調調su

"有書君認為性格內向、優柔寡斷、經常心情不好的人他的根源是因為不自信和用悲觀的心態去看世界。那麼要改變這個現狀就應該知道如何讓自己做個樂觀、自信、果斷的人，有書君認為可以通過以下方法調節。

一、通過不斷的學習，瞭解自己，認識自己。

一個人只有認識了自己，才能正視自己，才能揚長避短,才能更好地去實現自我價值，才能變得更自信。

二、參加禪修，通過它把心靈中的良好狀態培育出來。

打坐、內觀、冥想、靜心都可以提升我們的人生境界，逐漸減少煩惱的困擾和慾望的束縛，逐漸讓我們的心靈淨化以此擺世俗裡不必要的煩惱。

三、參加大型公益活動，溫暖別人的同時也溫暖了自己。

贈人玫瑰，手有餘香，在公益活動中奉獻愛心的同時也會讓你感受到自己的價值。

四、培養一兩種興趣愛好，比如有書君就喜歡看書和插花。

當有書君專注在一個自己喜歡的事情裡時往往收穫的不止是一份好的心情，更多一份自信和對生活的熱愛。

五、可以嘗試參加一項體育運動，可以游泳、跑步、瑜伽、打球等等都可以。

運動可以讓你變的更陽光，運動不僅可以鍛鍊身體,還可以放鬆心情緩解壓力，堅持參加一項自己喜歡的運動項目會讓人變得更加自信和陽光。

六、條件允許可以去旅行去看看外面的世界，也可以通過書去了解這個世界。

旅行和書都會把你帶到另一個世界。

它們會讓你的視野更加廣闊，而不會只看到自己生活的瑣碎時。這樣就不那麼容易被小事影響心情，遇到事情會更加的平靜，也會更加果斷地做出決定。

有書君就是通過認識自己，實現自我價值，給自己生活添加色彩的方法，把自己從一個內向、糾結、鬱鬱寡歡的人變成了一個樂觀、積極、向上的人。你們也不妨試試。

有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話

有書共讀

性格內向、優柔寡斷、經常心情不好。

我對優柔寡斷是深有體會的，後來我慢慢克服了，我分享一下我的方法。

這樣優柔寡斷很難受，費時費勁，常常搞的自己很累，心情也會不好。後來，我分析自己優柔寡斷的原因，發現無非就是怕“撿了芝麻丟了西瓜”，什麼都不捨得放棄。但實際上很多事都是小事，只要果斷的選擇、放棄，其實結果都不會差多少，對生活完全沒影響。

於是，我就給自己“定規矩”：小事情要馬上做決定，不能猶豫。

比如：買菜的時候，買肉還是買蛋？猶豫不決的時候，我就對自己說，買什麼都無所謂，小事情不需要猶豫，然後我基本隨便拿一個就走了。再比如買衣服，我就告訴自己只能翻看20頁就買了，或直接看某一個店的，有些不滿意也不去在乎了。

總之就是學會捨棄，告訴自己，小事情不管怎麼選擇，對自己生活都不會有影響，然後行動中去實踐這種想法就可以。

至於總是心情不好，你要看自己有沒有什麼具體原因，比如婚姻不如意？工作不順心？錢太少？等等，

至於性格內向，其實沒必要改，做自己最好。

總之：優柔寡斷時，想到你無論怎麼選擇，其實對生活都影響不大，然後果斷選擇一個；心情不好，要學會去發現生活中小小的快樂幸福，以及看到世界的不幸，從而珍惜自己平凡的生活；性格內向，不必要可以去改，做自己，活出自己最重要。

