假期走的太快就像龙卷风
十一长假已经结束！
今天是节后的第一天~
假期最后一天
顶级流量小鲜肉鹿晗公开了和关晓彤的恋情
谁能想到
假期最后一天
堵得不仅是高速
还有广大迷妹的心……
从今天开始
2017年最后的法定假日都过完啦
让我们打起精神回到工作岗位上
克服“假期综合症”
做一颗兢兢业业的螺丝钉……
什么是假期综合症？
假期综合症又称节后综合症，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
长假期间，人们容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
如何应对假期综合症？
补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整回正常的起居时间。另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐，或喝一杯热牛奶助眠。
及时调整饮食
假期饮食丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，让胃肠得到休息。定时饮食，适当饮茶，多吃水果和新鲜蔬菜，还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。
心理暗示
可做一些心理暗示，告诉自己国庆假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。不要给自己太大的压力，避免焦虑、抑郁，保证每天都能精力充沛地工作。
休闲放松 调整身心
每天工作一段时间后，可以通过闭目养神，聆听舒缓音乐、读书阅报等方式调整身心。
适度运动
不妨花上三十分钟来一次轻度运动，例如慢跑、散步。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效的帮助调节假期后的精神状态。
以下食物有提神醒脑的作用
1．菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2．香蕉
被称为“高能量食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3．草莓
含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4．麦片
是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5．脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食物，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
6．金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
当然了
心态调整也很重要
比如告诉自己
——假期还会有的
青岛旅游集团综合整理
閱讀更多 青島旅遊集團 的文章
