鈍的，你無法憑體感判斷是否疲勞）及時降低速度。畢竟，跑步最重要的在於可持續，不要一次跑步就把自己累到爆。
二是跑姿。跑步機因為有履帶的傳動，比路跑的跑姿少了前傾落下這一個環節，所以在跑步機上跑久了，再到戶外跑，會覺得很吃力。解決這個問題也簡單，只需要把坡度調到1-2，就可以完全模擬路跑的跑姿。
所以，天氣很好的話就可以去戶外跑。
跑步學院
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家軒教你學健身
其實這個題目還是比較有針對性的，不過也因人而異，小編身邊就有朋友在跑步機上堅持不了太久，但在戶外或者運動場反而能夠跑很久，這與個人習慣有關。言歸正傳，我們一起探討一下題目中的情況。
第一，在跑步機上跑步實際上是相對輕鬆的。現在常見的跑步機通過電機帶動跑步帶，使人以不同的速度或坡度被動的跑步或走動，其運動方式幾乎沒有蹬伸動作，與實際跑步相比，可以減小運動強度，提高運動量。簡單說，就是省力，但是有氧運動效果卻不差。而實際跑步如果是路跑還要面臨路況改變等影響，需要變速等，耗費一定體力。
第二、選擇跑步機跑步就是在室內，不會受到風的阻力和天氣、溫度等環境的影響。跑步比賽中，風阻是重要影響因素，高水平賽事選手之間成績差之毫釐，國際田聯規定世界紀錄的風速不管是單項還是全能的項目均不得順風大於2米/秒。相應地，逆風對跑步的阻礙也是不言而喻的。如果氣溫較低，加上大風，那跑起來的感覺真是爽歪歪，耳朵、臉，呼吸道都是火燒火燎的，這種情況下自然難以堅持。
第三、就是感覺吧。跑步機跑步一般都是在室內，身邊就是身穿健身服的健身愛好者，這也是一種激勵。而在室外跑步大家離得比較遠，陌生人之間幾乎不會交流。同時，健身房通常設備齊全，有些跑步機還有視頻播放功能，一邊跑步一邊看視頻、聽音樂能讓時間很快過去。跑步機控制面板上顯示的公里數、消耗卡路里數等數據也可以讓跑者增加動力。
不管是跑步機還是室外跑步，只要適合自己就好，秋冬時節霧霾天較多，跑步機跑步也是不錯的選擇。
昊體育
這個是看個人的，也有很多人覺得在跑步機上跑不了幾分鐘，去室外跑步才能跑很久。沒有固定的定論。
但我覺得能跑多長時間，得看跑的過程會不會覺得很無聊。有的人喜歡一個人在跑步機上聽聽歌看看電視，那麼也能跑很久，說不定可以連著跑好幾集電視劇的路程。但也有人不喜歡在跑步機上用電子產品，喜歡和朋友一起出去跑步，可以談天說地，欣賞室外的美景，反而能拍很長的時間。
給自己設置的跑步目的不同也可能影響著跑步的時間。有的人喜歡以跑步機上消耗多少卡路里作為跑步的目的，那麼他看著卡路里指數不斷上升，就是他堅持下去的動力。也有的人喜歡在室外給自己安排一個跑步的路線，完成了設定的路線就是他的跑步目的。
跑步機上可以調節速度，可以進行間歇跑，這個是跑步機比較大的優勢，但室外跑也可以通過計時做到。只要自己喜歡，不論是跑步機還是室外跑，都可以的，最重要的是跑起來。
陳柏齡的醬油臺
要說跑步 我算個小白，5月開始跑，跑量不大，一個月100公里左右。不巧，上週剛剛在跑步機上跑了1小時。我想談下感受，有說的不對的請多多包涵……首先我是第一次在跑步機上跑這麼久，因為我的出汗量很大（代謝快），入冬後戶外跑總也找不到越跑越享受的感覺，反之…越跑越冷，越跑越不舒服，於是選擇了跑步機，給我的感受很好…最大的好處有這樣幾點：
1、手不冷 身體不冷 基本無風 任由汗水肆虐的感受又回來了
2、腳感偏軟 疲憊感來的很慢 10公里後才開始有疲憊感 滿足感爆棚
3、同樣跑完10公里+的距離，跑後無單側髖關節疼或膝蓋外側疼痛等不適症狀（可能適個人情況）
4、最重要的…省鞋^_^
至於弊…自然也有，空氣質量 戶外風景 很吊的跑服裝x 各種隨機路況的趣味性等等，總之各有利弊吧
再說些關注點的感受：
1、哪著地？…很好解決，記住不要腳跟先著地就好，多跑 多拜讀 多集中注意力很好掌握。（我記得走路是腳跟先著地）
2、關於速度差…就是傳送帶和自身跑速的差，我是自身跑速會高於傳送帶速度那麼一點點，低於的話很難做到勻速跑均勻呼吸（因為你總要調整速度），長時間長距離更危險……這個問題我認為和跑步機有關，每臺跑步機的跑感都不一樣，不是所有跑步機都可以快那麼一點點的，但要記住自身的技術動作 步頻 呼吸，不要被機械帶著跑，你也不可能帶著它跑 一定要讓它隨著你，跑起來感覺很輕就對了。
