年少无知32507909
首先我们要知道这个脾是起什么作用的，为什么会虚，脾虚有哪些伤害！
时代不同，人的病也不同！现代社会人人都能满足基本温饱，饿不着冻不着，很多人有脾虚、肾虚、内湿问题！有人说我能吃能喝脾胃很好，其实中医讲的脾胃重点在脾，而能吃能喝是胃的受纳能力，只有吃喝以后能把物质转换成气血，那么你的脾才是健康的！所以脾是主运化，主升清，主统血的！给五脏六腑输送水谷精微，是我们人体的后天之本！对人健康极其重要！
哪些人会脾虚呢？
1、暴饮暴食的人
暴饮暴食后，食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重消化器官的负担，导致消化不良，久之导致脾虚。
2、“用脑”过度的人
“用脑”不仅指脑力劳动，还包括情绪活动，比如:玩心眼儿，动感情等。现代人的精神压力越来越大，有的人变得多愁善感，这些“优思”都会伤牌，久而久之就导致脾虚。
3、久坐不动的人
现代人有一个很不好的工作模式，即上班时整天坐着。长期保持同一一个姿势容易导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢。自古就有“久坐伤肉”的说法，所谓“伤肉”就是伤脾。
4、皮肤暗淡、脸色不好的人
气血滋养皮肤，气使皮肤莹润光滑、血使皮肤颜色红润,而脾有统气血的作用。如果一个人的“脸色”不好看，就说明可能脾虚了。
5、经常抽烟的人
中医五行讲究相生相克，肺属金，脾属土，土生金，脾虚会引起肺病。反之，如果经常吸烟，导致肺的气阴两虚，日久就会引起脾虚。
6、酗酒的人
酒是湿热之品，长期饮酒会造成牌胃湿滞、受损，进而导致脾虚。
7、情欲过度的人
一个人情欲过度就会造成肾精不足，继而肾阳衰弱，脾就会因为失去肾阳的温养而虚弱，造成脾虚。
8、中老年人
人到中年，身体各器官开始走向衰老，生理功能下降，胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减弱，蠕动变慢，食物的消化随之减慢，易于滞留。同时，消化液分泌也减少了，对食物的分解能力降低，就造成了中老年人的脾胃逐渐虚弱。
9、久病之人
如果身体有病，长时间未愈，就会使人失于调养，自然就容易损伤脏腑，导致脾虚。
10、过度劳累的人
脾是气血生化之源，而气血是生命之本。如果过度劳累致使气血不足，就会累及脾胃，造成脾虚。长期过度劳累致使气血严重亏损到无以为继的时候，生命之火就熄灭了。
以上10种人群最容易脾虚，所以我们针对性的避免这些问题就可以避免脾虚，另外，湿气重也是造成脾虚的重要原因，脾虚也会导致湿气更重，是个恶性循环！
介绍三款健脾的药膳粥
①胡萝卜大米粥 ：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食用，有健脾温胃的功效。
②糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用。有健脾益中气之功效。
③芡实茯苓粥：芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿食用。有健脾除湿、涩肠止泻之功效。
所以说脾虚的人群要想快速的恢复，除了保持良好的生活饮食和作息习惯之外，就要配合一些食疗来进行调理，这样会很快恢复脾的健康了！
营养师沐辰
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病来如山倒，病去如抽丝。无论是脾气虚，脾阳虚，都需要一个调理的过程。只不过存在对证与不对证的问题，因脾虚有多种证型，如调理不当或不对证，别说快速恢复，连恢复的可能性都没有。现略述几种常见的脾虚证型以及调理方法，供大家参考。
脾气虚证。证见面色萎黄或晄白，舌淡胖白，并伴有脘腹胀满，尤其食后饱胀感加重，食欲不振，精神萎靡，肢体倦怠，少气懒言，大便溏稀，或有肢体浮肿等症状。脾气虚相对而言，比较易治，恢复也比较快。治法以益气健脾为主，中成药可选择人参健脾丸服用。也可用炙黄芪10g，党参9g，泡水当茶饮，以补益脾气。
脾阳虚证。脾阳虚是在脾气虚的基础上发展而来的一种表现症状，比脾气虚较难治，主要有食少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜按，得温痛减，大便溏稀，完谷不化，泄泻等症状。脾阳虚与脾气虚不同点是，脾阳虚证一般都有形寒气怯，四肢不温，并伴有腹痛绵绵，得温痛减的症状表现，而脾气虚则无。在治法上应以温阳健脾为主治，中成药可选用附子理中丸和小建中合剂服用。也可用生姜炒糯米泡水饮用。
脾虚湿盛证。证见面色萎黄，身重困倦，神疲乏力，大便粘滞，并有时伴有恶心呕吐，下肢浮肿的表现症状。治法以健脾祛湿为主，中成药可选用参苓白术丸，若有口粘不渴，恶心呕吐症状，可用香砂平胃丸治疗。平常也可用炒白术6g，茯苓6g，炒薏米9g，党参9g煎水代茶饮。
以上关于脾虚的简答，如有不足，望评论补允。
谢谢阅读！
三七8113
脾是“气血生化之源”。中医认为人体的营养来源于脾，把脾称之为“后天之本”，可见养脾等同于续命。
脾虚是因先天不足和后天饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。 所以“饭吃七分饱，茶喝七成香”，切记过度饮食和不规律饮食，尤其是老人和小孩更应注意。人常说要想小儿安三分饥与寒，就是怕过度饮食伤了脾胃。因为一旦伤脾调理就是个慢功夫了。
