王洋Daisy
作为父母都希望孩子能够长高，至少都要比父母高吧，那么，孩子长高有什么秘诀呢？
一，运动增高
运动增高是很多运动员验证过的，适量的运动可以激活孩子体内的细胞，使孩子长得更高，也有种说法，像打篮球，因为一直要往高处跳，时间久了人也会因为拉伸身体会长高。
适合长高的运动：打篮球，爬墙摸高，单杠悬垂，摆臂伸展，引体向上，还有游泳等。
二，早睡，保持充足的睡眠
保证充足的睡眠可以促进孩子长高，因为人在休息的时候细胞分裂是最频繁的。
三，营养充足
要保证营养充足，特别是蛋白质和矿物质不能缺，补充的最好方法就是喝牛奶。
四，不要迷信增高补品和药品
我的一个表妹，在上初中的时候因为身高不高，所以，就买了增高产品，后来不但没有长高，而且，还导致关节受损，对身体影响非常大。
所以，不要迷信增高补品，让孩子保持适当的运动，充足的睡眠，充足的营养，孩子一般身高都没有什么大问题。
欢迎访问我的头条号“睿爸快乐育儿”，浏览更多育儿知识。睿爸和睿妈是一对真诚的爸爸妈妈，本科毕业于郑州大学，睿爸修了工商管理和物理工程双学位，我们育有两子，一个9岁，一个3岁，孩子学业优异，我们以亲身经历分享育儿经验。所有回答全部保证原创，欢迎分享、收藏、评论、关注。
睿爸快乐育儿
首先，我们要知道一个人的身高受到遗传基因、内分泌激素、营养、运动、睡眠、心理、性发育状况等多种因素的影响，先天遗传因素占60%，父母身高肯定对孩子终身高有影响，但后天40%的影响因素也非常关键。
所以只要充分利用好剩下那40%，做好以下三步，就能科学地帮助孩子长高。
1、睡不着，长不高
我们都知道生长激素的分泌情况几乎决定了一个人的身高。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。
晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。早上6点前后的一两个小时生长激素也有一个分泌小高峰。
在这个期间内，越是进入深度睡眠，生长激素分泌得越多，就越有助于生长，因此我们才如此强调睡眠对孩子的重要性。
所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利，家长们先帮孩子养成良好的作息规律吧！
2、吃太好，长得早
严格来说，现在的孩子因为营养不良而影响生长发育的情况已经很少了。看看现在的儿童营养品、保健品广告铺天盖地的气势就知道了，然而很多家长实际上并不知道如何去鉴别这些产品对孩子长高的效果是利是弊。
事实上，错误的营养摄入往往会导致孩子 “营养过剩”。而营养过剩最明显的一个特征就是引发孩子性早熟，而性早熟对孩子最大的危害就是身材矮小。
近年来儿童性早熟病例明显上升。大多数儿童性早熟不是由疾病引起的，而是“吃”出来的，包括吃洋快餐、各种补品、反季节蔬果等。
3、动得少，发育慢
医学表明，在同样的情况下，科学运动的孩子比不运动的孩子高4cm。不过要强调的一点是：并不是所有的运动都是有利于孩子长身高的，也不是运动的时间越长越好。
一般来说，建议带孩子们进行的运动有：
弹跳运动
如跳绳、跳高、跑步等运动，刺激四肢长骨的软骨板快速增殖伸展运动
单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸；
全身性运动
如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲；
注意:不推荐例如举重之类会让孩子们负重练习的运动，并且不同年龄的孩子运动时间也应该有所不同。如：对于三岁以下的孩子，十来分钟也就足够了，再大的孩子集中运动时间也最好不要超过一个小时。
以下是身高对照表，身高不达标，家长们需要关注。及时带孩子到正规医院小儿内分泌专科就诊咨询。
1993年起享受政府特殊津贴。1994年12月-2006年7月担任儿科学教研室副主任；2004年7月-2006年7月 担任中南大学儿科学研究所副所长。
主攻方向：儿科疑难杂症、心血管疾病(含川崎病)、矮小症性早熟、遗传代谢内分泌疾病。
中南大学湘雅二医院儿科副教授 张星星
中南大学湘雅二医院儿童医学中心儿童重症监护室主任。中华医学会儿科分会内分泌遗传代谢学组委员（湖南省该专业唯一委员），中华医学会儿科分会青春期医学学组委员，中国医师协会青春期健康与医学专业委员会内分泌学组委员。
主攻方向：儿童身材矮小、性早熟、儿童肥胖等内分泌疾病、遗传代谢病及儿童危重症疾病。
湖南医聊
