你发香散得匆忙

减肥，已经变成了大家的口头禅，无论胖瘦好像每个人都在减肥，无论从身体健康的营养角度还是大众审美角度，其实胖瘦也是有标准的，减肥也需要减的清楚明白!

国际上常用的衡量人体体重是否正常、是否健康的重要标准BMI（身体质量指数）：通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。具体标准如下图：

计算方法：

体重指数BMI=体重（kg）÷身高的平方（㎡）

根据提问者体重与身高BMI=80÷1.75÷1.75=26.1

对应上表即在18.5～24之间，属于正常值范围内，标准体重，只需要保持住现在的良好生活、饮食习惯，保持体重即可。

除了BMI还有一个词也是说明身体是否健康的标准——脂肪率

测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平。简单的可以理解为，有的人体重很轻，可是看起来却很胖，身体也是松松垮垮的，肌肉严重耗损，这样的人虽然体重没有超标，但是脂肪比例已经过高；相反，有的人因为肌肉很发达，体重指数超过24，实际上脂肪比例甚低，并不能算是超重。严格说体脂肪含量才是胖瘦的最佳指标，越年轻，身体脂肪含量就应当越低，相反则是衰老的表现。

胖瘦由你，健康也由你！想做一个担心疾病的胖纸，还是无“肉”一身轻的瘦子全部由你自己决定！

赵冬梅 /国家注册执业药师/国家二级公共营养师/中国营养学会会员/衡膳学院二级讲师

营养百事通

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

体重，这个词是我们近些年来衡量身材常用的一个词汇。其实用体重来去衡量体重有一定意义，但并不精确。所以今天我们来聊一聊如何去根据自己的身高来规划自己的体重。

一、世界卫生组织计算标准体重方法

男性： （身高cm－80）×70％＝标准体重

女性： （身高cm－70）×60％＝标准体重

标准体重可以通过以上的公式自行算出：（175-80）x 70% = 66.5公斤，所以1米75的身高标准值在66.5公斤左右。当然超过了标准值也不能算说胖了或瘦了，只要体重在70%上下浮动10%都是正常的。

男性： （身高cm－80）×60％～80%＝正常体重

女性： （身高cm－70）×50％～70%＝正常体重

（175-80）× 60％～80%=57kg～76kg。175cm的身高正常范围在57公斤到76公斤。所以身高175cm的男生体重想要减到标准的话需要减到66.5kg，想要减到正常标准的话在76kg以内就可以了。

二、健身人群规范体重的方法

健身人群其实并不在乎自己的体重，健身人群关注的是身体的组成成分比例，举个例子就是脂肪和肌肉在体内的占比。同样是80kg体重的人，如果身体脂肪含量在15%左右那么一定是一个很壮实的肌肉男。反之，身体脂肪率在30%左右的80kg男生一定是个大胖子。

所以怎样去规划自己的身材呢，一定要清楚自己的目标，如果只是想普通的减重就按照原来第一种的公式去计算，得出自己标准的体重。如果想让身材变的更有型，就采取第二种以降低体脂肪率为主，不要过于在意自己的体重。在减脂的过程中加入肌肉训练，此时体重波动可能不明显，但是体型上一定会有一个很大的改变。

更多健身干货，请大家关注我们！

赛普健身学院官方账号

随着人们生活质量的提高，越来越注重身体健康，而体重作为一个反应和衡量健康状况的重要标志自然也备受关注，你有没有想过这样的问题，像你这样的身高，标准体重应该是多少呢？

下面以身高175cm为例，为大家介绍几个标准体重的计算方法

首先如果是儿童的话，年龄在7-16岁，标准体重=年龄×2+8，超过20%-30%轻度肥胖，超过40%-50%中度，超过50%重度。

如果你是成人，不是运动员，没有正在进行重量的训练，不是孕妇或者在哺乳中，不属于身体虚弱或者久坐不动的老人的话，那么可以用体重指数BMI来判断你的胖瘦计算：体重（千克）÷身高（米）的平方，小于18.5就说你你太轻了，要多吃点哦，在18.5-23.9的话那么恭喜你体重正常，大于24就说明你体重过大了，要运动起来减肥了。