建议可以口服人参健脾丸、保和丸、启脾丸等健脾的中成药。 另外首推一款养胃健脾粥——红豆小米大枣桂圆粥（红豆为红小豆）。可长期喝。
小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。 煮小米粥时，待粥稍稍冷却，可以看到粥的最上层浮有一层粥油。粥油具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。身边有人曾因喝酒喝到胃出血，就是靠喝了一年小米粥，给养回来了。
大枣红小豆补血，桂圆补气再加上五谷之首的小米，这就是绝佳的补品了。
还有其他温补健脾的食物如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、茨实、猪肚等。
除了药物和食疗以外还可以按摩穴位以起到补脾保健的作用。
如按揉足三里：足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
再就是坚持泡脚暖脾胃，因为脾经和胃经都起始于足部，所以我们可以通过坚持泡脚来暖和脾胃，养气血。 每晚十点，用40度左右的水漫过脚踝，浸泡10~20分钟即可（切记水温过热和长时间浸泡），然后用手指按摩足底、足心，通过刺激穴位，打通经络，将暖和传导到全身，驱散脾胃寒气，养护全身气血。
养脾是慢功夫，贵在坚持。
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脾虚如何快速恢复，可以参考如下办法：
1.脾虚者要补脾气，可以用中药方四君子汤，健脾益气。
2.中医上讲，脾主肌肉，脾主四肢，四肢肌肉都由脾胃来管，那么对于脾虚的人，四肢肌肉肯定多少有点小问题（酸、困、无力等）可以换个角度来想，可以运动四肢肌肉来健脾胃，方式可以外出跑步，在家可以踢金刚三踢腿，通过四肢肌肉的运动来增强脾胃的功能，加上脾胃之气。
3.健脾胃的同时要做到不伤脾胃，注意如下：
（1）切勿暴饮暴食。
（2）肥甘厚腻少吃，以清淡饮食为主。
（3）保持一定的饥饿感，保持七分饱。
（4）保持情绪舒畅，肝郁最易犯脾胃。
（5）保持心态积极，阳光。
医路向前走
脾虚该如何快速地恢复？
解答如下:
脾主运化包括运化水谷精微和运化水湿，喜燥恶湿，脾虚主要是指脾炁虚，甚者导致脾阳虚。它和胃主受纳，腐熟水谷，喜湿恶燥相互配合，完成了水谷精微的消化，输送以及水湿的排泄等等功能。
脾虚主要的是脾的动力不足，继而导致了水谷不化，水湿停留的现象，在身体上的表现及其治疗，其它的同仁都说的很好，我主要想在情志方面对脾的影响展开来说说:
脾主运化归根结底是对脾炁的运化功能正常而说。外感六淫，饮食，劳倦可以导致脾的运化受损，造成脾气虚，但是这都可以通过调理而达到正常，唯独这情志的影响确实是脾气虚，不容易解除的根本原因！
七情没有一个不时时刻刻地影响到脾气的运化，怒则炁上，喜则炁缓，悲则炁消，忧思则炁结，恐则炁下，惊则炁乱，这是埋伏在体内损伤脾气的一个“白蚂蚁”，“蛀虫”。
其它的外感，内伤导致的脾虚容易恢复，唯独这个七情所伤难以痊愈。
那么如何拔去这个顽固的盘根错节呢？
我是吸取了古人的智慧，把个人的小自我彻底地，一分不留地连根拔起，以“无我的自我”活在天地之中，嗯！真管用。每天都能够做到血气通调，不要说脾炁的运化功能恢复，就是其它的五脏六腑，四肢百骸的气血也得到了很好的修复。
普通的人修复脾炁从有形的身体着手，我呢？修复脾气从无形的心态入门，照样可以起到异曲同工之妙。
有兴趣的朋友不妨一试。
张建平149284331
脾虚的话需要时间慢慢调理，不能着急。
1.规律饮食，不暴饮暴食，一日三餐均衡饮食。
2.少吃辛辣食物，油炸食品，腌制食品，烟熏食品
3.戒烟限酒，丢掉饭后一支烟，赛过活神仙的错误观点。
4.保持良好心态，积极缓解各种压力。
5.忌食生冷寒凉的食品。
6.平时多喝些红茶。
7.穴位按摩如中脘穴，足三里，三阴交穴等。
8.按时按点作息，控制自己不熬夜，不赖床。
9.多吃些对脾胃好的食物如南瓜，木瓜，山药，胡萝卜，薏米等等。
10.天冷了注意脾胃保暖。
11.少吃对脾胃有伤害的药物。
12.每天温水泡脚可以缓解脾虚
13.找中医大夫开方子调理下。
我说来你听
第一，注意饮食，少吃寒凉食物，多吃养胃易消化食物；第二，适当运动，加快新陈代谢，增加肌肉力量；第三，保持充足睡眠，避免熬夜，养脾养血；第四，如果脾虚症状严重的话，建议服用同仁堂的人参健脾丸，效果非常显著，但不能多吃，服药期间还要多喝水，特别容易上火……
品质生活legalinno
很多医生治疗脾虚采用吃中药健脾，这样会发现效果不大，为什么呢？因为我们没有弄清楚脾虚的原因。
中医的伟大之处不是中药，而是“让人不生病”，或者病了不吃药。
那么脾虚是因为运动少、淫欲过度肾虚、吃凉食物，所以脾虚最好的治疗方法，就是减少房事、多运动、少思虑。
健康生活，从养未开始！
养未健康100分
脾胃怕寒凉的东西。
当天就最好热的东西、寒凉性的中药也不能去。
那你的虚什么程度？
个人用过方白术、芡实、茯苓、山药、莲肉打粉
如果较重加干姜、人参、黄芪、当归、柴胡、陈皮、炙甘草
附子不好弄算了
