你如空气

体重控制取决于个体的健康、性别、体重和活动。有所同有所不同。

体重变化

它是一个简单易行的指标来判断是否在一段时间内能量平衡（无论是超重还是肥胖），但我们不能只看体重的变化，还需要查看身体脂肪率或腰臀比等因素来判断。

体脂率与腰臀比

其中，体脂率、腰臀比也是判断隐性肥胖的指标，有的人不是肥胖者，而是可能存在体脂率或腰臀比的问题。

例如，女性25岁，体脂率为31%，身高163cm，体重55公斤，腰围82cm，臀围85厘米。

1。标准重量：

你可以简单的看一下她的标准体重，标准体重是163厘米高-105＝58KG。

2，BMI：

体重指数为55公斤÷1.63（m）高÷1.63（m）＝20.7。从体重指数来看，她属于标准体重范围。

3。体脂率：

但仍存在体脂过多的问题（31%）。女性健康体脂在21%-24%之间，而男性为14%-17%，女性必需体脂为12%-14%，男性为3%-8%，体脂率为31%。

4。腰臀比

腰围82cm、臀围85cm=0.96,0.96>0.8,也属于肥胖范围,是女性体脂过剩的结合。

【希望此回答能帮到您，点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】

平安好医生官方号

标准体重也不是体现在多少斤上哦？体重只是数字，单从“斤”不能体现是或不是标准体重,而标准意味着这些数字里所含的成分。

对于不同的成年人，标准体重范围由于身高不同而不一样。判断成人是否过轻或过重的常用标准是身高体重指数（BMI）。然而BMI最早是为不从事体力劳动的人设计的，只衡量总体重而不区分肌肉和脂肪，对于有进行重量训练或体力劳动的人来说---这就是传说中的“穿衣显瘦，脱衣有肉”，因肌肉比例大，有可能造成BMI值较高，但不能说他们的体重不标准哦！所以BMI不能用来当作诊断肥胖症的唯一标准。

那如何确认一个成年人的体重是否标准呢？

知麻糖

多少斤是标准体重呢？ 对于普通健康人，最简单的可以用“身高－100”（男性）或“身高－105”（女性），上下10%都认为在正常体重范围。另外一个用的比较多的就是“BMI（身高体重指数）”——用体重（公斤）除以身高（米）的平方。得到的数值低于18.5说明太瘦了，虽然有模特的身材，但身体的抵抗力会弱很多，比较容易生病（年轻的时候不一定会，随着年龄增加会比较麻烦）；合适的体重是健康的基础，这是肯定的，甚至略微的超重也是没有问题的。如果体重超出太多、肥胖了，就带来另外的健康问题了。

除了体重我们需要关注外，身体的脂肪含量（体脂含量）更是需要关注的指标。虽然目前的测试水平不能达到的准确性（相当于实验室水平），但还是具有非常好的参考价值。比如经常运动的人，尤其是经常进行力量锻炼的人，体重会稍微重一些，但体脂含量通常会偏低一点，这反而更有利于健康；而一些不爱运动的人，虽然体重在正常范围内，但体脂含量却比较高，那么同样容易出现一些慢性的健康问题。体脂含量更能反应身体的肥胖程度，具体的数值可以参考测试所用仪器提供的数据。

现在很多人，尤其是女性，片面的追求低体重，追求体型的苗条，对健康不见得是好事。另外，随着年龄的增加，体重还可以略微的增加，包括体脂含量，都会略微升高，这样对健康也是有帮助的。

因此，我通常建议大家不用刻意去关注体重，除非真的到了肥胖的程度，只要保持良好的运动习惯，那么体重带来的问题就不大——运动着的胖子比不动的瘦人更健康！至于体型，更多是别人对自己的评价，保持乐观的心态去面对就是了。

之心老师谈健身

体重是和身高密切相关的，同样是70kg体重的两个人，小王1.8m，小李1.65m，小王就属于标准体重（或正常体重），而小李就属于肥胖了。

如果按最常用的体质指数（BMI）法来计算正常体重的话，BMI=实际体重（千克）÷身高（米）÷身高（米），按照国内的建议，BMI在18.5~23.9之间为健康体重，也就是所谓的标准体重。比如刚才说的，身高1.65m的小李，BMI=70kg÷1.65m÷1.65m≈25.7，就属于超重了。而小李的正常体重范围也可以计算，最低的标准体重=18.5×1.65m×1.65m≈50.37kg。而标准体重上限=23.9×1.65m×1.65m≈65kg。

体质指数对大多数人适用，但如果经常爱锻炼(尤其是力量训练)，肌肉很发达的话，因为同样重量的肌肉要比脂肪小很多，可能BMI虽然超标，但依然属于“标准体重”，这时候就要看体脂率和腰围是否正常了。

