人生如戏146140408

血压不仅仅是一个数值，还是一个范围，即正常血压：收缩压为90-140mmHg，舒张压为60-90mmHg。若收缩压和舒张压都在正常范围内，患者没有其他不舒服的症状，则可认为其血压正常。如果在未使用降压药物前提下，同一天不同时间测量血压均高于正常范围，则可以诊断为高血压。测量时平静呼吸，尽量两上肢均测量，取最高值。

几乎所有人的血压都有两个高峰，即8-10点和16-18点，低谷即是凌晨2-3点，而晨起之后新陈代谢逐渐增强，所以要随时警惕晨峰高血压。而高血压引起的心血管事件则发生在上午的6-12点左右，所以降压药物服用时间一般是晨起1小时之内服用，然后再吃早餐。夜间新陈代谢减弱，血流速度减慢，血脂变稠，除非特殊情况，否则不建议晚上服用降压药。若患者选择的是长效的降压药，晨起忘记服用，则可以中午继续服用。如果选择的是短效的降压药，晨起忘记服用，中午服用则千万别加量，继续原剂量服用。长效降压药一般服用后4-5小时左右到达其峰值。

高血压患者一般都是需要终身服药的，若服药期间出现低血压的情况，不建议自己减量或者停药。每周至少测两天的晨起血压、10点左右血压，17点左右血压及睡前血压，并记录下来。不建议早上进行体育锻炼，以防止心脑血管事件。一般建议下午16点之后，太阳落山之前，这段时间进行体育锻炼，可以增加心脏耐受力，增强体质。

本期答主：严月娟，医学硕士

欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。

生命召集令

高血压患者需要注意5个点，缺一不可。

1、明白高血压是不能治愈的，老老实实服用降压药物控制血压，需要长期使用，不要被不良分子坑骗了，谁说能治愈高血压，谁就是骗子。但确实存在极少数患者的高血压会好转甚至消失，但原因不明，骗子们更加是不清楚等。高血压可能是人老了的一种趋势，动脉硬化了，我们能延缓这个趋势，但不能完全避免这个趋势，人仍不能完全对抗大自然。

2、高血压本身不可怕，可怕的是高血压带来等并发症，比如脑出血，比如急性心肌梗死，比如肾功能衰竭，都是可怕的并发症，要想避免这些并发症，就要持续地控制好高血压。

3、服用降压药的时候，一定要监测血压。要定期、长期、坚持服药，使得平稳降压。不要一看到血压正常了就不吃药了，这样会让血压反弹。不要三天打鱼两天晒网。

4、高血压患者不要吃太咸，换句话说，平时的饮食尽量清淡。因为盐分增加的话，会导致水钠潴留，而盐分就是氯化钠嘛。所以要减少盐分摄入，有利于控制血压。曾经有个老人，愣是控制不住血压，后面发现他家有好几缸腌制的咸菜，叫他不要吃了之后才把血压控制好。

5、运动对于高血压患者来说是必不可少的，运动使人年轻，运动能使得血管软化（虽然帮助是有限的，但是有帮助），所以，要适当运动，比如慢跑、游泳，都是非常好的运动。不要长期不运动，那样只会加剧高血压。

保持平常心，多数高血压患者能笑傲江湖。

熊猫医馆

对于高血压患者而言，如果在平时的生活中，能够注意做好相关的调养工作，那么最终对其机体健康所产生的好处还是比较多的，具体来讲，患者们应当要多多注意些什么呢?

在饮食上，患者们应当要遵循清淡的原则，少吃大鱼大肉，多多选择蔬菜与水果类。遵循科学的饮食原则，才能更益于其机体的健康。其次，要注意避免摄入过咸的食物。据调查，如果每天食盐的摄入量超过15克以上，此时高血压疾病的发病率则为10%，正常情况下，对于高血压患者而言，其每天食盐的摄入量应当要控制在5克以下是比较适宜的。

特别要注意的是，对于三高食物即高脂肪、高蛋白和高热量的食物，患者们应当要自觉避免，如果长期食用这些食物的话，则会加大患者肥胖的几率，使得其机体的血脂处于一个较高的水平，情况严重的，还可能会危及到患者的生命安全。

