老檸
蘋果的確是很好的食物，蘋果中含有多種維生素成分，特別是鉀元素，鉀元素能夠維持體內離子平衡，能夠調節心率，而且能夠促進鈣質吸收，預防骨質酥鬆，被稱為“長壽元素”，而蘋果中含有大量鉀元素。除了鉀元素，還有較高的磷元素，
一定量的鎂、鐵、銅、鋅、猛、鈣等成分，是補充微量元素的好手；蘋果中含有的維生素也較為全面，例如維生素C、維生素E、維生素B族、維生素A等等，比起普通水果來說，蘋果是營養較為全面的一種水果，因此也有以前的說法：一天一蘋果，疾病遠離我。
另外，蘋果中果糖豐富，而且膳食纖維也較為充足，適合高血糖、糖尿病的糖友食用，對血糖不會有過大的影響。另外，還留存一種說法：早晨金蘋果、下午銀蘋果、晚上爛蘋果。這種說法稍微有些誇張，不過個人認為，如果可以在白天吃蘋果的話，效果可能的確優於在晚上吃蘋果。早晨我們身體甦醒，精力充沛，加上早晨工作學習最為繁忙，需求的營養和能量較大，這時候吃蘋果，其中的營養成分基本都能夠被利用，但晚上我們工作一天勞累到家，代謝較低而活動也減少，不需要太多營養能量支持，攝入的能量不容易被利用，特別是水果中富含糖分，這些糖分還可能對餐後血糖有所影響，所以，也儘量不要晚上吃過多水果。當然，蘋果不管什麼時候吃，其中的營養肯定都是會被吸收的，但相對來說，白天它提供的營養和能量對身體更有利，而晚上對血糖的影響可能會更大。
當然不會有晚上一定不能吃蘋果的說法，如果晚上有科學的水果代餐，蘋果也是很好的選擇，另外如果晚餐沒吃飽，睡前飢餓睡不著，吃蘋果也是不錯的選擇，比起其他零食來說要好太多倍了。
只有營養師知道
感謝提問。我們經常會聽到身邊不同的人群都在倡導說多吃水果，吃水果對身體好，補充水份等等。對於小編來說，在我的意識裡吃蘋果對女孩子來說更多存在著的意義是減肥。蘋果口感非常好，新鮮的蘋果吃起來大多都是脆甜可口。但是蘋果的含糖量也非常的高，不是所有的人群都適合吃，尤其是糖尿病人，這個時候含糖量高的蘋果就不再是最佳的選擇了。但是也並不是絕對哦，糖尿病人可以吃“青蘋果”—酸蘋果，酸蘋果裡的果酸可以穩定血糖。吃水果也有時間的講究，我們大多知道的常識是，飯後半個小時之後再吃水果。對此小編特意查了資料，針對蘋果使用的時間段有了更多的認知。下面一一講來分享給讀者。
新鮮的蘋果含水量非常高，有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿蔔素的含量較高，對於人類身體百分之七十以上都是水分的情況下，多吃蘋果在很大程度上起到補充水分的作用。有一句營養人士常唸到的口頭禪：上午吃水果是“金”，下午吃水果是“銀”，晚上吃水果是“銅”。從這句話可以看出水果常吃並不是隨便吃，也是很有講究的。好了，扯遠了，咱們現在就針對蘋果什麼時間吃最好。
模特演員都很講究身材的保持，所以很多美食專刊上都會有名人介紹水果減肥。在小編很小的時候曾記得身邊的大人說過，早晨空腹吃蘋果可以減肥。長大之後才知道，人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強，早上吃蘋果,可幫助消化吸收,有利通便，蘋果的酸甜滋味,可以讓人一天都感覺神清氣爽。
午飯後半個小時或一個 小時補充一個蘋果，可以確保一個上午過去人體水分的不足。如果是愛美人士建議午飯前十分鐘吃是最好。因為蘋果的主要組成是水分、少量的維生素、糖，在胃裡的時間大概只有十分鐘就進入小腸，促進新陳代謝。食用蘋果之後人往往會有飽腹感，從而達到健康減肥的效果。
晚上不建議食用蘋果。因為現在都市人群壓力都很大，晚上下班後各種忙活之後真正能坐下來享受僅有的個人時間已經很晚了，這個時候再吃蘋果只會增加腸胃負擔，起不到任何有利的作用。再者，蘋果屬涼性水果，對於脾胃虛弱的人來說，晚上使用並無益處。所以不建議晚上食用蘋果。
蘋果最佳食用時間是早晨。
以上是小編的解答，希望對親的提問有所幫助。
旅行中國
俗話說“每天一個果，醫生不找我。”
有“每天一個果，醫生不找我”之說，說明蘋果的效用特別大。
蘋果富含維生素，對人體特別好，其中的果糖，人體特別容易吸收。
普通人認為，飯前、飯後一小時吃水果最佳；強調飯前一小時吃水果最為有益。
理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。
如果純粹是減肥，晚上只吃蘋果也無妨。
晚上如果飽食之後吃蘋果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹。
個人覺得，早上吃蘋果比晚上好。
陵子心語
不太明白您的意思，每天晚上不吃晚餐只吃一個蘋果，還是晚餐後習慣性吃一個蘋果呢？這個性質就不一樣了。
合理膳食才有益健康，“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”！這句話有道理的。不管是為了減肥還是節省，晚上單獨只吃一個蘋果肯定不科學，因為蘋果主要含碳水化合物以及維生素，人體營養要素不僅僅是這些，晚上休息到第二天早餐間隔時間很長，適量進食，就不會因為胃排空過久而引發胃黏膜病變了，也減少潰瘍和慢性胃炎的發病率。
晚餐食物結構上清淡、易消化類搭配最好，睡前吃個蘋果挺好的，只吃蘋果不吃晚餐肯定不支持。
星151226
俗話說：日食一蘋果，疾病遠離我。蘋果富含VC，鉀對患有心腦血管疾患的朋友，有較好地維護作用。
蘋果顏色紅，青，黃之分，民間傳聞紅蘋果對心腦血管維護較佳。
建議在午攴或晚攴前食用。由於整個蘋果食用易傷牙齦且易氧化變色，影響食用。若用刀切成簿片食用，即可避免對牙齦傷害，不妨一試。
文如其人17
蘋果是古時候有個叫楊平的人在外國帶回來的。因為好吃，人們為了記住它就以楊平的名字起名，叫楊平果。後來簡稱叫蘋果，現在發展到幾百個品種，我國北方大面積種植 ，品種繁多，風味不同。蘋果營養豐富，一個蘋果相當於一個雞蛋的營養，一天一個蘋果，能抵抗好多疾病。一天一蘋果，八十也不老。
寶地生金8
蘋果：維生素C是保護心臟病患者的健康元素。性味甘酸而平、無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效. 1.建議每天食用一到二個。不要太晚食用，會妨礙消化。 2.建議多食水果，蔬菜營養均衡。
娛樂大飯桶
常吃蘋果對身體有益，常吃蘋果的人聰明，常吃蘋果的人漂亮, 常吃蘋果的人健康,常吃蘋果的人很年輕，這不是廣告是真的！睡之前吃蘋果容易引起齲齒，音響音響腸胃道消化！
風華筆墨228174616
每天早上吃一個蘋果，預防膽結石，對腸道最好，防止便秘
