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我是小影大夫。我们久坐对着电脑或者手机时间长了，扭脖子会出现"咔咔响"，我们手指也一样，扳手指也会出现这种的响声。这其实就是关节弹响。脖子就是颈椎的椎小关节运动是的摩擦出现的响声。响了之后颈椎觉得特别放松。但是久坐后，又会出现。颈椎弹响，不一定就是颈椎病。保持一个姿势长时间，会出现颈椎弹响。但是颈椎病是颈椎骨质或者椎间盘本来有问题。

脖子响，不一定就是颈椎病

脖子响，是有无颈椎椎小关节的摩擦引起的响声。颈椎好的时候，长时间保持一定的姿势也会出现脖子响。

而颈椎病是由于颈椎7个椎体骨质增生硬化、退变或者椎间盘突出引起的一系列的头晕头痛、手麻等症状。常见的颈椎病是骨质增生压迫血管和神经，椎间盘突出压迫颈髓。

脖子响，怎么办？

1.减少低头，久坐后活动脖子

长时间低头看手机、看电脑，容易使颈后部的肌肉和颈椎僵直，要尽量减少低头。如果要长时间对着电脑的工作，每隔一小时就起来活动一下脖子，左右上下扭动，放松一下。

2.保持运动，增强体质

运动有利于身心健康，人体骨骼、肌肉的生长。增强心肺的功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的功能。

有一段时间，因为长时间工作，我脖子不舒服，放心不下，以为长肿瘤了，哈哈。做了检查没事。做了三天的瑜伽，脖子就好了。所以运动有一定好处，但是有颈椎病的时候，要注意不要剧烈运动，否则容易椎小关节脱位。

3.用合适的枕头，保护颈椎

使用合适的枕头，要有良好的透气性，并且在睡眠中能够顺利呼吸；要有舒适的软硬度，弹性过小感觉会太硬。弹性过大，反向作用力增加，反而对颈椎不好。有一个好的枕头才能更好的保护颈椎。

4.如有头晕、手麻等症状，建议去正规医院就诊，排除颈椎病。

小影大夫

很多人脖子一转就会“嘎巴”作响，也找不到其中的原因，下面就随小编一起来看看吧。

1为啥脖子“嘎巴”响？

一般情况下，小孩子的身体组织都很柔软，不会出现嘎嘣嘎嘣的声音。一旦上了岁数，就常听见各种关节或者脖子转一下就响个不停，这究竟是为啥呢？

其实，根本原因就是气血不足，供应不到关节组织中去了。

脊椎病变示意图

上图显示，脊椎之间存在脊间盘。 椎间盘富含80%水，年轻身体富含水分多，老年身体富含水分少，越老越抽抽，水分就指的是血液。

椎间盘具有很好的缓冲。减少脊椎之间的压力，保护身体弯曲时候骨骼不会受损。

这就类似自行车的车轴，时间长了缺油了，骑起来就会嘎嘣嘎嘣的响个不停，椎间盘就类似这样，时间久了，缺了气血就会响，造成干磨，嘎嘣响。

2骨关节病变原因

脊椎发生病变的主要原因有3点：

第一，是生理结构。颈椎与腰椎相比胸椎更容易出现损伤，原因可能是肋骨牵拉保护胸椎保持中正。而腰椎颈椎靠的是韧带及肌肉群进行牵拉，一旦这些组织出问题，它们也跟着倒霉。

第二，是工作姿势。长期不正确的工作姿势，反馈在颈椎和腰椎上，很难被察觉，所以等我们意识到的时候，往往颈椎周边已经气血不足了，腰椎失去了牵引力，就形成了椎间盘突出。

椎间盘突出压迫周围组织神经示意图

椎间盘突出示意图

第三，是工作环境。寒气、湿气会加重肌肉和韧带的气血不通畅，加重病情。

第四，过食碳酸饮料。碳酸饮料导致缺钙，损坏骨骼。

3如何解决？

脖子响，膝关节也响的话，可真的就麻烦大了。肝主筋，膝为筋之府，肝肾同源，肝血亏，必然也是肾虚。

第一，多运动。左右转转脖子，牵拉韧带。

第二，远离空调。避免对着吹空调，防止湿气寒气入侵身体。

第三，杜绝可乐。保护骨骼，不喝碳酸饮料。

第四，打通经络。常常做做刮痧拔罐。

4六步颈椎操

热身运动：前，后，左，右~再来一次~

1左顾右盼

2摇头晃脑

3以手相抗

4仰头望掌

5颈项争力

6伸颈回望

康复汇

扭脖子时候“咔咔响”学术上被称之为颈椎弹响，又称颈椎转动响。颈椎弹响是指在头颈活动中由于颈椎骨关节相互摩擦发出的短暂的声响。有关颈椎弹响征的临床意义,国内外文献报道研究并不是很多。但是还是能够零星看到一些报道。