劇評社

這個就考慮是心理問題了

可以採用下方的辦法來調節：

1、內向不是問題，關鍵是愛胡思亂想。

內向並不是問題，內向者有很多成功者，幸福者，這個不是缺點。

內向就內向，又不影響學習，也不影響運動，更不影響社交。

和別人說話，別人問就回答，別人聚會自己也去，不說話坐一邊看，別羨慕，別嫉妒，別攀比，事不要那麼多，尊重自己的特色，這不一樣和同學玩嗎？

關鍵是胡思亂想，什麼都想完美，還自己做不到，這樣苦苦折磨，也就出現心情不好了。

結合這個特點，養成忙碌做事的習慣，具體生活中忙碌，多做多忙，少想，克服胡思亂想。

2、增加自信心：

多找優點，優點和才華都有啊，現在大學生智商都沒問題啊，可以學習某個技術，某領域知識，建立夢想，理想，拿出來成績說話。這樣自信了，和內向更沒關係了。

就怕不做，不行動，亂考慮，亂自卑，這種心態，都是自己整自己，和別人真沒關係。

3、建立愛好：

學會玩，年輕人，不玩，只悶著，這樣自然心情不好，社交也不好

要多玩，和人一起玩，人家做什麼，就參與，沒人拒絕啊，別敏感，這樣和人家玩，也可以自己玩，多愛好，多興趣，自娛自樂都沒問題。

像音樂，像美術，各種各樣的興趣都可以啊。

加油吧，多調節心態吧。

乾貨心理學

這個我最有發言權，因為我就是這種性格的人，現在正在試圖慢慢改變，性格內向的人心理都是孤獨的，當然和人出生的性格有一定關係但主要還是後天環境造成的.性格內向的人都或多或少童年時期受過一定傷害.變得害怕社交怕受到拒絕怕跟人聊天別人會煩，實際上性格內向的人不是不愛交流不喜歡說話而是害怕交流.害怕說話.性格或多或少是懦弱的，要改變就要克服心理障礙，每天面對鏡子給自己打氣，還要堅持鍛鍊，因鍛鍊可以讓精神放鬆，優柔寡斷顯得意志不夠堅定，唯唯諾諾看著碗裡想著鍋裡.要克服這個毛病就得堅持自己的初衷，牢固自己思想給自己以堅定的信念，經常心情不好可以給自己放鬆心情找個自己的愛好，比如聽聽歌啊追追劇也可以看看今日頭條，當然如果不嫌棄可以關注“雲峰心理情感”，有啥不愉快的事也可以慢慢聊聊！聊的高興了還能成為朋友！如果喜歡我的回答就給我點贊點關注吧！雲峰心理情感論心理論情感我是認真的！！！

雲峰心理情感

性格內向的人，一般在別人看來是很神秘的，因為很難猜透內向人的心理，感覺很是難交流和溝通，因為內向的人，不是很喜歡和他人交流，有什麼事情總是一個人默默的壓在心裡，不會像一些性格開朗的朋友，能敞開心扉的說出來，內向的人多數是由先天性的，從一出生就註定了一個人的性格，性格內向的人，性格孤僻，自卑，不喜歡和別人交流，但是內心是非常強大的。

內向的人在後天性還是可以改變的，嘗試著做一些自己有把握的事情，增加自己的自信心，從自卑中走出來，多參加一些聚會等場合多和人接觸，鍛鍊自己的交際能力，增加自己的交流話題，久而久之性格很明顯的會得到改善。

優柔寡斷和性格內向是有一定的關聯的，性格內向的人，一般缺乏自己的主見，判斷能力稍微不足，遇到問題不能及時的做出決定，還有由於自己缺乏自信造成的，讓自己失去對生活的判斷，內向的人，一般都容易多愁善感，因為不喜歡和他人交流，經常會自己一個人胡思亂想，讓自己的思緒不能有效的安靜下來，甚至有一些事情，越想越嚴重，不能有效的釋放自己的情緒和壓力，造成的心情不愉快。