按照正常体重的计算方法，175cm身高的人正常体重在57~73kg之间。

接下来就是标准体重的计算方法了：（身高-100）×0.9，超过10%你是超重，超过20%-30%就是轻度肥胖，超过30%-50%中度肥胖，超过50%重度肥胖。

如果身高175cm，标准体重=（175-100）×0.9=67.5，大概为68公斤了。

现在还存在一个普遍现在，就是大多数体重正常的女性，还在进行减肥，她们有一个理想体重。这些女性主观感受和客观身体形象存在差异，这促使她们通过减肥来改善。

我们生活在一个信息发达的社会，明星的示范作用和媒体的传播，还有周围人的减肥行为会带动她们，还有就是受现在社会审美影响，男性选择对象更倾向于选择身材苗条的女性。

我们每个人都有喜欢美和追求美的权利，但是在减肥过程中不能盲目制定目标，要根据实际情况，不能追求速成，不能选择极端的方法，。

我们制定自己的理想体重目标时还是要以标准体重基础，根据实际情况制定合理的减肥计划，要减肥一定要坚持运动，提倡中等强度的有氧运动比如配速在8以上的30分钟以上的跑步，还要合理饮食，多吃豆类，蔬菜和水果，保持良好的情绪，最重要的还是坚持。

亲，你的体重是标准体重吗？你对自己的体重还满意吗 ？

我们是倡导循证营养的科学团体，期待您的关注

图片来自于网络，如有侵权，请及时联系我们进行删除

茄子营养师

举个例子，一个体重为70kg，身高为1.75m的人，他的BMI指数就是用70（公斤）÷（1.75米×1.75米）=22.8

那么BMI指数多少算是理想呢？BMI正常范围是：18.5-23.9，超过24算是过重，超过28算是肥胖，超过32是严重肥胖，低于18.5算是偏瘦。大家自己用手机上的计算器算一下你的BMI指数，看看属于哪个范围？

其实，这位想问身高4375px，标准体重是多少的朋友，反着算就能知道4375px多重比较合适。经过计算4375px身高的人，体重在56.6-73.2公斤就是标准体重，更加通俗的讲，就是113斤-146斤这个大致范围内都算是标准体重。

张之瀛大夫

人的身高和体重多少为标准，不少人都想清楚这个标准值是如何来的，下面我们来看一下。

现在国际上一般使用衡量人体重和健康标准为BMI指数，计算方法：用体重去除身高平方，BMI于18.5至24范围属于标准范围体重。

由以上方法我们可以来计算，属于身高为1.75米的人，正常体重应该处于147斤之内健康。

女性体重计算

身高减去110所得就是标准体重。

一般多于标准体重10％就属于偏重，大于20％之上的人属于肥胖；小于标准体重10％，属于偏瘦，小于20％之上的人属于消瘦。

以上体重计算法只适合成年人使用。儿童，老人不适用。

对于体重偏瘦的人群

需均衡进食，形成好的进食习惯，适量体育运动，适量补充钙质，多食用蛋白质含量高食物，如奶、蛋类。

对于体重超重的人群

千万不可暴饮暴食，要注意早饭要吃且搭配营养合理，晚饭不可食用过饱，少进食高能量东西，多食用蔬果。还有加强锻炼，有氧活动等。适当进行减肥，不过减肥为需长时间坚持的，不能半途而废，制定好计划，形成科学减肥，要均衡进食。

光线医生

一、衡量一个人体重是否健康，有没有标准？

其实衡量一个人是不是体重标准真的是有标准的，国际上通常使用的就是身体质量指数，也叫BMI，Body Mass Index；是国际上常用的一个衡量是否体重超标和是否肥胖的重要标准。BMI原来主要是用于统计分析以便科研使用的。而BMI指数把体重和身高两个数值客观的计算以后，得出一个衡量身体身高和体重的数值，因为其比较客观，从而被国际上大多数人所接受，因为中国人和其他国家人种不同，为此，我国还专门制定了我国的BMI指数标准，使得体重是否超标有着明确的标准和依据。

二、175的身高，体重80公斤是不是标准体重呢？

按照肥胖的中国标准，我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。所以，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。而按照BMI指数来计算，175的身高和体重80公斤，计算出BMI指数为26.12，所以，提问者的体重应该是超重范围，不属于标准体重。

其实很简单，按照计算公式，身高175不变，当BMI指数在20-22之间的时候，就算是标准体重了，按照这样的计算方法，175mm的身高，体重应该在76公斤以下的时候，才能算是标准体重。

