付化东
这是不可能完成的任务啊！皮肤的肤色是否白皙，完全是遗传来的，后天不能改变本底肤色的！70%都是遗传来的，后天只能改变30%而已，很多皮肤问题是不能改变的，只能延缓加深而已。至于皮肤变得光滑细腻，是有可能的！
皮肤的光滑细腻，离不开去角质，也就是让角质的新陈代谢恢复的正常的水平。去角质很多人想到的是磨砂膏，其实磨砂膏对于角质层会有一定的损伤，对于很多敏感皮肤并不适合。果酸、水杨酸这类产品，并不需要按摩，只要涂抹在皮肤上就可以帮助角质代谢。可以根据皮肤的需要使用，比如每周1-2次，或者更多。
皮肤的白皙，很多情况下是皮肤内黑色素的分泌多少，除了坚持全年防晒、使用美白产品，就没有别的好办法了。至于柠檬水啊、美白丸啊，都是没有用处的。
良好的生活规律，健康的饮食结构，对于皮肤有好处，对于身体也有好处。
我就是锁骨达人
这个问题我有亲身体会，虽然没有让肌肤像瓷娃娃班的牛奶肌，但确实让我脸色红润，也比之前白了。
我平时上班很忙，晚上又要加班，回家后玩会手机就很晚了。第二天还是6点多就起床去上班，所以脸色黄甚至有点黑。
女朋友就给我用蜂蜜泡柠檬，然后泡水给我喝，晚上十点必须关灯睡觉。别说，一个月后脸色好多了，我特意查了一下资料，原来蜂蜜和柠檬在美白上真的更配哦！
柠檬含有钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，维生素C，烟酸，柠檬酸等丰富的营养成份。维生素C能够帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹产生。同时又因为属于高碱性水果，人体血液又是偏酸性，可以起到抗氧化作用，能够促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，去除色素沉着。
蜂蜜含有多种糖，B族维生素，氨基酸等营养物质，可以促进人体吸收，有助于睡眠，缓解疲劳，美容养颜祛斑等功效。
做法就是把柠檬切片，用蜂蜜浸泡，放入冰箱保鲜间三天。用法，每次取出一片柠檬放入杯内用热水泡，坚持每天代茶饮。需要注意的是，外出注意防晒。
有兴趣的朋友可以试一试，本人亲测有效。同时不要熬夜，保证充足睡眠，不吃油炸食品同样重要，每天多饮水。
我是康复科李医生，远离亚健康，享受健康生活。
康复科李医生
第一，遗传。有些人天生皮肤就很好。我大学有个室友，皮肤十分细腻，她经常熬夜，所以皮肤并不白，但只要擦一点BB，她的肌肤看上去就和瓷娃娃肌肤一样，有一次我和她上街去买水果，有个阿姨说她长得好像洋娃娃，好漂亮。哈哈，她眼睛大，脸婴儿肥，扎着丸子头，确实给人眼前一亮的感觉。
第二，保养。说到保养，最简单的方式就是食疗，再配合适当的运动，不仅会让皮肤变好，还会让人看上去更有精神。如果你更勤快的话，可以坚持每天按摩和定期拔火罐。
1.养好大姨妈。我大学暑假的时候，因为每天练车考驾照，每天早出晚归，很少吃饭，一个暑假瘦了20斤吧，皮肤变得很差，大姨妈不规律，量也很少。喝了三年多的中药才把大姨妈请回来。所以大学的时候我皮肤是蜡黄的，即使我每天吃红枣，喝银耳汤，每天早上喝杂粮粥，绝对不吃油炸等垃圾食品，皮肤依然不好，最严重的时候是大姨妈长期不来，导致脸上长痘痘，简直不忍直视。后来，我大姨妈正常后，皮肤也变白了，也许有一部分原因是因为我长胖了些。
2.坚持锻炼。健身很重要，但是要找对方法，比如说一个气虚的人每天跑步，不仅瘦的慢，而且可能会导致气血两亏。你体质差，就不要选择快跑，你可以走路，每天早上半小时，晚上半小时，养成一个良好的习惯。等你觉得你身体好些了，可以将走路改成慢跑。慢跑后一定要做一些拉伸运动，让自己的身体舒展起来。如果你想要更加紧致的肌肉，你可以适当加一些无氧运动。健身要记住一条，欲速则不达。