孩子在不同的年龄段生长发育的时期不同，而对于身高增长高峰期男孩和女孩也会有年龄差异。女孩子成年前每年长高9cm（+/-5~11cm），从10-16岁平均长高20.3cm。而男孩子在成年前每年长高10cm（+/-6~13cm），从12-16岁平均长高30.5cm。
在这个年龄段孩子的生长速度比自婴儿期以来的任何时候都要快。在生长高峰期，孩子的体重增加，身高猛增十分正常。在饮食方面需要大量优质的食物，除了乳制品、水果、大量的蔬菜以外。高蛋白的食材每餐补充足也是非常关键的，除了鱼肉豆蛋奶以外还有坚果、奶酪一类的高蛋白食物可以选择。最好能每餐兼顾动物蛋白和植物蛋白都有。由于长身体的时候血液量也在增加，这个阶段不论男孩子或者女孩子都非常需要补铁。绿叶蔬菜、水果干、蔬菜干以及红肉的瘦肉都富含铁，也是平时可以选择的健康零食。
除了饮食方面需要注意以外，健康的睡眠也是不容忽视的，最佳保证健康、生长及发育状况，每晚必须睡足9~10小时。至少睡前1小时就应该把电脑、手机和游戏机关掉，这些设备最好远离孩子睡觉的房间。
最后咱们来说说锻炼，这个阶段的孩子每天锻炼1小时左右是比较理想的。爆发力、柔韧性、灵活性等全方面的训练当然是最好的。如果实在没有条件能保证每天打篮球或踢球等体育运动也是不错的选择。
张展晖
一口吃不成胖子
一夜之间也窜不出大个子
但是胖子确实是一口一口的吃出来的
大个子也要一天一天日积月累的长出来
简单来说，在社会经济状况相同的情况下，身高70%取决于遗传因素30%取决于环境因素（营养、运动、睡眠、心理健康等），所以我们只能在这30%上想办法，不要盲目购买市场上的“增高药”、“增高鞋”等，很容易错过孩子身高增长的最佳时期，一定要在青春期前把孩子的身高进行追赶，青春期以后骨骺闭合了就没有办法了
下面我就说几个众所周知且老生常谈的长高秘诀，最重要的是坚持
饮食
要保障孩子每日全面均衡的营养
主食类
玉米、杂粮杂豆饭、全麦馒头、面条等，不要吃的太过精细，要适当的加些粗粮
蛋白质类
鱼肉蛋奶豆，牢牢记住这五个字，心里就有数了
蔬菜水果类
新鲜的蔬菜水果都可以，每日的深色蔬菜要占蔬菜总量的三分之二
什么是深色蔬菜呢？
是指深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜
养成每日摄入奶制品的好习惯
奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高，是膳食钙的最佳来源
我国营养学家建议孩子们每天300ml奶，大概能够供应300mg的钙。如果孩子到了青春期正蹿个子的时候，每天喝500ml为好。因为这时候骨骼生长加速，钙的需求量也比成年人更大，能更好地帮助长高。
运动、晒太阳
要进行有效的运动，例如跳绳、打篮球就是对身高增长有帮助的运动
睡眠
早睡早起，充足睡眠
情绪
不要给孩子过多的压力，心情好哪都差不了
营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师、体重管理师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）
营养海贼团
大多家长都很担心自己的孩子长的不够高，于是在这方面花了不少心思，只是可能结果不都尽如人意，那要如何才能令孩子长的更高呢？
让孩子多运动
想让孩子长的高，从小让孩子多锻炼可有助孩子生长，如打篮球，跳绳等。但运动也不可持续时间过长，要合理安排他们运动时间，每天坚持半小时左右即可。孩子锻炼时若出汗了，可让孩子进行休息一会。
饮食不要过饱
一部分家长认为孩子只有吃饱了才能更好的长身体，于是就会让孩子多吃，其实保证孩子营养充足就可以了，不要让孩子食用太饱。科学证明，孩子于半饥饿状态，身体分泌生长激素会更多。
保证孩子蛋白质等充足
孩子十至十三岁阶段，每天所需蛋白质大约是七十克；十三到十八岁时需蛋白质量在八十克左右，所以要保证他们摄取充足的蛋白质，最好的方法为每天一杯奶，这也是长高的一大秘诀。
不可缺少矿物质
孩子想长的高，日常吸取矿物质是不能缺少的，如钙、磷、锌，且孩子体重不要过重，过胖也会影响人体升高。
晚上不能开灯睡觉
孩子晚上睡觉不能开灯，长时间开灯睡觉，会让孩子无法合理休息，时间长了还可能造成精神不好、注意力分散等。关灯睡觉，才能更有助于孩子成长。
晚上最好十点前睡觉
生长素通常于晚上进入深睡眠时分泌最多。要想让孩子长得更高，于孩子三到六岁时，需保证一天达十到十二个小时睡眠。小、中学时，尽量每天达九到十个小时睡眠，高中生需保持一天八到九个小时睡眠时间。
光线医生