颈椎弹响以前都是在50岁以上的中老年人中比较常见，但是随着生活方式的改变，尤其是手机和电脑的广泛推广应用，现阶段很多年轻人也出现了颈椎弹响的症状。

颈椎弹响的患者多数同时伴有颈枕部或颈肩部疼痛,沉重或僵硬感,头昏或发作性眩晕,上肢或手指麻木,有些严重的患者可以有颈部活动受限。在诸多原因中，由于年龄增长造成的有关的颈椎退行性改变是颈椎弹响的主要原因。但是，近年来因为手机和电脑的普及，因为长期使用电脑、长期低头看手机造成的颈椎退行性变也是越来越多。除此之外头颈外伤、环枕畸形、长期伏案工作等也是造成颈椎弹响的重要原因。其实这些原因归结下来就是衰老，同时外加颈椎的过度活动和持久的不良姿势。如果你年纪轻轻就有颈椎弹响，那么多数因为后面的原因所致。

有关颈椎弹响征患者的治疗, 现阶段还是建议骨科就诊后尽快找出明确病因。对于已经明确诊断颈椎病的患者可以考虑骨科相关治疗，比如颈椎牵引治疗, 停止不恰当的活动, 纠正不正确的头颈姿势, 辅以非类固醇性抗炎药物, 钙拮抗剂等治疗, 虽然头昏或眩晕、头痛或颈肩部沉重、僵硬或疼痛等症状有不同程度的改善, 但是想要完全使颈椎弹响消失还是比较困难的。

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张之瀛大夫

不少人有过脖子出现咔咔响的情况，大多人不清楚原因，一些人怀疑是患了颈椎病，咱们来了解下。

扭动脖子时有咔咔响声，通常属于正常现象

人在扭动脖子时有咔咔的声音，被临床叫做颈椎弹响，这为正常生理表现，类似一些人掰手指也会有这种响，这种想象不用过于担心。

进行颈部旋转时发出响声，很可能发生颈椎问题

颈旋转活动时，有这种咔咔声音，且伴痛、晕、耳发鸣等现象。通常是颈椎关节长时间处于固定姿势，使关节组织气血缺少，长时间压迫神经导致。

椎间盘具缓冲。能减缓脊椎压力，防止人体弯曲时骨骼受损，它含百分之八十的水，年轻人身体水分多，老年人体相比水分要少，年纪越大就更少，这里水分是指的血液。长时间缺气血便会造成干磨，形成响声。

当然脖子咔咔响，是不是颈椎存在问题，还需到医院进行相关检查来确诊，若确诊是颈椎病，不是太严重的可进行药物、牵引等方法治疗缓解疼痛，但较难痊愈。病情相对严重的可手术医治。

注意以下事项，可缓解疼痛

工作中，注意不可长时间固定一种姿势，要定时变换姿势；进行颈部按摩、上肢活动，能够对颈、肩肌肉弛张有所调节、有利血循环；睡觉时要睡平板床，枕头高低也要合适，不能令头部过伸或屈。

光线医生

现实生活中，很多人一扭脖子就会出现咔咔响的情况，你知道这是为什么吗？

小时候看武侠电视剧，当两大武林高手过招之前总会先攥攥拳头、扭扭脖子，而这一扭就会出现酷酷的“咔咔”响声，也便理所当然的认为，“咔咔”声是只有武林高强的人才有的。

那么，真的是这样吗？咔咔响到底是好还是坏呢？今天我们来说一下“脖子咔咔响”这件事。

1. 脖子为什么转动时会咔咔响

从医学角度上讲，扭脖子的时候“咔咔响”在学术上被称之为颈椎弹响，又称颈椎转动响。主要有以下几方面的原因：

• 长期伏案工作，局部肌肉紧张

脖子咔咔响不是关节磨擦或磨损出现的声音，是由于长期伏案或长期低头，造成颈椎 周围的肌肉过于紧张，而关节的间歇变窄。这是一种力学的原理，所以在转动脖子 时，肌肉韧带和颈椎摩擦发出弹响。这位朋友就属于这一种情况。

• 年龄因素

颈椎弹响多出现于40岁以上的老年人。随着年纪的增大，颈椎出现了退行性病变，从而导致颈椎弹响。

• 生活习惯
  

近几年，有关由于玩手机而引发的健康问题更是屡见不鲜。由于长期低头玩手机的原 因，导致颈椎压力加大，从而导致颈椎弹响。

尤其是现在的人沉迷于网络游戏，一玩就是几个小时甚至是一整天，殊不知对颈椎伤害 有多大。

• 康复训练
  

对于长期伏案工作的朋友，坐了一段时间之后，就要起来活动一下，多做一些能缓解颈椎疲劳的动作，这样对预防颈椎病也有帮助。

• 注意不要让脖子受凉

长期处于空调下，脖子也容易受凉，这样寒湿之气进入颈椎内，也会导致颈椎受凉疼痛。总之不要让空调正对着自己吹，因为人的汗毛孔是张着的，空调一吹，颈椎就容易中招。

• 选用舒适的枕头，保护颈椎
  要有个高度适合的枕头。好的枕头也能保护颈椎不会受到压迫。其中要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。

最后，希望对您有帮助，祝早日康复!

