海之浩聊周邊
失眠也未必吃藥，應該諮詢一下醫生，找出來失眠的原因，失眠也未必吃藥，畢竟安眠藥是處方藥，醫生需要確診你的確需要服藥後才會給你開。
當然運動是可以緩解的，也可以幫助睡眠，但並不是每一種失眠都可以靠運動來改善，因為運動本質上是讓身體倦怠、熱量消耗增加、新陳代謝在運動中自然也是提升的，這對於某些人的失眠的確有幫助，但是睡意和倦意畢竟是由區別的，有些失眠的產生原因只是由於不良的生活習慣，比如早晚班倒，或者熬夜等等，這些是可以通過生物鐘調節，包括光照調節來適度改善。
有些研究顯示運動對於失眠者來說，可以增加睡眠質量以及適當的增長睡眠的時間，同時運動是隨時可以開始的，你不妨試一下，畢竟是無害的。
個人經驗來說（並沒有相關的科學依據），工作壓力大的人，如果體力尚可，適度的運動是對睡眠有幫助的，因為對於精神放鬆是有一定幫助的，未必是跑步，瑜伽這類放鬆的項目也可以，但是一定要注意度的把控，因為運動過度的表現之一就是失眠，反而是惡性循環，運動過度的話，在需要睡眠的時間段反而會感覺心跳加速無法入眠，所以如果你打算開始用運動的方式緩解失眠，那麼一定要循序漸進的開始增加運動強度。
劍眉同學健聞
大多數人都會有過失眠的體驗，一般來說用不著吃安眠藥。失眠是自己體內的生物鐘亂了，可以將其調整回來，比較簡單。首先是不要過度關注失眠這件事，否則引起焦慮會加重失眠症狀。白天無論從事什麼工作，累了也不要臥床休息，有午睡習慣的，可以適當減少午休時間，晚飯後不要做劇烈活動，避免過度興奮，睡前可少量喝些牛奶，有助於鎮靜，如不能關燈，可以為自己準備一副眼罩，即使這樣，當晚仍無法正常入睡，不要著急，記住，躺著就是休息，只要這樣堅持下去，不用藥物是同樣可以解決失眠問題的。
碧伶居士
你好，我就有過失眠的經歷，很長一段時間都是。我家是農村的，經常有體力活做。慢慢發現，閒著的時候容易失眠，活兒多的忙不過來，或者累的筋疲力盡的時候，躺下就睡著了，睡的特別香。建議多做一些運動，最好是團隊競技的比如籃球足球等，因為一個人鍛鍊，大多做不到力竭的程度。團隊競技，不想拉隊友後腿，被動運動的作用很大。
飛花箭雨
失眠是每個人都會有的經歷，特別是工作壓力大、心事重的時候，夜，就顯得特別漫長，輾轉難眠。但是，對我而言是不提倡吃藥的，正所謂是藥三分毒，而且經常用藥還會有依賴性。
運動不僅可以鍛練身體，同時還可以放鬆身心、緩解壓力。運動強度，會使身體疲憊，從而產生倦意，因而促進睡眠。但是，需要注意的是，我們應該避免睡前運動或者高強度鍛練，因為運動會使神經興奮，因而讓人一時沒有睡意。
雲夢文
失眠嚴重了會抑鬱的