在平时的饮食中，患者们还要注意适量的原则，千万不可一次饮食太多，以减少心肌缺血发生的几率，降低心绞痛疾病的发生。有条件的话，可以经常饮用一些绿茶，在清肝明目的同时，还能辅助机体血压水平的降低。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

医联媒体

开门见山！

简单看一下

高血压平时需要注意事项:

2.如果血压确实高于140/90mmHg，必要明确继发性高血压还是原发性高血压，临床上大概有5%属于继发性高血压，一般治疗效果不佳。

3.初发高血压，如果血压低于160/100mmHg，可以通过三个月低钠高钾饮食，以及运动锻炼来控制血压，经过三个月，如果血压仍未达标，就需要药物干预。

4.找心内科医生协商，选择一种适合自己的降压药，任何降压药都有副作用，尽量做到适合自己，并且达到长效，平稳，保护靶器官。

5.买一个血压计，自己学会测量血压，并且记录血压值，因为初发高血压朋友吃药后，血压波动较大，需要调整。

6.养成早起就吃药的习惯，以免忘记吃药导致严重后果，最好选择长效制剂，一天吃一次即可。

7.气温变化时，应该多测量血压，因为血压受温度，情绪，睡眠等等因素影响比较大，天冷了，有可能需要调药。

8.切莫相信小广告，目前世界上没有根治高血压的药物和方法，除了理论上射频消融手术可以减轻难治性高血压，但目前没有推广。

9.低盐高钾饮食，盐控制在6g每天，大概啤酒盖那么多，包括咸菜，腌菜也要控制，含钾食品如下。

10.选择适合自己的运动，减肥控制体重。在血压低于160/100mmHg，方可选择运动锻炼来控制血压，或血压达标后锻炼。选择自己能力承受范围之内的。

11.去除心理紧张，高血压只是一个常见现象，控制好不会有任何问题，目前我国成人年，每4个人就一个高血压，同伴很多，无需紧张。

12.戒烟戒酒，烟酒是高血压病因中明确提出的，而且这也是最经济最实惠最有效的方法。

小王医生写的比较多，只是为了更加详细。

对于高血压，事无巨细，每一点都要好好注意！

否则

我是小王医生，我的目标是通过我们的健康宣教，降低三高及心脑血管的发病率。

小王医生知道任重而道远！

请伸出您的援助之手，让我们携手，普及三高及心脑血管疾病的知识，让更多的朋友减少疾病的折磨！

请您点击右上方关注。

小王医生谢谢您！

心血管王医生

本人结合十几年来与高血压作斗争的经验来回答这个问题。我大概是在2004年发现血压高。后来几年体检下来，血压逐年升高，高压168低压120。采取各种锻炼、偏方进行控制、降压，没有效果。不得已找医生开降压药服用(厄贝沙坦、非洛地平，同时服用)。血压稳住了，几年下来，记忆似乎衰弱了很多，心里急呀。

去年2月初开始辟谷，几次辟谷后，血压正常了，降压药没有吃了。总结这十几年的与高血压奋斗经验，高血压的人需注意以下几点:

第一，要保持心情舒畅，千万不要生气、发火，一次愤怒的心情肯定促使血压急剧上升20已上，可能几天都平伏不下来，并且最终血压会在原基础上上升很多。

第二，锻炼身体很重要。当然，激烈运动要避免，但运动要能达到燃脂的程度，否则也无用。

第三，在没有找到适合自己的有效降压方法之前，必须长期按时服降压药。

第四，饮食方面适当注意。这里只提倡适当注意，若过分到这也不敢吃、那也不敢吃，吃东西时都是心惊胆颤的，那你的血压肯定会比吃了还高。

好了，就分享这些。如欲进一步交流，请关注南天独行侠客。

南天独行侠客

一是饮食要清淡，少吃大鱼大肉，多吃蔬菜与水果类。在当前，最完美的吃法应该是“吃杂、吃粗、吃野、吃素”的结合，合理搭配，吃的科学，才有益于健康。

二是食物不要过咸。据调查，每天食盐摄入量超过15克以上，高血压的发病率为10%，正常情况下，一般人每天摄入食盐量应控制在10克以下，已经是高血压患者，每天食盐摄入量则应控制在5克以下。

