陈依德
早上起来跑步可以开启美好的一天，一个人起床后到户外呼吸早上的新鲜空气，跑步的时候什么都不用想，全身心放松自己，在锻炼身体的同时也锻炼了一个人承认孤独的能力，提升自己的内在，跑步时淌的汗也是排毒的过程，对皮肤也很好，只要连续跑上21天，你就会爱上这项运动，早上跑完步一天都有精神，工作的效率也会高，早起也会让你更自律，拒绝深夜玩手机，泡吧，早睡早起才能有精力跑步，我都是早上6点开始跑步，一周5次左右，已坚持8年，早起跑步让我看起来更年轻，更有活力
健身爱好者731
有的人愿意睡到八九点，太阳照屁股！而有的人愿意五六点就起来，出门去晨跑！
不一样的选择你就会遇到不同的风景！
为什么我们不能改一改自己的生活方式呢？为什么我们就不能暂时的放弃睡懒觉，出去体验一下晨跑的乐趣呢？
如果你能迈开双腿，坚持一两个月的晨跑，我相信你就会彻底改掉睡懒觉的习惯，你会发现原来另一个天地真的有不一样的风景！
作为一个晨跑多年的达人，希望我下面说的这些能够勾起你晨跑的欲望，让你们真正的去了解跑步，爱上跑步！
为什么早上要跑步呢？
1. 饱满的精神
其实有时候我们睡得越多，我们就越瞌睡，越萎靡！
如果我们早起去跑步，那么我们就能够收获饱满的精神，一天之计在于晨，早上的精神不好，那么你一天的精神状态就不好！
早上起来，我们都是迷迷糊糊的状态，这时候就需要给予我们身体一定的刺激！
跑步就可以帮助我们做到，它能提振我们的精神，让我们精神饱满，让我们一天都充满活力！
2. 默默的感悟
独处能力是每一个优秀的人必备的！早上真的很安静，如果我们这时候跑步，我们就能在跑步中与自己独处，在独处中反思自己，安排好自己的事情！
在安静的晨跑中，我们可以想一想自己应该改正哪些错误？有哪些事情是我们要提前安排好的？如何让自己的生活和学习紧紧有条？在晨跑中想这些非常有助于提高你人生的效率！
3. 坚持的内心
晨跑不仅仅是跑步，更是一种对内心的考验！
有多少人能够每天坚持晨跑？可以说是真的不多！但是当你坚持下去了，你就克服了懒惰的自己，你的内心就会更加坚强！
这就会让我们变得更加强大，变得不容易被打倒！跑步就可以磨砺我们的内心，让我们认识到任何困难都是可以战胜的，你就能培养出一种自信，强大的品格！
4. 神采奕奕，活力满满
有的人确实体质很差，这会导致我们的精神力，我们的活力变差！
如果我们每天没干多少事就觉得身体吃不消，那么我们还怎么在这个高压社会上生存下去呢？
长时间跑步可以让我们神采奕奕，活力满满，让我们更有能力去尽对高压的生活和工作，让我们越战越勇，让我们在有限的时间内做更多的事情！
让我们一起去晨跑吧，选择一种不一样的生活方式！为什么不勇敢的去尝试呢？只有勇敢去尝试了，你才能发现另一片新的天地！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
跑者的天堂
现在随着人们物质水平的提高，再加上不进行体育运动，越来越多的人都患上了肥胖症，这让他们非常的苦恼。
现在肥胖已经成为我们健康的第一杀手了，肥胖不仅会让我们的身材走样，同时对于我们的健康也会造成严重的威胁！
于是，越来越多的人都改变了早上赖床的毛病，想要借跑步来改善自己的身材，改善自己的健康！
在我跑步的过程中，有许多人就问我这样一个问题，每天早上那么早起来跑步对于我们的身体真的好吗？晨跑又有什么好处呢？今天就让我来给大家详细的讲一下吧！
精神百倍
一天之计在于晨，早上是我们精力最充沛的时候。在我们起床的时候，我们整个人还是迷迷糊糊的，这非常不利于我们的工作和学习！
而通过晨跑，我们就可以让自己的身体状态恢复到巅峰水平，为一天的繁忙工作打下良好的体力基础，这样我们才会有更多的精力去学习和工作！
提高效率
在早上跑步，我们的头脑是非常清醒的，我们什么也不想！这样就可以为我们思考留下了一定时间，这样我们就可以想一下工作的事情。
昨天什么事情没做，今天又该做什么，明天又打算做什么？这些我们都会考虑好！这样就能安排好工作和学习，这对于提高我们的工作效率具有很好的帮助！
健康
如果我们每天都坚持跑步，就可以很好的改变自己的身体健康，让自己远离许多疾病，比如说三高，脂肪肝，心血管疾病！
身体是革命的本钱，只有我们的身体健康了，我们才能把更多的心思去放在工作上，这样我们才能把工作干好。
减脂