锐博康复陈博闻

您好，很高兴为您回答这个问题。扭脖子会发出响声，主要原因可能是因为颈部肌肉或者软组织的问题，不一定是颈椎病。现在伏案人群比较多，大多数人的体态都是有问题的，颈部肌肉张力出现不平衡是常见的，那么出现肌肉张力不平衡后，造成颈部失去稳定，很容易造成问题，还有颈部关节磨损、退变，出现摩擦也会产生响声。

临床上出现咔咔响声的多半是伴有颈椎疼痛的人，并且和长时间低头、一个动作维持时间长等有关系。所以颈部的咔咔响声更多的是与肌肉劳损，颈项部筋膜纤维织炎有关系。平常多注意自己生活的姿态，避免颈部长时间进行低头。

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平时扭脖子，有出现“咔咔响“的情况，这样的症状，我们临床上称之为颈椎弹响。之所以会出现“咔咔响“的声音是因为颈椎骨关节相互摩擦发出的声音。至于为什么会出现声音，目前并没有什么研究能给出准确的答案。

颈椎出现了问题多数是由于不良的工作坐姿以及颈椎外伤等原因导致的。如果发现自己有颈椎弹响且伴有其他不舒服的症状，请及时到医院进行检查，尽快找出病因，避免耽误最佳的治疗时间。

扭脖子会“咔咔响”常见于以下因素：

1、颈椎弹响多出现于50岁以上的老年人。可能是随着年纪的增大，颈椎出现了退行性病变，从而导致颈椎弹响。

2、现在电脑和手机的普及，颈椎弹响也同样出现在不少痴迷低头玩手机的年轻人身上，除了颈椎弹响，还伴有颈椎疼痛，僵硬感、头晕头痛以及手脚麻木等。

那么在日常生活中，该如何避免脖子“咔咔响”呢？

1、多起来走动，活动一下自己的脖子

天天需要坐在电脑前工作的朋友，做了一段时间之后，就要起来活动一下，同时也活动一下脖子。多做一些能缓解颈椎疲劳的动作，这样对预防颈椎病也有帮助。

2、注意不要让脖子受凉

长期处于空调下，脖子也容易受凉，这样寒湿之气进入颈椎内，也会导致颈椎受凉疼痛。总之不要让空调正对着自己吹，因为人的汗毛孔是张着的，空调一吹，颈椎就容易中招。

3、科学合理的枕头，保护颈椎

要有个高度适合的枕头，这样一个好的枕头也能保护颈椎不会受到压迫。其中要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。

4、多运动对颈椎也有好处

多运动对颈椎的骨骼以及周边肌肉也是有好处的。人的身体素质提高，提高抗冰能力，可以比普通人更能适应这个环境。另外多运动也能保证血气畅通，预防颈椎病。

5、多补点钙，少喝碳酸饮料

我们人体需要补钙。随着年纪的增大，钙会逐渐流失，钙的缺失，我们的骨头也会变得疏松，颈椎容易变形以及出现病变。另外也不要喝太多的碳酸饮料，也会导致钙的流失。

最后再次提醒各位，若是发现自己的颈椎有异常的症状，请到专业的医院进行诊治。不要相信一些路边的江湖医生以及各种偏方，一不小心的话极有可能就耽误治疗，反而得不偿失。

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关节重建医生王健

随着现在人们坐的时间越来越长，看电视和玩手机的时间越来越多。颈肩部肌肉一直处于紧张状态，血液循环不畅，容易导致颈椎病的发生。那么，怎么知道自己有颈椎病呢？转动脖子咔咔响就表明有颈椎病了吗？

一种情况可能是颈部扭转时，例如肌腱、韧带和关节囊随着颈部旋转而滑过椎骨骼的各个部分所发出的声音。

另一种可能是当颈部扭转时，小关节一侧打开，这导致在小关节腔内形成负压，允许周围组织流体中的溶解气体进入小关节腔。当颈部反向旋转时，先前打开的小关节腔关闭，并且再次挤出进入的气体。这时会出现一个弹响。也可能在一些病理性情况下会发生弹响，如颈椎韧带钙化。

