海之浩聊周边
失眠也未必吃药，应该咨询一下医生，找出来失眠的原因，失眠也未必吃药，毕竟安眠药是处方药，医生需要确诊你的确需要服药后才会给你开。
当然运动是可以缓解的，也可以帮助睡眠，但并不是每一种失眠都可以靠运动来改善，因为运动本质上是让身体倦怠、热量消耗增加、新陈代谢在运动中自然也是提升的，这对于某些人的失眠的确有帮助，但是睡意和倦意毕竟是由区别的，有些失眠的产生原因只是由于不良的生活习惯，比如早晚班倒，或者熬夜等等，这些是可以通过生物钟调节，包括光照调节来适度改善。
有些研究显示运动对于失眠者来说，可以增加睡眠质量以及适当的增长睡眠的时间，同时运动是随时可以开始的，你不妨试一下，毕竟是无害的。
个人经验来说（并没有相关的科学依据），工作压力大的人，如果体力尚可，适度的运动是对睡眠有帮助的，因为对于精神放松是有一定帮助的，未必是跑步，瑜伽这类放松的项目也可以，但是一定要注意度的把控，因为运动过度的表现之一就是失眠，反而是恶性循环，运动过度的话，在需要睡眠的时间段反而会感觉心跳加速无法入眠，所以如果你打算开始用运动的方式缓解失眠，那么一定要循序渐进的开始增加运动强度。
剑眉同学健闻
大多数人都会有过失眠的体验，一般来说用不着吃安眠药。失眠是自己体内的生物钟乱了，可以将其调整回来，比较简单。首先是不要过度关注失眠这件事，否则引起焦虑会加重失眠症状。白天无论从事什么工作，累了也不要卧床休息，有午睡习惯的，可以适当减少午休时间，晚饭后不要做剧烈活动，避免过度兴奋，睡前可少量喝些牛奶，有助于镇静，如不能关灯，可以为自己准备一副眼罩，即使这样，当晚仍无法正常入睡，不要着急，记住，躺着就是休息，只要这样坚持下去，不用药物是同样可以解决失眠问题的。
碧伶居士
你好，我就有过失眠的经历，很长一段时间都是。我家是农村的，经常有体力活做。慢慢发现，闲着的时候容易失眠，活儿多的忙不过来，或者累的筋疲力尽的时候，躺下就睡着了，睡的特别香。建议多做一些运动，最好是团队竞技的比如篮球足球等，因为一个人锻炼，大多做不到力竭的程度。团队竞技，不想拉队友后腿，被动运动的作用很大。
飞花箭雨
失眠是每个人都会有的经历，特别是工作压力大、心事重的时候，夜，就显得特别漫长，辗转难眠。但是，对我而言是不提倡吃药的，正所谓是药三分毒，而且经常用药还会有依赖性。
运动不仅可以锻练身体，同时还可以放松身心、缓解压力。运动强度，会使身体疲惫，从而产生倦意，因而促进睡眠。但是，需要注意的是，我们应该避免睡前运动或者高强度锻练，因为运动会使神经兴奋，因而让人一时没有睡意。
雲梦文
失眠严重了会抑郁的
