幸福人生144615
首先，要明確你是用的什麼減肥方法。
如果是這種情況，您可能減肥方法是這兩種：
（1）節食，這種短期內肚子可以輕鬆瘦下來，但是會反彈，不建議採用，況且，腿粗短期不會瘦。
（2）運動減肥也只是鍛鍊到了腹部。比如說一些力量訓練，仰臥起坐等等
（3）減肥最長久的保持體型的方法是調理我們的體質，去溼寒等等
❤️個人建議是這樣的：
👉在飲食調理身體，去除溼寒，這樣瘦下來就很容易，我女朋友就是這樣的。
👉運動上，有針對性得鍛鍊，比如著重練腿部
👉如果可以，也可以艾灸，也有減肥的效果哦！
❤️溫馨提示，減肥貴在用科學的方法，堅持下去！祝成功！常交流！關注【小姚養生】
小姚養生
減肥二十斤只減少肚子贅肉，大腿小腿瘦身較少，可能原因有很多，而我們能夠改善主要就是飲食、運動和生活作息！所以，如果想要減肥又塑形，更需要科學的瘦身！
- 減肥又塑形，首先認識正！最好要根據個人實際，正確自己肥胖的原因，再科學設計減肥瘦身計劃！
- 減肥又塑形，綜合運動好！想要全身減肥又不會皮膚鬆弛，也不會身體部分減贅肉，最好多進行全身運動，例如游泳、慢跑再加上身體各部位的力量健身！
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- 減肥又塑形，柔韌拉伸多！ 如果運動完沒注意身體的柔韌放鬆，可能跑步後腿部肌肉沒放鬆導致肌肉增加到線條不順……最好半個小時全身運動後二十分鐘以上的壓腿拉筋等！
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- 減肥又塑形，生活作息好！只有良好作息，形成享瘦生物鐘，才能更好做到不知不覺自然瘦身！
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- 減肥又塑形，減少誤區練！減肥塑形需要有計劃的長期堅持，減肥是全身一起減少脂肪（沒有所謂的局部減肥），減肥塑形需要飲食搭配……
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綜上所述，想要減肥瘦身又塑形，最好通過科學計劃，專業指導，綜合運動，良好作息，真正做到健康減肥全身塑形！
晨曦的愛和愛
原則一
不要攝取讓身體寒冷的食物
經常吃一些讓身體寒冷的食物，容易致使血液循環不暢或變慢，導致新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，因而十分容易引起腿部腫脹及肥胖，因此為了擁有一雙纖細的美腿，日常生活中應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。
常見溫熱食物推薦：
萵筍、茄子、番茄、蘿蔔、大蒜、生薑、胡椒、辣椒等。
原則二
不要攝取過多鹽分
當體內攝取鹽分過多時，身體就會將鹽分的濃度調整到一定狀態，此時便需攝入大量的水分，進而容易導致水分積存，當體內多餘水分無法排洩時，新陳代謝和腎臟機能都會出現問題，日常生活中可攝取一些能幫助排洩體內鹽分的食物，如富含鉀的食物。
常見富含鉀食物推薦：
紫菜、芹菜、菜花、蘿蔔、蓮藕、香蕉、番茄、馬鈴薯、香菇等。
原則三
充分攝取維生素B族
想擁有纖細美腿，日常生活加強脂肪和糖分的代謝十分關鍵，而維生素B族此時便能發揮其巨大作用。維生素B1能將體內多餘的糖分轉換為能量，維生素B2可促進脂肪的代謝分解。在減重塑形期間，多食用此類食物可對瘦身有一定幫助。
詳情微我13205393839
健康減肥吳教練
每個人身材體型會有遺傳差異。不過後天的努力還是很重要的。
我腿很細。那種真的很細。說個可能相關的生活習慣吧。那就是多做拉伸運動
從小我就喜歡拉伸，手平著觸地，或者手託舉帶後背到肩。有點像瑜伽吧。不知道專業點該怎麼說。所以我柔韌性很好。
你可以試著多伸展。尤其運動後休息休息就各種伸展。
再不濟，多伸展還可以避免運動長肌肉
乘風破浪MM
鹹肥主要肚脂肪排掉腳腿會譏內硬一點就好
嶽初14
還是脂肪沒有燃燒
粵海之鷹
腿部瘦不下去，是因為腿型的緣故，需要針對性的訓練，特別是拉伸鍛鍊，具體可以騎自行車，坐位體前屈，高抬腿等運動，可以幫助瘦腿。