3.规律饮食。一开始你没办法克制自己不去吃零食的。但是很重要的一点是，三餐定时定量。很多人提倡少食多餐，我不反对，也不赞成。我觉得按时吃三餐对胃形成良好的工作习惯大有益处。我还会配合一些中药，比如归脾丸，补中益气丸，岑参白术丸，当归煮鸡蛋等。中药是辅助，别和我说是药三分毒，你知道不知道你吃了多少地沟油，吃了多少食品添加剂？吃了多少农药？ 我推荐中成药，主要是对脾胃好。虚不受补，听说过没？我字面意思解释一下，如果你脾胃太虚弱，吃多少补品也收效甚微，因为你吸收不了这些营养，反而会对身体造成负担。
4.合理饮食。在你脾胃调理的差不多的基础上，你可以食疗了，银耳红枣汤，杂粮粥，每日两个核桃，饮食结构要合理，蛋白质，脂肪，粗粮，细粮，蔬菜，水果(尽量少吃，大多数水果性寒)
5.保养护肤品和化妆品。大多数妹子应该都很了解吧。如果你实在不知道，可以去百度，基本的护肤，水乳面膜是必备的。多拍拍自己的脸，有很多穴位在脸部，具体步骤如下图
6.按摩，拔火罐。如果你经济条件不错，可以去定期拔火罐。如果你时间多，可以自己在家按摩和艾灸。(如果大家想多了解这一块的话，我后续补上)
7我若成风1
牛奶肌，可是很多人都想要拥有的，白白的，白得透亮，皮肤像牛奶一样白皙，顺滑，IU李智恩是典型的韩国美女，脸部较平，轮廓不突出。幸好她皮肤很白！整个人就很干净很好看！把她涂黑后就不尽人意了。。
那么怎样才能把皮肤养成这样呢？这几大点必不可少的:
1、变白先从每天的洁面开始
洁面是变白每天的必备功课，但是大多人都没有选对适合自己肤质的洁面产品（所以建议首要去做一些皮肤检测，从专业的数据诊断自己是哪种类型的肤质，这个一般的美容院就有这种肤质检测的），知道肤质了就选用符合的洁面乳，而且洗脸方法也要正确，很多人洗脸就算了，正确的方法是洗完脸后还要涂一些补水的。
2.做好防晒
不要以为只有夏天才需要涂防晒，一年365天。只要出门都是很有必要涂防晒的，因为让我们皮肤变黑的不只是阳光，紫外线也会让我们变黑的。
3、多喝水，喝好水
好的肌肤应当是水嫩嫩的，想要美白，就要保证皮肤的不干燥。每天饮水就显得特别重要，早上一杯淡盐水，中下午淡绿茶，晚上一杯蜂蜜水，这三样是必不可少的，特别是整日面对电脑一族，尤其要记得。
4、常食用新鲜果蔬
一定要记得多吃新鲜的水果蔬菜，特别是黄瓜、西红柿。所有口服的维生素片都不如水果蔬菜里所含的天然，那些天然的维生素能更好的抑制黑色素的形成，达到内调理的美白功效。
5、保持充足的睡眠时间
俗话说：睡眠是最好的护肤品。这句话不是没道理的，女性的睡眠时间不能过晚，人的生物钟是10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了12点，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
6、经常做有氧运动
有氧运动，比如慢跑、瑜伽这种有氧运动，可以舒缓压力，缓冲神经，调节身心，出汗也是排毒的方式，所以每周两三次的有氧运动会使得皮肤更加好的。
美甲说iiinee
我的一个朋友的女儿在新加坡读珠宝设计，女儿回国朋友约大家一起吃饭，在饭桌上我看到她女儿的皮肤象瓷器一样的白，也有健康的血色，就问她，她的回答大家说，她从青春期开始就严格不从口中进食到有任何人工制造的香料和色素的食品，其他的看法我无法评论，但她年纪轻轻的有那么大的毅力和恒心来严格管理自己，真心佩服她！我想说的是好的皮肤真的要付出好大的恒心的，不知道这回答对大家有没有帮助启发，谢谢大家阅读。
媛Betty
这个我挺有发言权的，曾经经历过一段皮肤很不好的状态，但经过慢慢调理，皮肤也越来越好了。
①美容觉
首先，保证睡眠时间，早睡早起。这是养好皮肤的根本。你熬夜，睡眠质量差，你用几万块钱的护肤品都没用。