其实，计算起来也没有那么麻烦，在网上搜索BMI指数计算器，或者有专门的BMI指数APP，下载或者打开以后，就可以得到标准体重的数值了。

事实上，除外BMI以外，还有以腰围来衡量是否超重的指标，还有其他指标，但因为BMI还算是比较客观的一个数值，所以也就成为大家衡量是否体重超标的一个重要指数了。

心健康

你好。

关于标准的身高体重的计算方式实际上是存在很多标准的。现在比较常用的标准是BMI（body mass index，身体质量指数），计算的方式是用体重（单位是千克）除以身高（单位是米）的平方。计算所得的参比标准大概是这样的：小于16.0属于重度营养不良，16.0-16.9属于轻度营养不良，17.0-18.4属于偏轻，18.5-23.9属于正常范围，24-27.9属于超重，大于28属于肥胖。但由于这只是针对大多数人的计算方式，没有考虑到一个人的体脂率或是正处于特殊生理状态下的人群，所以如果你是一名健身选手或者运动员，通过BMI计算得出你超重并不说明你该减肥了。同理孕妇与哺乳期妇女、儿童、身体虚弱久坐不动的老年人也不适合用BMI来评估。如果想进一步的准确的评估你现在的身体状况，可以参考一些其他的指标比如皮褶厚度等等。

所以综上所述，身高175CM的标准体重大致在55.1千克到73.2千克的范围内。

科学运动与健康

从健康的角度来讲并不是体重越低越好，体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。

检查自己体重是否超标，通常是以身高和体重的比来计算：

体重标准计算方法一般有三种：

方法一：

　　标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

　　标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

　　正常体重：标准体重＋-(多少）10％．

　　超　重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

　　轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．

　　中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

　　重度肥胖：大于标准体重50％以上

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。

方法二：

一个科学且方便的公式可以帮你了解胸部的大小与身体比例是否恰到好处。先测出胸围(单位：厘米)，再测出净身高，然后开始计算。胸围／身高＝？得出的结果就是自己胸部的大小系数了。根据结果，看看相应的判断吧。

　　胸部较小：系数小于0.49

　　标准指数：0.5至0.53

　　美观标准：0.54至0.6

　　胸围过大：系数大于0.6

方法三：

　　肥胖程度比例体重指数（BMI）

　　体重指数 = 体重（kg）/身高的平方（m2）

　　正常体重 = 18 ～ 25

　　超　　重 = 25 ～ 30

　　轻度肥胖 > 30

　　中度肥胖 > 35

　　重度肥胖 > 40

十月知行

根据题目介绍，身高175，目前体重80kg，有两种方法能知道减重到多少合适？

第一种，理想体重公式推算。

理想体重（kg）=身高（厘米）-105，

所以按175身高计算理想体重是70kg，目前80kg需要减去10kg。

比如，一个30岁女生，155cm，目前55kg

她的理想体重就是50kg

这个计算只是一个简单的推算，但是并不决定，因为比如施瓦辛格就是一个例子，他肌肉非常发达，肌肉比脂肪等组织会重，因此，不能用这种计算来衡量他是个“胖子”。

因此，我们为了更准确的知道最好用第二个方法。

第二种，按照理想体脂率推算理想体重。

理想体重（kg）=【实际体重（kg）－（实际体重×实际体脂率）】÷（100%-目标体脂率）

实际体脂率最好来自人体成分分析，如果没有，可以推算

体脂率＝1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

BMI=实际体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

由于你的信息不全，所以我们还用前面30岁女生，155cm，目前55kg的来计算。

体脂率＝1.2×BMI（22.9）+0.23×年龄（30）-5.4-10.8×性别（女为0）＝28.98

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。比如，想身材看起来更瘦，把体脂率控制到25%。

理想体重（kg）=【实际体重（kg）－（实际体重×实际体脂率）】÷（100%-目标体脂率）

＝【55-（55×0.2898）】÷（100%-25%）＝（55-15.9）÷75%＝39.1÷0.75＝52.1（kg）

也就是说，根据推算，在52.1kg的体重里，瘦体重是39.1kg，脂肪应该是13kg，目前的体重应该减去总体重的2.9kg，但是这部分应该是脂肪，目前体重里有15.9kg是脂肪。

快动手用这些公式计算一下吧。制定一个科学合理的减脂计划。

除标注图片外，所有图片来自网络，感谢图片作者，如有不当，请通知本人修改删除。

爱生活，爱营养，爱美食，中国注册营养师一枚,致力于提供科学靠谱且落地的营养学解决方案，擅长消化系统疾病及胃癌、食管癌、大肠癌术后饮食，各类人群营养配餐及食疗!欢迎为我的点赞，加关注!

临床营养师魏琳琳

大家先按照下图来对应下自己的体重,再来计算体重是否达标！

国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例有下列几种计算公式：

1、成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)

2、男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)

女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)

3、标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

4、正常体重：标准体重+-(多少)10%.

超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.

重度肥胖：大于标准体重50%以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}

關鍵字: 无论 健康 减肥