想不到別的了，最後祝願大家越跑越享受^_^
紅印的天堂
這個問題我最有發言權，我是經常跑步鍛鍊的，我認為有以下原因，希望和大家共同探討:
1、最重要的一點，跑步機上只要我們設定一個速度，我們想跑慢點都不行，因為皮帶一直拉著我們的腳往後走，而在路上或者操場跑步時我們能深切的感覺到我們在用力的用腳蹬地，在反作用力下我們才能往前跑，由此可見在跑步機上我們是省了這相當大一部分力氣的。
2、風的阻力與天氣環境，在實地跑步時多多少少免不了受到風的阻力，雖然阻力並不大，但是持續的跑步就會增加人的消耗，就像山地車賽車手都會穿風阻比較小的騎行服，而且室外的環境相比室內要惡劣，比如溫度過高或者過低，都會讓人更容易累，增加不舒適的感覺，
3、人文環境的原因，在健身房等地方很多人都在運動，有人一塊的時候就容易激發人的潛能，別人都在跑而且都能跑很多，自己不知不覺中就提高了自己的目標，人都是從眾的，加上有的健身房恰當的音樂，給人以更多的激情。而且在室外的話因為有很多參照物從眼前一閃而過，容易給人以感覺已經跑了很遠的感覺，在跑步機上變化的只是數字，我們一直很清楚自己跑了多少千米，所以不會對自己跑了多少有疑問，當我們去做一件事的時候，我們總是習慣性的從心理誇大自己的成績，以為自己做了很多一樣除非我們親眼看到結果。
最後我感覺我還是喜歡實外跑步，更真實而且可以呼吸一下新鮮空氣，聽著鳥叫聞著花香，但是霧霾天大家還是不要在外面跑步，減少室外活動，不然就是得不償失了。
櫛風沐雨_吟而歸
首先，跑步機跑步非常無聊，哪怕你聽音樂看視頻也無聊，更多時候是一邊跑一邊等著時間快點過去。而戶外跑步，周邊的人、景、物都可能會吸引你的注意力導致你停下來，比如看到一個美女。
其次，跑步機很勻速，跟著跑步機的轉動跑就可以了，而戶外跑還要調整方向躲避一些人和車，或者要拐彎，也就是大腦和腿都要不停的調整跑步的速度和方向。這就像大貨車不願踩剎車一樣，因為減速之後再加速要費油，同樣人調整速度和方向更費力氣。
第三，跑步機很平坦，可以放心的落腳，甚至有的人在跑步機上腳落地的聲音非常大。而戶外跑步，地沒有那麼平坦，如果落腳很重，踩到一個石子可能也會讓腳扭傷，所以戶外跑步必須要控制落腳的速度，不能像跑步機上一樣腳可以隨意落地，而這控制是要花力氣的。
解憂時間
這個我可以分享下我的切身感受，我跑步一年多，由於條件所限，大部分還是跑步機，其中有一個月回老家，旁邊就是體育場，所以有一個月戶外跑的經驗。
首先理論上來說，的確跑步機上跑步是會省力一些，主要有兩個方面的原因，1是因為跑步機上是跑步機帶著你在跑，只需要腳往上抬，就可以一直跑，戶外是需要自己發力往前，自然是跑步機更省力，2是跑步機在室內，並沒有風的阻擋，在戶外如果逆風的話會吃力很多哦，而且戶外路況不一，都需要花費您更多的精力，跑步機甚至都可以閉著眼睛跑步，當然輕鬆了。
下面說說我的切身體會，由於一開始基本一直在跑步機跑步，所以第一次跑體育場，一共跑了8公里也不是很久，第二天出現了大腿痠痛的情況，平時跑步機都是小腿偶爾有痠痛，才發現戶外跑發力的確是不一樣，自己主動發力了用到的肌肉都多了，自然更吃力，不過幾次戶外跑下來，明顯感覺戶外樂趣更多，至少風景更好吧，雖然一直就是體育場跑圈，但是早上由於人多，旁邊的人不一樣，每一步都是新鮮的，跑步機是沒有這個樂趣的。
所以個人覺得條件允許的話，還是多戶外跑的好，當然也不是啥時候都戶外好，天氣不好或者冬天太冷的話，還是室內更好一些，畢竟室內不容易感冒，鍛鍊身體當然得身體第一了。
最後祝各位跑者狗年旺旺，越跑越旺。
GentleTiger
因為在現實場地炮步時，你的視覺，聽覺會不停的測算距離，使你的大腦很耗氧氣，而大腦缺氧會使你體能自動調降速度來減輕疲勞感，重點是跑步機的方式是減輕你跑步慣性阻力，與你實際跑步所用的力和消耗的能力相差甚遠！
具體的要根據你身體適應度，請你注意室外的環境：如早晨選擇的時間是否適宜，比如霧霾天氣，高血壓、低血糖不宜在大雨之前，大氣壓對心腦血管人群不適宜，霧霾天氣對呼吸道及肺部損傷會非常重，切記！不要起的太早，待太陽光稍稍略起為宜，這種大自然的規律你懂的：植物夜晚呼出二氧化碳白天吐出氧氣，在太陽光沒出之前二氧化碳濃度較高，再者就是選擇的道路安全性；室內請自我調節，運動再於堅持！祝君健康！