我身高1.69，老婆身高1.5米。在人群中这样的身高算中下水平。以照着书上的计算公式算出儿子的身高1.67米左右，有点沮丧。时常担心儿子的个儿长不了咋办。
我有一个医生朋友，他的老婆是一名教师。他们的身高与我们相仿。有次吃饭时聊到身高的话题，他说他儿子的身高达到1.78米。他1.68米，老婆1.52米，他们的儿子1.78米！
我赶紧向他取经，以下做法来自于我们交流结果：
1、我儿子上初中时，我让我妈多养些公鸡，待鸡仔大了宰杀，炖煮好喝的时候往鸡汤里加一小匙田七粉。
2、每天下午放学后，我让我儿子抱着篮球跟同学一起打，另外让他带好足够的开水。一般打一场球要喝1.5升的水。
3、午饭前，跳绳跳500下后再进食（这点参考体育老师的意见）。
第2、3点从初一开始坚持了一年半，我儿子的身高看着蹭蹭蹭往上长，现在15岁读高一，身高达到1.76米，在同学面前丝毫不显矮。
以上便是我帮儿子长高的“秘诀”，其实也是参考了人家的经验做法，不知道在你的眼中这算不算秘诀？
欢迎各位留言讨论！
极品教育看点
小孩长高还是有秘诀的！
很多人会说，孩子的身高是遗传的，父母决定了孩子的身高。其实并不是，我身边就有一些活生生的例子。
我一个朋友，夫妻双方身高都不是很高，男的166女的153。但他们的小孩，却长到了176！
他们告诉我让小孩长高的秘诀：在孩长生长发育时期，特别是快速长身体时期，一定要保证绝对的营养补给。
除了营养保证，还要做到睡眠保证，充足的睡眼至关重要，宁可让他多睡也不要让他少睡。少玩电脑，少久坐，多动动！
还有就是保持良好的生活习惯和愉快的心情，这样小孩子长高是可以的，有数据表明，能做到以上的，小孩的身高会比父母平均高出8到15厘米！
向日奎视频
1.营养充足不偏食。蛋白质维生素矿物质等营养补充注意平衡。
2.多运动。多做打篮球，打羽毛球等伸展性好的运动。
3.睡眠足，多晒太阳。
做到以上这些，如果没有遗传的影响孩子应该能长到合理的高度。
征途027
孩子长高这个问题上，我有亲眼所见侄子的成长就是很好的事例。 姐姐、姐夫的个子都不高，特别是姐夫，身高不到1米6，他们的孩子，就是我侄儿，从出生的那时起，姐姐就特别怕他遗传姐夫，将来也是矮个子，所以侄儿的身高是姐姐最关心的问题。 从侄儿小时候能吃饭粥开始，姐姐就每天早上给侄儿吃一个核桃，就是那种没经过加工的纯天然核桃。另外还有一点，姐姐每天都坚持九点之前一定让侄儿入睡。这个习惯一直坚持到侄儿18岁以后。 现在侄儿已长大成人，前年考上南京大学，身高也达到了理想的高度，有1米75吧，这对于姐姐来说是很满意的了。 我觉得孩子长高的问题上，排除后天无法改变的遗传因素，最关键的是养成良好的生活习惯和保持足够的营养。 其中早睡比较重要，医学上来看，人在深夜11点才会分泌生长激素，而这种激素只有在熟睡的状态下才会有足量的分泌，所以孩子很小的时候，还是要养成早睡的好习惯，确保在深夜11点时孩子在熟睡状态。 其次，要有足够的营养支撑。多补充核桃、虾仁等食品，这些食品对孩子长个子都非常有利。 最后，平常还要多做运动，促进生长。 以上这些注意事项，一定要持之以恒，虽然不能保证孩子一定能长到你想要的高度，但至少会发挥最大的能力生长。 俗话说，谋事在人，成事在天，凡事，自己努力了，孩子到底长多高就是他自己的造化了。实在长不高，能做个像马云一样的人也是不错的。
用户94059643012
这个不用看别的了，说说自身例子就行，本人现今妙龄23岁，身高188CM，我觉得比绝大多数人都高吧，本人父母的身高都在170CM左右。我小的时候非常淘气，满街窜，不吃正食，就是不吃正经饭，就喜欢吃辣条薯片类的零食，导致营养不良，又矮又瘦！跟个小型狒狒似的，因为家里靠着海的缘故，经常吃海鲜，不吃正经饭的我被大虾.螃蟹.蛤喇.海蛎子等海鲜迷住了，而且特喜欢吃大虾，别人吃虾都吐皮，我才不吐，我连皮带肉一口就吃下去了。当时有一件事记得很清楚，我在上初二的时候，晚上睡觉时腿非常非常疼，就感觉骨头要钻出来一样，然后就上医院了，等医院检查完了以后也不疼了，医生就说这孩子要长大个了！以前就一直不长，然后就猛得一下出来一大截，真给我疼完了，那一年我长了25CM，以后每年都会随机长，一直到现在就这样定型了，我觉得要想长得高，就得多锻炼，多外出活动，没事出去遛一遛。本人运动细胞非常活跃，就喜欢运动旅游，然后要注意饮食方面，要均衡搭配，早上最好是要喝鲜牛奶！多吃青菜多吃海鲜（尤其是大虾哈）还有就是定期吃点牛肉，常吃猪肉也不行的，不需要吃什么钙片VC类的药物，别听专家忽悠，专家都1米5，专家要是知道怎么才能长高，哪还会告诉你啊，哈哈哈。