可以多和朋友交流，學會放鬆自己，多接觸大自然，體驗大自然給自己帶來的樂趣，通過大自然來給自己解壓，釋放自己的心境，開闊視野，提高自己的情操。

寒彬一族

命題有三：一是性格內向

二是優柔寡斷

三是心情不好

一、關於性格內向問題

性格內向是性格特點之一，也就是我們常說的這個人“不愛吱聲”，寡言少語。內向性格的人其行為不張揚，內涵較多，不輕易流露自己想。內向性格的人對周圍人和事務淡化，但內心卻比較敏感。內向性格的人多數具有較高的才藝，有創新精神。

二、關於優柔寡斷的問題

優柔寡斷的人辦事拖拖拉拉，沒有明確的思維概念，思想模糊，動作遲貽，應變能力和組織能力比較差。

能夠成為優柔寡斷的人，有兩方面形成原因：一是性格方面因素，就是從小沒有培養出來果敢精神；二是缺乏閱歷、經驗，人生體驗不足，不夠成熟的因素，

三、關於心情不好的問題

心情不好是指心裡不舒服，情緒波動大、不穩定。這是由外界因素引起的且內心承受不起，沒有支撐點所造成的心裡傷害。

心情不好的人，多數可以漸好起來的，它是暫時不樂觀，一旦想開了，思想成熟了，心情會好起來的。

性格內向與優柔寡斷不是一回事，兩者概念不一樣，只能分別論證，幾乎沒有兼容性。心情不好只是暫時的心裡有較大波動，也稱為暫時的不樂觀，基本上不看外援可以自我調解好的。

敬請關注“佳廣談心”。這是疏通心情的驛站，當你心累的時候，來這裡釋放心裡壓力，輕裝前進。

佳広

和我一樣的性格一樣的的狀態，只是我是男的 你是女的。經過3個月的瘋狂鍛鍊，現在好了很多。

講課練習：聽眾越多越好，不認識的人更好。

大聲唸書，不要在乎別人的眼神。（習慣了就好了，大家都不認識，你在乎什麼呢，是吧）

健身鍛鍊：（女性可以練瑜伽），好的身材，會吸引異性的朋友，能使自己變得有信心。

鍛鍊面子：我當過服務員，陪護，送貨員，當過義工，等等（越是不相干的，越能鍛鍊獨當一面的能力。只有不讓大腦閒下來。就能慢慢走出自我意識的囚籠，從而變得開朗起來）

附：憂傷的歌曲，閒雜的心靈雞湯，軟文，成功大全等，這類東西最好不要多聽多看，都是有毒思想的東西，想要變得陽光，向上。一定要注意了。

夜夜來一回

性格內向、優柔寡斷，顯然題主對自己有著很清晰的定位，也很清楚自己是什麼原因導致的心情不好，社交不廣泛。所以題主完全可以針對自己的這些自我覺察，來改變自己的。

1、積極自我暗示

心理學上暗示是一種對主觀影響很有效的方式，比如很多人在上臺表演前，都會自己默默在心裡或者小聲說“我是最棒的，我可以”之類自我鼓勵的話，這也是一種正向的自我暗示，當暗示的頻率和深度足夠時，是可以影響你的決策的。

所以覺得自己內向，就不要總是強調自己很內向，相反的，要多鼓勵自己，“我可以開朗，可以外向。”多做積極自我暗示。

2、即時獎勵

在自己邁向內向過程中一旦小有成效，立刻獎勵自己。比如，今天做到了和一個陌生人說話，就給自己獎勵一頓好吃的，或者去買自己一直想買的東西。這種正強化，會促進你改變的腳步。讓你對於自我改變的積極性有提升作用。同時，給自己創造一些自我獎勵的機會，也是改善心情的方法。

3、學會接受自己

如果內向的生活方式讓你感到滿足和愜意，你完全可以保持這種狀態，如果內向已經讓你不能好好生活和工作，並且影響到你的情緒了，再做決定改變自己吧。先學會接納自己，才能更好的改變自己，如果對自我的認識一直都是牴觸得，那麼也很難在後續變成更好的自己。