之前我也是很爱熬夜，早上起来都是蜡黄的，黑眼圈都要耷拉到法令纹那里了。后来注意休息了，早睡早起，皮肤真的通透了很多。
②多去水分多的地方走走
南方真的养人啊，你看南方的妹子都是很水灵的。我自己是最明显的，我生活在南方，皮肤以前真的挺好的。后来大学跑到北方去上，皮肤感觉差了很多，还要天天补水什么的。而放假一回家，皮肤又好了很多，都变白了。
建议多去湖边走走，湖边的水分还是挺养人的。每天早起去湖边散散步，感觉不上粉底都变成了奶油肌。
③多喝柠檬水
这个真的是很重要的。普通的饮食对皮肤变好是没太大作用的。而柠檬含有丰富的维生素，对美白，抗老都有一定作用的。
可以简单的泡柠檬水，也可以加蜂蜜、百香果等，当饮料也很好喝，何乐而不为呢？
④红枣枸杞桂圆
这三样东西对女人来说是非常好的。补血补气，可以说它应该跟着我们一辈子。平时喝热水的时候随手放几个，久而久之皮肤会变得红润有气色。
⑤多喝热水
不要经常喝外面卖的奶茶，饮料等，而最好用热水代替。早上一杯，帮助皮肤补水，新陈代谢。日常多喝，促进新陈代谢，防止色素沉淀，养肤。
⑥护肤
护肤就像长跑。可能几天，几个月你都发现不了它为你带来的和别人的差距。但只要你坚持，绝对会有效果的。
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致力于混美妆界的F
牛奶肌肤是不可能了，但是想自然一点素颜就可以出去遛街，还是可以的。
第一，也是最重要的一点，就是不要熬夜好吗？晚上十点半之前上床准备入睡，我一般都是九点半开始睡，然后第二天六点半起床，反正我没有过黑眼圈和痘痘啥的，不过手机电脑那么好玩，这点坚持下来会有点难。
第二，多喝水。我自己是保温杯不离身，我去哪它去哪。而且一年四季喝热水。那有的小姐姐说人家就是不爱喝水呢？试图买个好看的杯子，保你爱上喝水。
我目前用的是乐扣的这款水杯，保温杯也是她家的。
第三 多运动。反正我是很懒很懒的猪精女孩，很少（从不）跑步。但是呢，谁让我是一名可爱的幼儿园老师呢，每天蹦蹦跳跳得教孩子们跳舞，所以就算不跑步，运动量也差不多够了。
第四 多吃水果。我非常爱吃猕猴桃和橙子，爱到什么程度呢？从某宝成箱的买，但是前段时间痛经，中医说不能吃凉的尤其是水果，所以我就烤着吃，就是这么任性。（目前痛经已好，如果有痛经的宝贝可以关注或者私信我，我可以专门写一个小文）
第五 注意防晒。从上大学到现在工作，我几乎每天都涂防晒，刚开始并不知道可以美白，就是臭美，后来回家都说我白了，这才意识到防晒的重要性。
嗯，先这么多吧。
哦，还有，我每天晚上都有涂一个身体乳，是韩国的一个牌子，忘了叫啥了随便买的。很润很润，而且有股淡淡的牛奶味。
有人看自拍吗？
反正有没有我都放了。这张无P图无美颜无滤镜，也没洗脸😪尴尬。
就酱，欢迎来骚扰（呸，来交流）。
巴扎黑很白
很简单，只要养成下面几个好习惯，皮肤变好，只是分分钟的事。
1.每天吃几颗红枣，补气养血，它的好处不用我多说，很多女生都知道，可以弄个保温杯，放几颗红枣泡水喝，每天坚持喝，气色会很红润的。
2.睡眠充足不熬夜，睡眠质量好的话，会让你的皮肤更健康更有光泽。如果有时间的，想要皮肤很好，就早点睡觉吧，话说美容觉就是这个意思。
3.睡前一杯牛奶，可以提高睡眠质量，也不会失眠，睡眠的重要性就不用我多说了吧。
4.每天吃一个西红柿，夏天也不容易晒黑，西红柿含有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，淡斑。
5.喝自己打的豆浆，有条件的建议自己打豆浆，可以加点核桃，红皮花生之类的，坚持和，皮肤会变得细腻又光滑。