就说容易测量的腰围吧，国内的标准是，男性腰围≥85cm，女性≥80cm，这就属于上身性肥胖或者腹型肥胖了。

营养科普赵之德

体重是一个人身体状况的重要指标，模特、演员、运动员等群体都会对体重有一定要求，作为一个普通人来说，体重控制在多少斤算标准体重呢？

目前比较常用的一种体重判断标准是BMI指数，该指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

成人的BMI值在18.5-23.9之间属于正常体重，低于18.5属于过轻，在24-27之间属于过重，在28与32之间属于肥胖，高于32属于非常肥胖。

举例来说，一个4000px、45kg的人BMI值就是17.58，属于过轻范围。

BMI指数只能反映身高与体重之间的关系，并不能十分准确的衡量，所以现在也出现了体脂率与腰围等指标。

体脂率是是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。男性的体脂率在15%-18%属于正常范围，女性体脂率在25%-28%属于正常范围。相对于MBI指数来说，现在更多人愿意用体脂率来衡量自己健康状况。

因为评价一个人身材的好坏不单单只能看身高与体重，还应该注重肌肉线条，这也是为什么越来越多的健身一族不再刻意减掉体重而是注重减掉体脂的原因。

腰围是衡量脂肪在腹部积蓄程度的指标。男性腰围大于2125px、女性腰围大于2000px属于肥胖。

腰围肥胖主要出现在白领办公室一族，由于长期坐在办公椅上，活动时间少，容易造成腹部脂肪堆积，如果减肥时过于在意BMI指数而忽视腰围，很容易进入误区。

减肥一直以来都是一个不过时的话题，从青少年到中老年人，每个阶段都有为了保持完美身材而控制体重的人存在。

为了健康保持标准体重是一件值得提倡的事，我们在看待自己的身材时也应该全面客观，不纠结于某一项指标，用正确的心态看待体重而不仅仅是这些外在的指标和数据。

——END——

你对这个问题有什么看法呢？欢迎在下方留言讨论哦。

霸王课

体重的控制还是需要根据个人的健康、性别、体重、活动有所不同而不同，个性化减重更有针对性，同时，培养良好的饮食行为和运动习惯也是控制体重的必要措施。

体重变化

是判断一段时间内能量平衡与否（是否处于超重或肥胖）的一个简单易行的指标，但不能单单只看体重的变化，还需要看体脂率或腰臀比等多项因素综合来判断。

体脂率、腰臀比

其中，体脂率、腰臀比也是判断隐形肥胖的一个指标，有些人肉眼上看虽然并不胖，但可能会存在体脂率或腰臀比超标的问题。

例如女性25岁，体脂率为31%，身高163cm，体重55kg，腰围82cm，臀围85cm

1、标准体重：

大家可以简单来看一下她的标准体重，标准体重为身高163厘米-105=58kg，

2、BMI：

BMI为体重55kg÷身高1.63（m）÷身高1.63（m）=20.7，从BMI上看她属于标准体重范围。

3、体脂率：

但还是出现了体脂率超高的问题（体脂率为31%），女性的健康体脂范围在21%-24%之间，而男性是在14%-17%，而女性身体必要的体脂为12%-14%，男性为3%-8%，而体脂率31%属于肥胖范围。

4、腰臀比

腰围82厘米÷臀围85厘米=0.96，0.96＞0.8，也属于肥胖范围，结合下来该女性体内脂肪超标。

邱玲芳营养师

人的体重多少算标准这和人的健康、性别、活动等的不同而有关，只是衡量一段时间里能量有无平衡的指标。如今都以“瘦”为美，体重就变成了不少人尤其女性关注问题，怎样来判断我们的体重是不是属于正常，有无超标呢？可根据以下方法来计算出标准体重。

BMI指数

它是拿体重千克来除以身高米数平方的计算方法，国际比较常用来计算人胖瘦和是否健康的标准。

世卫计算方法

男人：(身高厘米－八十)×百分之七十得出男性标准重量；

女人：(身高厘米－七十)×百分之六十等于女性的标准重量；

标准值正负百分之十到二十之间属于过重、过轻；正负达百分之二十之上的就是肥胖、不足表现；上下在百分之十范围内属于正常。

超重%计算：（实际重量－标准的）/标准的，然后乘以百分百

举例，男性，身高180厘米，标准重量计算是：（180－80）×70%=70公斤。大于标准值百分之十的人是偏重；大于百分之二十之上的人是肥胖；小于百分之十的人是偏瘦；小于百分之二十之上的属于消瘦。

