温补肾阳食疗推荐：

一.温性食物

温性食物最适合补益肾阳，生发人体火力。

1.芋头粥--鲜芋头100克，粳米100克，煮粥。补肝健脾，温肾助阳。

2.小米山药粥--小米100克，山药50克，煮粥。健脾和胃，补肾强阳。

3.韭菜炒虾仁--韭菜100克，虾仁200克，同炒。补肾益肝，涩精壮阳。

4.肉桂羊肉粥--肉桂10克，羊肉100克，大米150克，煮粥。温中暖下，温补肾阳。

5.海马酒--海马一对，白酒一斤，泡酒。温补肾阳，增强性功能。

二.植物种子

植物种子是蕴含能量和营养素最多的地方，可以孕育新生，最能激发肾脏活力。

1.栗子--可以熬粥、泡酒、生吃。壮阳强肾、补益筋骨。

2.韭菜子--取韭菜子10克，粳米50克，熬粥。补肾壮阳、固精止遗。

3.龙眼--可以生吃、煲汤、泡酒、煮粥。强肾补阳，益气养血。

4.核桃--可以生吃、煲粥、做糖水、打豆浆。益精强阳、健脑防衰。

5.榛子--可以生吃、打豆浆、熬粥。强阳壮肾，防癌抗癌。

肾阳虚用药建议：

金匮肾气丸--阴中求阳，平补肾阳，利水消肿。（推荐）

锁阳固精丸--温肾壮阳，调节心肾，涩精止遗。

五子衍宗丸--温而不燥，补而不滞，固精涩精。

右归丸--大补肾阳，填精补髓，养肝补脾。（慎用）

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所谓药补不如食补，如果能够通过饮食方面的调理，起到改善体质的作用，从而避免疾病的产生，真是何乐而不为也！实际上，这也体现了“上医治未病”、“未病先防，已病防变”的思想。今天我们就来谈谈肾阳虚的人可以通过食用哪些食物来进行调理。

所谓肾阳虚，是指肾阳虚衰，其温煦、生殖、气化的功能下降所表现出来的证候。具体来说，肾脏温煦功能下降多体现为腰膝酸软，畏寒肢冷，尤其是下肢，面色㿠白或者黧黑，平素容易神疲乏力；生殖功能低下表现为男女性欲低下，男子阳痿、早泄、滑精，女子宫寒不孕、白带清稀量多等；还有气化功能低下多表现在与膀胱相关的排尿方面，如尿频、小便清长、夜尿多等。且肾阳虚这一证型多见于素体阳虚，或者年高肾亏、久病伤阳、房劳过度的人。

了解了什么是肾阳虚及肾阳虚最常见的症状之后，我们再来看看如何食补。既然是肾阳虚，那食补的大方向当然脱离不了温阳这一块儿。

首先介绍几款药食同源的食物，其中首当其冲的莫过于鹿茸了。鹿茸不仅能温肾阳，还能益精血、强筋骨，是比较常用的温阳药，平时煲汤时可以放上一点。但是鹿茸服用应该从小量开始，切忌骤用大量，以免扰动阳气，出现头晕目赤等症状。此外还有冬虫夏草，它不仅能温肾阳，还能够益肺阴，所以如果是病人病后出现体虚不能恢复或者自汗畏寒等症状，可以选用冬虫夏草与鸡、鸭、猪肉等一起炖食，来起到补虚的作用。还有一种温阳药则更为常见，那就是肉苁蓉。它除了能温肾阳之外，还有润肠通便的作用，通常会在炖肉时使用。该药补阳不燥，药力和缓，但因为具有滑肠的作用，所以不太适合大便稀溏的人食用。

下面再来说说能够温肾阳的食物都有哪些。想要温阳，自然要选择一些温热性质的食物了，其中肉类有羊肉、狗肉、鹿肉等，水产类如黄鳝、大虾等，瓜果蔬菜类有韭菜、胡萝卜、香菜、龙眼、荔枝、核桃、栗子、木瓜、李子、杏等，此外还有许多调料如葱、姜、蒜、胡椒、茴香、丁香、豆蔻等也是。所以就以上提到的几种食物，平时想要温肾阳的话可以选择多食用羊肉羹、荔枝粥、韭菜炒虾仁、韭菜炒鸡蛋等菜品。

另外最后再说一点，如果身体出现了阳虚的表现，那么平时生活中应尽量少食或者不食生冷、粘腻、性寒的食物，如鸭肉、兔肉、甲鱼、阿胶、西瓜、苦瓜、生藕、菊花、金银花等，还要忌食生冷瓜果和冰镇的饮料、冰激凌等。

好了，说了这么多，相信大家已经对肾阳虚怎么食补最好有了更多的了解。在此祝愿大家在冬季这个适宜滋补的季节里，都能吃好吃对，吃出一个健壮的好身体！

男科王传航教授

爱健康、爱锻炼、爱养生道家古法特训养生，让男性更健康，让天下没有不幸福的家庭！

男人肾阳虚吃什么食物，日常保健尤为重要。肾阳虚不容小觑，特殊保养也是必然之选。然而，解决是需要一个过程，做好肾阳虚的日常保健措施，对于肾阳虚的辅助治疗也是很重要的。

1.性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

2.性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

3.能补肾固精，为滋补强壮食品，《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”

4.又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个.不过，切忌，白果不宜生食，不宜多食。

刚才提到的

房中术特殊保养训练

道家房中术传承千年、追根溯源，没有推广开来，很多人不去练习，今天给大家普及。无论阴虚阳虚都可以练习，比如肾脏激活法又称金刚铁板桥，每天坚持三十分钟，刚开始大部分人都在几分钟，这样就是严重肾虚，坚持锻炼可以提升肾气改善肾虚；强肾功和抖肾功一起锻炼几分钟即可；还阳卧和混元卧在睡觉前或者午休的时候可以锻炼；最高功法采阴补阳，这个很难，必须结合全套，这样不仅可以彻底解决肾虚，更能延年益寿。

男性健康系统中心

您好，作为一个养生少女，想给大家分享一些养生干货~

肾阳虚

怯寒怕冷，腰膝酸软，大便溏薄，手脚冰凉，尤其马上冬天到来，有肾阳虚的朋友不好过，无论冬天怎么保暖手脚都冰凉，晚上睡觉脚冰凉，睡了一晚上早上起床还是冰的。

那么这种体质该如何吃呢？

冬天是补肾的好季节，一定要把握好这个时间，不然又得等一年了。大家都熟知肾虚是不能泄的，只能补。那么补肾的食物也是比较滋腻型的。比如——山药，板栗🌰，鹿茸，羊肉，枸杞等。

但是注意！如果你不仅肾虚，还有脾虚，这些东西太过滋补，往往不能很好的吸收。因此这也是好多朋友吃了那么多都没有好转的原因。