6.坚持健身，运动的好处太多了，每次做完运动，出了汗，洗个澡，你会发现皮肤真的变紧致，毛孔也会细腻很多，我们运动的时候，加快了身体的新陈代谢，皮肤也自然跟着好起来了。
7.坚持泡脚。泡脚泡到微热的时候就开始护肤，你会发现真的很快就被吸收掉了，可以加快身体的新陈代谢，也适合宫寒的妹子。
年龄小的时候我们可以不护肤，皮肤照样水灵，但是总有一天新陈代谢会跟不上我们的步伐，早早开始护肤养生，可能现在看不出来和同龄人的区别，但是随着年龄的增长，你一定看起来比同龄人年轻很多。
元沫
所谓皮肤养成，重在“养”，
皮肤的好坏、气色反应的是一个人整体的健康状态，肝主血，肺主皮毛，肾主水，脾胃转化气血，五脏六腑出了问题，都会反应在脸上，出现痘痘、暗黄、斑点...所以，攘外必先安内，一定先养好自己的身体，从保证充足的睡眠开始。
不知道你们有没有发现，如果今天11点前上床睡觉，睡满8、9个小时，第二天的气色就会好很多；充足的睡眠对女人来说太重要了，如果你想让皮肤看上去好，一定不要熬夜。这是最基本的要求。
第二，营养均衡，规律饮食，多吃蔬菜，粗粮，补充蛋白质，切记少油少盐，远离一切油炸、重口味，把脾胃养好，你的气色自然不会差。
第三，保养子宫和卵巢，养好大姨妈。卵巢是生命之巢,是生命的起源,也是女性最为重要的的器官之一，对女性太重要了。20出头的女性可能不注意，不在意，经常食冷，经期也不注意保暖，到了35岁之后，气血开始衰退，卵巢开始老化，就会比那些注意保养卵巢的人老的快，皮肤松垮的也快。
卵巢保养有很多方法，这里给大家介绍一个我经常会用的，就是按摩穴位。比如三阴交，三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦。
第四，坚持健身。
健身的好处不用多说，可以让皮肤紧致，毛孔细腻，重要的是，让你拥有一个健康的体魄，气色好好。
以上 重点讲了内调，下面再讲外养。
1.选择适合自己的护肤品，在自己经济能力范围内，买好一点的品牌护肤品，不要超出自己经济能力范围外，否则你会不舍得涂，那样就不会有什么效果。
2.试试用用刮痧板，按摩面部，提升轮廓，本人体验过，对防止面部下垂，紧致肌肤很有效果。
3.化妆的女孩，卸妆、洗脸一定要用好一点的，卸妆要卸干净，否则会有色素沉淀；
4.一定要不分四季的涂防晒霜！做好防晒工作。紫外线会加速皮肤老化，对皮肤的伤害太大了！千万别偷懒！
5.面膜
经常用一用补水面膜，皮肤喝饱水，才会好。
护肤之路不是一天而成的，一定要长期的坚持，用心的保养，做到位了，时间自会给你答案。
香蕉婆
对于女生来说，一个好的皮肤看上去要比实际年龄小很多，所幸，在这方面我一直都在努力做着功课，也算小有成效，以下就是我的看法：
1.运动
人到了一定阶段，身体新陈代谢的能力会降低，皮肤的弹性也会减少。而运动，会大量的出汗，这样就会带走你体内的毒素，可以帮助促进皮肤的新陈代谢，淡化皮肤真皮层的一些黑色素，使皮肤变得通透。
2. 饮食
我有一个朋友，基本不吃辣，在饮食上边特别注意和讲究，所以她的皮肤真的很细腻。对于女孩子来说，冰淇淋、冷饮等寒凉的东西能不碰就不碰，每晚用热水泡脚，平时多喝水，然后要控糖（戒糖），记得甜食和油炸食品是长痘的罪魁祸首，牛奶适当的喝，奶制品也会导致长痘。在饮食上格外的控制，皮肤变好只是时间问题。
3.护肤工作
这一块要注意的比较多，首先是防晒，不管什么季节，防晒都是必须要做的，因为皮肤老化最主要的原因就是光照，特别是紫外线。预防光老化最有效的就是防晒；其次是清洁，洗面奶和卸妆用品都是用，因为清洁工作做不到位，很多护肤品、化妆品的残留物质就会渗透到皮肤里边；最后是护肤，不要用你的年龄去选择化妆品，而要用你的皮肤年龄去选择化妆品，要选择合适自己肤质的护肤品。
以上就是我认为最主要的几点，当然还有其他的方法，你可以再去研究看看。