由于我们的身体内的糖原经过一夜的消耗已经所剩不多了，这时候我们去跑步减脂的效果是最好的，这样就可以很好的帮助我们降低体重，降低我们的体脂率！
所以如果有想要减肥的朋友，那么我们最好选择在早上跑步，这样可以提高我们减肥的效率，让我们的体重更快的下降。
毅力
如果你想干成一番大事业，毅力是必不可少的，不管是在生活，工作还是学习，我们都会遇到许多困难，这时候毅力就派上了巨大的用场！
在跑步的过程中，我们的毅力就会得到提高，每天早上坚持早起，对于任何人来说都是一项不小的挑战。
只要我们做到了，我们的毅力就会逐渐的增加，这对于我们内在品质的提升具有非常好的效果。
健身闹钟
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能由我来给大家回答这个问题！
每次在城市还没完全亮起的时候，我就开始去晨跑了，我有许多晨跑的小伙伴，我们组成晨跑的队伍，在空无一人的街道上随心所欲，快乐的跑步！
很多上班族对我们的行为不是很理解，确实，生活在大城市，每天的时间都很紧每天睡眠的时间都不够，还有什么心情去跑步呢？其实我们不能这样想！
晨跑有晨跑的好处，如果我们愿意把一部分的睡觉时间用在跑步上，我相信你收获的一定比你睡觉的要多得多，很多刚开始不愿意晨跑的朋友去晨跑了，结果他们彻底地爱上了晨跑！
其实很多人都不知道为什么早上要跑步！作为一个坚持很多年的晨跑达人，我今天就给大家五个理由，这五个理由就能够让你坚持晨跑的信念！
理由一:自我的思索
早上可以说是我们一天之中最安静的时间段，这个时候我们独自外出跑步，那么我们就有了宝贵的独处时间！独处时间可以让我们理清思维，让我们看清自己！
在独处的时间锻炼，你可以想一想自己哪里做的不好，你可以想一想自己工作上有那些疏漏，我们又该如何去提升自己呢？多想一想这些问题，你就能够很好的进步！
理由二:开启活力一天
在我跑步的时候，我经常看到有一些人早起去赶公交车，他们的样子确实很疲惫，即使经过了一晚上的休息，但是他们的状态还是不是很好，这其实会影响到我们接下来的工作！
如果你能够早一点起来去跑步，那你就能够很好的告别刚起床时慵懒的状态，能够以全新的，饱满的热情去迎接新的一天，新的未来，这就可以让我们的工作学习充满热情！
理由三:换来好身体
每天晨跑就那一点时间，但是你能换来的却是一副健壮的身体！无可争议的是我们的健康是我们最大的财富，如果失去了它，我相信你再也不能以热情的心态去迎接未来了！
所以我们一定要学会保护好自己的健康，学会维护好自己的健康！自从我晨跑以来，我就没有感冒发烧过，小病大病一样都没有得过！
理由四:锻炼出好身材
天天上班，天天工作有时候我们就疏于对身材的管理，没多久你就会发现自己的身材开始不受控制的像坏的方向发展，我们的肚子渐渐起来了，我们的腿慢慢变粗了！
我相信这是每个人都不想要的结果！好身材不仅看上去非常的帅气，其实对他人也能留下很好的印象！跑步可以让你告别大肚楠，让你的腿变细，让身材更棒！
理由五:释放压力
其实我们人的压力都是很大的，每天压力都在不断的增长，所以我们一定要不断地释放压力，学会减压，这样我们的内心才能保持健康，这样我们才能远离心理疾病！
适度的晨跑释放自己的压力，让我们更加的平静，让我们不会轻易的被困难打倒！
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威猛撸铁男
确实，现在人们的健康意识在逐渐的提高，许多人都想到了用跑步来锻炼身体，提高身体的素质，让自己的身体越来越强壮！
可是，事与愿违，现在许多人都是白领，生活压力非常的大，每天上班占据了我们大部分的时间，如果我们想要去晨跑，就必须安排好一份良好的晨跑计划！
其实工作和跑步并不冲突，只要我们挤时间肯定会有时间进行跑步的，今天我就来给大家讲一讲我们到底该怎么该安排晨跑的时间。
对于工作族
一般来说，我们工作的时间都在八点钟，那么我们可以5:50起床，洗脸刷牙，然后就可以去跑步，一般早上锻炼40分钟左右就可以了！
然后七点钟回来吃早饭，这样时间也来得及，同时也可以很好的锻炼身体！
但是有一点我们一定要注意，我们在跑步前虽然不能及时的吃饭，我们也可以补充一两片全麦面包，否则空腹跑步很容易消耗我们肌肉的力量，同时让我们的身体毫无力量去跑
对于老年人
老年人在早上的时间非常的充裕，所以我们不必急于去锻炼，如果我们去的太早，温度太低，对于我们的身体非常的不好！