根据年龄计算

标准重量：年龄乘以2加 8（ 七到十六岁 ）

大于标准重量百分之二十到三十的属于轻度发胖；大于百分之三十到五十的属于中度发胖；大于百分之五十之上的就是中度肥胖了。

光线医生

体重是衡量一个人健康程度的重要指标，还有一个与之相配合的指标，那就是身高。只有这两者结合起来才能判断一个的人体重是否正常，或者像您说的标准。

正因为如此，健康领域的专家们发明了体重指数这个指标，可能比单纯说一个人的体重或者身高更能说明一些问题。体重指数的计算方式是体重（以千克计）除以身高（以米计）的平方，得出的计算数值再跟标准数值比较。

比如说，您的体重是70千克（140斤），身高是1.75米，那您的体重指数就是22.9千克每平方米。这个数值正常吗？

专家们提供了一个参考值，中国人的标准是：体重指数在18.5以下的，属于偏瘦；体重指数在18.5-23.9之间的，属于正常；体重指数在24-27.9之间的，属于偏胖；体重指数大于28的，属于肥胖。不知您属于那种类型。

但有人质疑这个数值的权威性，因为有些运动员体重指数很大，可人家身上长的全是肌肉，很少有脂肪，不是也很健康吗？

有人根据这个情况，又增加了一个指标。人体也不能没有脂肪组织，主要是脂肪组织长的位置对不对。如果脂肪都存在于内脏里，那对一个人的健康就影响很大；如果只是皮下脂肪，那情况就好一点。那些大腹便便的人是最不健康的，也就是腹型肥胖的人。

于是有人提议用腰围来衡量，男性腰围在90厘米以下，女性腰围在80以下，这才算标准。您可以根据体重指数和腰围这两个指标来判断自己的体重是否达标。

药疗君

　　在以“瘦”为美的今天，体重是每个爱美的人最为关注的问题了，同时一个人的体重与一个人的身体健康也是息息相关的。由于现在人生活条件较好，体重通常存在超标的问题，这也是健康的一个隐患。无论是爱美的人，还是注重健康的人，都需要多关注一下自己的体重状况，看它是否在正常的范围内，有无超标的问题。

　　有人不禁要问，体重控制在多少斤才属于标准体重呢?每个人形体不一，有高矮胖瘦，性别又不同，那么每个人的标准体重也是不一样的，这要取决于BMI、体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量等指标。

　　(1)体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

　　EX：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

　　也就是说成年男性BMI在20-25之间，女性BMI在19-24之间，都算是正常范围，超过这个范围都需要减肥，低于这个范围则需要增重。

　　(2)体脂率也很重要，成年男性在13-18之间，成年女性在18-23之间都算正常范围。

　　(3)内脏脂肪等级一般不超过9，在4.5以下比较健康。

　　(4)肌肉量与身高、骨骼相关，具体到每个人都不一样。肌肉量高的人，基础代谢量高，容易形成易瘦体质，即使是身体瘦弱的人，肌肉量高，也是比较健康的。肌肉量高的人身材比同等身高体重的人更好。

　　对于以上指标需要用体脂称测量，而不是使用体重称。

　　由此可见，体重标准问题并不那么简单，不是单一的体重就能说明一切问题的。在减肥成风的今天，也一定要减出健康，减出活力，不能过度减肥，以免影响到身体健康。

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

家庭医生在线

那要看身高多少了。体重只是一方面，因为能影响体重的因素太多了，水分、肌肉都会对体重造成很大的影响。比如说一个体重180斤的人，乍听之下体重很吓人对不对，如果是一个肌肉男呢？体脂肪低，肌肉含量大，这跟一个180的纯肥胖子体脂可是不能比的。

体重在合理范围内，相比之下倒是更应该关注

有些人看起来很瘦，但是体脂肪率并不低，内脏脂肪高，这跟不合理的饮食有关，改善饮食，多加锻炼就可以改善。

⒉身体围度

特别是日常经常力量训练的女生，看起来很瘦，但是体重并不算轻，围度都很匀称。这是因为力量训练虽然增加肌肉，但是很难，特别是女生，几乎不可能练成大肌肉块，顶多增加一些肌肉量，看起来紧致没有赘肉。

⒊精神状态

一个体重轻的瘦子，如果是蔫蔫的状态，肯定没有经常锻炼的人有活力、有朝气。即便是体重比瘦子重一些。

身材肯定没有健康重要，任何形式的减肥也都要以健康为前提进行。没有三高，没有慢性病，几乎不进医院，这不是很好的状态吗，饮食均衡，锻炼身体，长此以往有个乐观的心情，棒棒的体质是最大的财富。

關鍵字: 体重 健康 简单易行