猪猪人
一般情况下，人的睡眠时间在七八个小时左右。但是在这个七八个小时之内，有的人会半夜起来一次上厕所。但是一旦起来之后再次入睡就比较困难了。尤其是对睡觉轻的人来说，更是如此。但是绝大多数的人起来之后，能够再入睡，但是对于睡不着的人来说，真的是有点痛苦。我们再来看一下这个问题，如果说你晚上10点钟睡觉，凌晨三点就行，这样的话等于是一下子睡了五个小时。睡五个小时还是可以的，基本上是属于人体的正常生理反应。如果说再次入睡比较困难的话，一般来说会有如下几个方面的原因。
第一个原因就是可能有心事。相对来说，有心事的人入睡比较困难。比如说想念或牵挂一个人，这种情况下，你醒来的第一件事可能就是想着对方在做什么呢，是不是也在睡觉？你可能会非常的思念对方。这时候就会越想越睡不着。其实这个时候可以听一点音乐，伴着音乐可能会睡得快一点。
第二就是可能是经常性失眠导致的。经常失眠的人，入睡非常困难。可以通过一些其他方法来转移注意力。有人说数数，但其实这个方法并不是适合所有失眠的人。经常性失眠的人，可能会导致神经衰弱。神经衰弱，严重的话就要去看看医生。
第三个原因是离不开手机的人。现在很多人几乎是睡觉的时候都抱着手机。这样说可能有点夸张，但很多人起码把手机放在枕头底下或者是枕头边儿上。白天手机在兜里面，或者是在办公桌上，晚上睡觉在床上放着，其实这对身体不好。但是现在的人们几乎是离不开手机了。
文史大世界
最佳的睡觉时间呢应该是在晚上9点到10点，
早晨五点就要起床，晚上9点三焦经比较旺盛，三交通百脉 这个时候呢进入睡眠状态，百脉可以休养生息可以使人一生身体没有大疾患
研究发现百岁老人有一个共同特点，就是亥时睡寅时起，可惜在现代生活当中真的是很少人做到， 现在人是越睡越晚，大街上脸色红润的人是越来越少了 ，
无论是男性还是女性想要长久的保持一个好颜色气色好的健康身体，一定是要早睡早起
中医理论胆为中正之官，五脏六腑取决于胆 ，胆为少阳之府，少阳不升天下不明 ，如果说晚上不能够及时睡觉，或者说睡觉的质量不好 ，那第二天少阳胆气没有升起 人就容易困乏没有精神
除了晚上要保证良好的睡觉之外可以在中午一定要安排半个小时的午休，午睡也被称之为是美容觉，养颜的效果是非常好的，对有心脑血管疾病的中老年朋友有非常好的养心养脑，
睡不好觉我们一定要做及时的调理，比如说睡觉的房间不能过大 ，这主要是为了聚集阳气，传统的养生讲究睡觉的时候一定要关好门窗，
以免风邪伤人，影响睡眠，也可以在睡觉前用艾叶泡脚喝上一杯热牛奶都有助于睡眠。
美人鱼的人鱼线
夜谈睡眠。
1，关于什么时间血液营养入什么经脉什么器官脏腑，都是胡扯！不要相信这些无稽之谈。
2，睡着时伴随“安静休息”神经系统——副交感神经兴奋，机体开始血液大量分配给消化系统，胃肠系统、肝脏等开始“紧张”工作，完成消化吸收。
这就是为什么睡觉醒来大肠就充满粪便。
3，按你幼儿睡眠每天十几小时饭儿童期间每天9-10小时，青年时期8-9小时，人需要的睡眠时间越来越少。睡觉是发育成长的第一需要。
到发育结束后，进入中年，睡眠越来越少，每天5-7小时都是正常！
4，人需要的睡眠时间不是某个时间内连续时长，而是24小时内累计睡眠时间足够就好。
比如你的睡眠习惯是每天6小时。如果中午睡了2小时，那么晚上再睡4小时就可以了。
5，你计算一下今天已经睡足了，当然就不再能睡着。这时无论是半夜还是凌晨，你都要起床，做事。可以读书、爬山、耍手机。就不要躺着体会“失眠”。
6，失眠是指每天睡眠时间明显不足，感觉非常困倦，但是躺下就又倦意全消，大睁眼睛睡不了。
这是病，需要治。
而且这是心因性疾病，与抑郁症来自一个病原。
7，长期失眠，回带来严重问题。不能不高度重视。
8，熬夜不是失眠。为了完成工作，而夜晚不睡，或者做完事再睡，只是更换了睡眠时间段，不会减少睡眠时间——熬夜耽误的睡眠，会一分不少补回来。
这个对健康没有任何影响。
9，不要躺着看手机、看书。那会由于眼睛供血不足而早早出现问题。
10，睡前热水澡或适量运动，都有助于深度休息。
睡前吃得太多是严重伤害身体。
判断标准就是当你醒来是否胃口还觉得发堵。发胀发堵就是睡眠中胃没有完成排空，是吃得太多。
11，中老年人，一天5个小时左右睡眠足够。
春雷滚滚2
三点刚好是寅时的开始
这个时候肺经开启活跃
肺主金
这是在提醒你身体要引入肃杀之气
为何要这样
说明你身体低沉的气息太多了
比如情绪低落不感兴趣
这是抑郁情绪的症状
身体具有自我调节的能力
这个早醒就是提醒你
要闻鸡起舞
通过运动将身体激活
既然醒了
就顺应身体信号
起来运动吧
等你坚持一段时间
情绪高涨了
就自然会睡到天亮
作者简介，知名心理导师，作品《演戏心理学》
康复案例1000人次
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爱的剧场心理咨询
呵呵🙂不幸我也中招，经常两三点醒来，不必当回事，如果不是什么情况，一般是憋醒的😄
可以尝试睡前少喝点水，不喝浓茶咖啡☕，喝包牛奶🥛，尽量不吃夜宵，让肠胃得以休息。
保持良好的生活习惯，一觉睡到自然醒！！！
垦利教育
长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪，这种情况是神经衰弱，与精神紧张，生活压力大，植物神经功能紊乱等有关系的。建议：
1、晚上喝牛奶,或作一下头部按摩。
2、还可以每天吃几颗红枣，因为枣师补血安神的。
3、另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解压力,保持愉快的心情.
解密养生
夜里11点至凌晨3点是胆经和肝经的流注时间，这个时候进入熟睡状态最养气血。且看习惯早醒的人，三点醒是肝火旺，4点5点醒是肺和大肠火旺，对应它的经络流注时间你就知道！
可以看一下我发布的关于失眠的视频，希望对您有帮助！
中医健康管理室
都是手机惹的祸，都是头条惹的祸。
涨声一片521
不要在意几点睡几点醒，只要感觉不困，咋睡都可以，习惯就好！试问演艺界的人有几个睡眠规律？有几个不熟夜？他们不一样越活越年轻，只有我们的农民，日出而作日落而息，很规律，却满脸苍桑，怎么解释？
西楼慢饮
活着的时候尽量少睡一会儿，因为喝好孟婆汤就让你一睡不起！