同时，如果起得太早去锻炼，空腹跑步也是非常不好的，尤其是对于体质较弱，肠道不好的老年人。
所以我们不必急于去跑步，在家吃一个早饭暖一暖胃，消化半个小时，大概在七点多的时候就可以去跑步或者进行快走运动！
那么在早上跑步要注意什么问题呢？
1. 拉伸，热身
许多人因为在早上时间非常急，直接跳过了这一环节时，这对我们的身体非常的不好。因为在早上我们刚从睡眠中醒来，身体机能还没恢复到巅峰状态！
而拉伸和热身能够很好的舒缓身体，提高血流量，让身体发热，让身体变软，这样就可以极大程度地避免身体受损，预防跑步损伤！
2. 少吃一点
如果我们是上班族，想要早上跑步，那就很难吃到正常的饮食，这时候我们可以以面包代替，吃上几片就可以很好地为我们身体提供能量！
同时，面包也不会带来很强的饱腹感，这样就可以极大程度地避免在跑步中出现腹痛，胃痛跑步岔气的问题！
3. 舒缓身体
其实我们在忙，我们也要消减跑步的时间，增加我们冷身的时间。
因为在跑完步后身体还未完全平静，血流量加快，心脏跳动加快，这时候我们就要让自己的身体快速的恢复到平静状态。
所以我们一定要进行冷身，让自己的身体平静下来，这样可以极大程度避免跑步时腿部酸痛的问题，同时也可以很好的预防跑步损伤！
健身幺鸡
什么时间跑步都可以，只要你喜欢
并非一定要早上跑步，一天中你什么时间方便都可以跑步。
跑步是件简单的事，谁都可以抬脚就开始，也是件比较难的事，难的地方在于需要长期坚持。我们说一个习惯需要坚持21天才可以慢慢养成，可是白天总会有各种事务影响，这样计划好的跑步训练特别容易被临时打断，所以一部分人下定决心跑步，就从安排早上跑步开始。
也有部分人早起特别困难，会选择晚上时间段跑步，我个人就比较喜欢晚上跑步，晚上经过一个白天，身体全活络开了，容易跑的开，不会像早上跑步时还会迷迷瞪瞪的。
早起跑步注意事项：
早上刚从睡眠中醒了，身体还没完全复苏，请多做一些热身活动。
早上空腹，跑步空腹是OK的，不过早上容易低血糖，可以喝杯蜂蜜水，补充点糖。
早上跑步尽量不要安排强度大的训练课。
早上跑，白天可能会犯困，建议中午适当午睡，帮助恢复，第二天可以早起继续。
有很多比赛也是早上开始，比如马拉松都是很早发枪，所以早上训练跑步对马拉松比赛时间适应上有优势。
头条号“跑步的脚跟”为你分享图文实用跑步干货，欢迎马拉松、越野爱好者关注，分享交流跑步心得。
吐槽一下，周末费了不少心血写了篇图文，结果头条0推荐，搞不懂了，搞不懂了。
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跑步的脚跟
你好，没有人逼着你早上一定要跑步，你早上可以睡懒觉，可以睡到太阳高高，可以睡到中午，你完全可以不必跑步的，但是如果哪怕你有一天，早早的起床，大概在六点钟，窗外的世界还在沉睡，你看到了第一缕的晨光，你感觉到精神振奋，你换上跑鞋和衣服，出门开始跑步，最初的一公里你感觉到身体发热，并且莫名的感到心里一阵痛快，接着开始跑第二公里，你感觉到开始出汗，并且越跑越痛快，你回想起了很多事情，你的心情异常的平静，你想起了最近生活中的难题，你发现这个难题也没有想象中那么困难，其实是有办法去解决的，就这样你慢慢跑着，边跑边想，边跑边反思自己的生活，边跑边和自己对话，就这样慢慢的跑了五公里，你停了下来，然后开始往回走，这个时候也许才过了40分钟。
你洗漱完毕，吃完饭开始上班，你会发现，因为早上早起跑步，你的一天都感觉精力充沛，感觉自己状态很好，脑袋很清醒的感觉，我想这不光是跑步带给你的，还有早上早起提前安排工作，让一天的时间井井有序的原因，所以，你不一定要早上跑步的，但是呢，假如你哪怕一次尝到了早上跑步的乐趣，我想你会坚持的。
跑步学院
晨跑固然重要，一天之计在于晨！清晨的空气质量优质，穿上跑鞋，合适的衣服，带着美丽的心情畅跑在公路上，乡村小路上，公园里，迎面吹来凉爽的风，脚下带着节奏感如同跑去天堂一般。今天你不跑，你就是生活最大的亏欠，今天你不跑，你就是永远出不来的囚犯，今天你不跑，你就永远不会体会什么叫奔跑，有节奏的奔跑吧人类！
一辉169798294
我是比较喜欢早上跑，沿着江边精神一下就起来了，最近都是六点半左右开始，一个小时十公里就好了。跑了半年就跑了一次夜跑，人太多，晚上散步的人多不安全。还有一点早上跑步的年轻妹子也多，看着心情也舒畅😃