所以，如果你只是偶尔转动头颈发声，没有其他不适，根本不用担心，这种情况大多是生理现象，不是颈椎病。但是如果你的年龄在40岁以上，你应该去看医生。

颈椎病有哪些症状？

神经根型：

年龄一般在40岁左右，疲倦、轻微受伤或跌倒枕头后，开始颈肩疼痛，几天后疼痛放射到手上两三个手指；偶尔头晕、头痛、白天不能工作，晚上不能入睡；颈椎活动受限，症状加重；患肢感觉沉重，握力减弱，然后不能解除重物，手臂肌肉萎缩。

脊髓型：

年龄40～60岁，起病缓慢，颈部僵硬。病人开始麻木和下沉一侧或两侧的下肢，然后困难行走。下肢肌肉变紧，步伐变慢，步态不稳定，脚踩棉花，颈部僵硬，颈部伸展容易引起四肢麻木，经常看不完一场电影。

交感神经型：

头部症状：头晕、头痛或偏头痛、头晕、枕痛、记忆力丧失、注意力不集中等，偶尔因头晕而跌倒。

眼部症状：眼睛肿胀，干燥，视力改变，视力模糊。

耳部症状：耳鸣、耳塞和听力丧失。

胃肠道症状：恶心、呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、打嗝和咽异物感。

心血管症状：心悸、心率改变、心律失常、血压变化等。

面部或四肢出汗，无汗，感冒，有时感到疼痛，麻木，但不根据神经节段或行走分布。上述症状常与活动有关，坐或站时加重，躺下时减轻或消失。颈椎活动，长弓，在电脑前工作太久或疲倦时明显，休息后会改善。

椎动脉型：

阵发性眩晕、复视和眼震。有时伴有恶心、呕吐、耳鸣或听力丧失。这些症状与颈部位置的改变有关。

下肢突然虚弱，但有意识。

偶尔，肢体麻木和感觉异常会导致短暂性麻痹和发作性昏迷。希望我的回答能有所帮助。

平安好医生官方号

扭脖子会发出响声，主要原因可能是因为颈部软组织的问题，不一定是颈椎病。

如果颈部关节磨损、退变，出现摩擦产生的响声，应该是老年人多见，但临床上出现咔咔响声的多半是伴有颈椎疼痛的年轻人，并且和长时间低头、一个动作维持时间长等有关系。若是由于关节间缺少起润滑作用的关节液而引起的响声，应该是越活动，疼痛症状越重，但事实相反。另外，检查发现有响声的部位常发生在颈部肌肉和头部相连接的部位、颈部两侧，并且有压痛，所以我们认为颈部的咔咔响声是与肌肉劳损，颈项部筋膜纤维织炎有关系。这是由多种因素导致的颈项部肌筋膜内的微循环障碍，组织渗出、水肿、纤维性变而形成的一种非特异性的无菌性炎症。当颈部转动时，这些有渗出、水肿的组织相互摩擦和挤压而产生响声。

科学运动与健康

不一定，还要看平时具体的症状。

如果只是存在响声，但不会伴随疼痛。这种情况，响声能够说明的东西并不会太多。

我们通常会把它归类为生理性的弹响声。

导致弹响声出现的原因可能会有以下几种：

1）关节里面除了有液体，还会有气泡。

转动脖子时，有可能挤压到这些气泡，导致气泡破裂，从而出现弹响声；

2）随着年龄的增长，长期使用颈椎，长期低头等，容易引起部分肌腱肌肉韧带等软组织柔韧性下降，而骨骼的表面也有可能变得粗糙。

在这种情况下，转动脖子，有可能会因为肌腱等软组织与粗糙表面进行摩擦敲击，产生的响声。

如果是第二种情况，可以通过进行对应的拉伸动作，以及深层肌肉强化运动，以改善柔韧性与增加颈椎的稳定性，减少弹响声。

如：

动作一，单手辅助低头伸展运动

站着或坐着，直立上半身，

低头看向地板，把手放在头上轻轻向下压，

在后颈处有拉伸感，保持10秒，

慢慢返回起始位置，重复10次。

动作二，颈椎侧拉伸运动

直立上半身，右手放到头的左侧，

向右肩方向拉伸颈部直到有拉伸感，保持10秒后返回原位，

再进行左侧拉伸，重复3次。

注意：如果拉伸时颈部有麻痹的感觉可以减少拉伸时间至5秒。

动作三，颈部提升伸展运动

动作要点：

• 站着或坐着，直立上半身；

• 两眼平视前方并保持不动；

• 收紧下巴，并用手指把下巴朝后推，在颈后处有拉伸感；

• 保持10秒，慢慢返回起始位置；

• 重复10次。

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。

關鍵字: 健康 生活 弹响