安享晚年小鬼
這個水平是不錯的，在業餘健身者中能夠排到前30%的樣子
先看看什麼是鑽石俯臥撐，在詳細說說：
這個就是一個動態的鑽石俯臥撐圖
當然，作為男性而言，動作應該幅度更大，身體更加接近地面，才可以稱為標準動作
每組能夠完成35個的話，就能夠說明：
1.腕關節柔韌度很不錯
我們都可以看到，鑽石俯臥撐和常規俯臥撐最大的區別
就在於你的手腕關節到手掌，和小臂不在一條直線上
這就意味著每一次動作，都需要手腕有不錯的柔韌度在支持
否則用不了10次，腕關節就會感覺到疼
能夠完成35次，說明韌帶和關節的健康程度都很不錯
2.胸肌的內沿力量很好
鑽石俯臥撐這個動作，主要刺激的肌纖維，偏重於胸大肌的內側
這個部位對於大多數人來說是非常薄弱的
因為胸肌的生長是由外而內的一個順序
所以能夠完成多次鑽石俯臥撐的人，胸部肌群力量會比較全面
3.體重和心肺功能都在合理範圍
俯臥撐這個動作，其實就是用上肢力量支撐起自己體重的大部分
所以太胖的人，俯臥撐成績一般都會比較差
同時，35次俯臥撐需要耗時1分鐘以上
在這個過程中，身體的能量循環比較依賴心肺的支持
所以能夠每組完成幾十次，可以說明你的能量循環系統很健康
希望有幫到你。
虎山行不行
已經非常不錯了，我剛試了一下，也能做到，但很累。
鼯鼠之飛
很不錯了，磚石俯臥撐大多數人都做不了幾個，不過對於練胸內測肌肉很有幫助。
傳說中的一個大鐵錘
如果每個都很標準那就算還可以
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