三要保持乐观积极的情绪，心态要平和，不可大喜大悲大忧大恐。情绪失调，能使血液循环加快，导致血压升高，会危及心脑血管。

四要戒烟。香烟中的有害物质能刺激血管收缩，心脏跳动加快，导致血压升高。

五要少喝酒。少量饮酒对人体无害处，尤其是饮红酒，对血管还有一定的好处，若是长期大量饮酒，会伤害动脉壁，加重动脉硬化的程度，导致血压难以控制。

六要忌三高食物。三高食物就是高脂肪、高蛋白、高热量的食物，如猪肉、猪油、奶油、奶酪、油炸食物、烤鸭、烤鸡、巧克力、冰激凌、动物的肝脏等。长期食用这些食物会导致肥胖，血脂过高，使血压难以控制，危及生命。

七要饮食适量，不可一次饮食太多。高血压患者饮食过多不仅能导致肥胖，还能诱发心肌缺血，发生心绞痛。

八要经常饮用一些清淡的绿茶，以清肝明目，有利于血压的降低。还可以适当适量的锻炼身体，也有利于降低血压。

注明：图片均来自网络。

大相

高血压这种疾病目前在临床上还没有办法彻底治愈。发现了血压高的话应该是要终身调节，终身服药的。那么在这个过程当中，平时都要注意哪些呢？

1、规律作息时间，早睡早起，不熬夜。 2、适当运动,但不宜剧烈运动。同时，活动要有规律和定时定量。 3、要有充足的睡眠，这有利于高血压的恢复。 4、注意饮食，勿过饱，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多富含维生素水果，以素食为主，避免酒、咖啡、浓茶。 5、服药要按时，并要按医嘱服药，做到按时、有规律、长期，持续，血糖高时要降血糖，血脂高时要降血脂。 6、 定期监测血压，随时观察血压动态变化。 7、做到心平气和，勿暴喜暴怒，避免情绪的波动。

把这些都做到了，对于控制血压来说是极为有帮助的。习惯终成自然，总是这么做习惯了，也就形成一种自律了。

PFNA和VSD

高血压病是指体循环动脉血压增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱）的临床综合征。它是一种最常见的慢性病，全身系统性疾病。

降压治疗的目的就是减少心脑血管病的发生的风险。高血压病往往合并其他慢性病，例如高同型半胱氨酸血症，高血脂症，肥胖、糖尿病等，应该综合性治疗。

根据你的描述，你不是临界高血压，单纯靠饮食或运动，是无法控制到理想血压的。 最忌讳降压药吃吃停停，血压波动往往是心脑血管病高危因素。我们降压的目标一般为140/90mmHg以下，一旦明确诊断高血压病，我们应该终身治疗。主要措施有：

（1）降压药物治疗 即小剂量开始，优先选择长效制钙离子拮抗剂，如硝苯地平缓释片或氨氯地平片等，必要联合用药及个体化。

（2）控制体重，适当减肥，尽量不要高脂饮食，如菜汤拌饭。

（3）减少钠盐摄入，补充钙和钾盐。比如清淡饮食，多食新鲜水果和蔬菜。

（4）适当运动锻炼，坚持每日一万步慢走。

（5）戒烟，包括二手烟、限制饮酒。

（6）避免不必要的熬夜，生活规律。

（7）重视高血压，科学控制血压。但不必要担心，焦虑，放松心情。

水底印月161

点右上角“关注”，更便捷了解医学知识。

高血压平时注意事项，从以下几个方面分享：

一、吃饭要合理搭配，营养均衡，低盐低脂饮食。每日摄入盐总量不超过6g。控制总热量，脂肪占总热量的比率＜30%，饱和脂肪<10%，每日食油＜25g，瘦肉类每日50~100g，奶类每日250g，蛋类每周3~4个，鱼类每周3次左右，少吃糖类和甜食，新鲜蔬菜每日400~500g，水果100g，适当增加膳食纤维素摄入。

關鍵字: 高血压 舒张压 健康