常言之：“管住自己愛吃的嘴，邁開自己肥碩的腿，明天你就是李宣美！”宣美姐姐的身材讓人看了血脈噴張，小編看著自己肚子上的游泳圈默默低下了頭，這些美好的身材讓人羨慕的很。現在問題就來了，邁不開腿，我怎麼瘦下來呢！我健身要吃什麼呢！看完下文一起這樣吃，告別水白菜無糖燕麥，身材越吃越瘦越苗條！
首先介紹幾個健身界的網紅：雞蛋、西蘭花、紫薯、雞胸肉。
雞蛋本身的營養價值很高，也是許多健身愛好者必備的飲食，減脂增肌都需要雞蛋的補充，所以水煮蛋是必不可少的餐品。當然，這是日常的吃法，不過對不起，吃膩了。所以我們還可以吃炒蛋！吃煎蛋！吃水波蛋！做法都很簡單，只需要有一個小鍋就可以啦。
可能很多人不知道“蔬菜皇冠”的竟是日常的西蘭花，西蘭花營養價值很高，包含了蛋白質、糖、脂肪、維生素、胡蘿蔔素等等營養物質，含量高居同類蔬菜之首。健身一族都很愛吃，製作方法十分簡單，放在開水裡泡幾分鐘，就能取出來吃了，同時西蘭花飽腹感很強，吃一頓抵住整個下午的餓，何樂而不為呢？
紫薯，它的營養價值十分高，但是作為運動健身人群的心頭好是因為它富含優質的碳水化合物，可以提供運動所需的大量能耗。
說到雞胸肉呢，本身脂肪含量很低，但是其中的蛋白質含量極高，所以健身人人都愛雞胸肉，正所謂一天不吃肉，素得也難受。同時健身愛好者需要少食多餐，所以要儘量避免吃紅肉，雞胸肉就滿足了這項要求。
健身愛好者的烹飪方法通常都是水煮，少油、少鹽、少糖。水煮蛋、水煮西蘭花、水煮雞胸肉…好像是沒有火鍋、燒烤好吃…
下面介紹幾樣搭配，愛動手的朋友們可以嘗試著做起來了。
早餐：
方案一：雞蛋➕口蘑➕草莓➕牛油果➕酸奶麥片
方案二：雞胸肉蔬菜沙拉➕火龍果酸奶
午餐：
方案一：三文魚➕口蘑蔬菜沙拉
方案二：涼拌蔬菜➕南瓜蒸雞胸肉➕手撕包菜
晚餐：
方案一：南瓜粥➕蔬菜沙拉➕橙子
方案二：大米紫薯粥➕番茄牛腩➕火龍果
怎麼搭配還是看個人喜好，千萬要記得一定要保證蛋白質等營養的攝入哦～還有！要和薯片、餅乾、飲料說再見！
希望大家邊吃邊瘦，擁有令人羨慕的好身材。
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