心理諮詢師四四

（特約回答：協和阿偉）

中國有句古話，“江山易改，本性難移”，當一個人的性格形成後，如果想要做出改變，是非常困難的，但不是不能改變。人人都喜歡性格開朗直爽的性格，可當自己是性格內向、優柔寡斷、多愁易感時，應該如何正確的去看待和麵對，具體建議如下：

首先，性格的決定和遺傳、個人成長生活環境等密切相關，所以選擇什麼樣的性格並不是你自己就能決定的。理解這一點很重要，所以，不要埋怨自己，也不能歸咎於家人，坦然接受和看待自己的內向性格。內向性格不是一無是處，每種性格都有自己的優缺點。內向性格的人一般比較溫柔、體貼，處處為他人著想，為人比較善良，做事比較細心；缺點就是優柔寡斷，多愁善感。

其次，既然我們不能改變歷史，那麼就取長補短，儘可能去彌補自己性格缺陷。第一，克服自己內向寡言膽小的特點，多參加社會活動，爭取發言機會，這是最好的鍛鍊方法；第二，交幾個知心朋友，當心情不好時，找大家聊聊；有重要事情，拿不定主意時，請大家參謀參謀。

內向不可怕，可怕的是怨天尤命。主動改變，生活會越來越美好！

醫患家

在有書君看來，這三個特點咱們得分開來講，因為在我的印象中，有些性格內向的人也不完全就是優柔寡斷，經常死氣沉沉的，很多人也可以很陽光，很有決策力。

首先咱們先來講講這個經常心情不好的問題。

心情不好不關內向的事，而是你是不是常常愛胡思亂想，內向的人往往不會和別人坦露心扉，別人不知道你的想法，你也常常會誤解他人，變得多疑，同時呢，又難以開口去驗證自己的想法，所以心情才會容易變得不好。

內向者在一群人當中總覺得自己沒有優勢，看著別人侃侃而談，而他卻只能默默的坐在一旁，不免神傷，但我們要記得，一個好的傾聽者，也是很多朋友需要的。平時呢，多做事，多忙，少胡思亂想，多找找自己的優點和才華，建立自信。與此同時，培養一些興趣愛好，你還能從中結交很多意氣相投的好朋友，何樂而不為呢？

接下來，我們再來聊聊優柔寡斷。

按平時來講，優柔寡斷是一個貶義詞，它意味著一個人性格懦弱，遇到事情不敢拿主意。但有書君想換個方向來想：很多內向的人，在做決策時，往往比其他人更加的謹慎。

內向者善於思考，考慮的事情比較多，這也不失為一個優點。之所以優柔寡斷，最主要原因，還是你對於某件事沒有十足的把握，不相信自己的選擇是對的。這一點呢，我們就要通過兩個方面進行改觀。

1、提高自己的知識素養

人們常說不知者無畏，有書君覺得這話對，也不對，對某件事考慮過多正是因為我們看到了它的利害關係，但如何能夠迅速做出抉擇呢？關鍵在於繼續提高自己的認知能力，讓經驗來幫你做出決策。

2、提升自信

有的時候，優柔寡斷不是單單是因為你對這件事沒有把握，很多時候還因為沒有自信，哪怕你覺得這件事已經八九不離十，拋去那些沒有必要的干擾，相信自己的每一個選擇都是正確的，因為人生沒有如果。

最後我們來說說內向。

有書君前面說了那麼多，相信大家也明白了有書君的觀點：內向不是什麼壞事，而在於你怎麼才能利用好自己的性格優勢。調查顯示，超過四成的商業領袖都是內向型人格，其中不乏巴菲特、比爾·蓋茨這樣的精英，內向者的優勢一點兒也不比外向者遜色。演講才能，人際關係同樣都可以通過後期培訓來提升。這本《內向者溝通聖經》推薦給你。

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