影音新逸栈
练就好身材，需要一个持之以恒的锻炼过程。
要明白一个误区，一般情况下，并不是每天锻炼就能达到效果，应该一周休息两天，肌肉和骨骼都需要一定的休息。
然后是一天锻炼时间，有氧运动应该保持在半个小时以上，不要求强度过高，持续流汗即可。
然后是无氧运动，很多人觉得无氧运动对减脂肪没有什么用，其实是错的，无氧运动的减脂作用不比有氧运动差，做到位，比有氧效果还好。动作不求多不求快，一定要标准。
不要相信局部减脂的鬼话，好身材的练就，没有捷径，只有持之以恒，才能有撩人的魔鬼身材。
每日美女汇
因人而异，只要不过量饮食控制的到位，力量配合有氧训练小蛮腰，马甲线，蜜桃臀都在等着你。回头率百分之百。送上体脂对比图。
小龙健谈
看你的基数，如果你体测体脂率在标准范围内，你可以加器械的无氧训练与跑步跳绳这些有氧训练结合，每天不低于一个小时，想要的线条很快就会出来了
小确辛79288637
一般体质半年到一年吧，而且是你有规划的锻炼，不偷懒，饮食，休息，一些习惯也需要改掉
24k健身
这和你的体质 基础消耗 摄入热量以及你能接受的运动方式不同决定的
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