格格巫育儿日记

我们常说的气血不足，很多都是因为贫血造成的面色晦暗，口唇苍白，四肢发冷，身体虚弱等。而女性更是贫血的高发人群，尤其是平时月经过多，饮食不均衡的女性，最多见的就是缺铁性贫血。

想要补气养血，就要改善贫血。缺铁性贫血的原因就在于体内铁元素不足，所以想要补，肯定要先吃含铁丰富的食物。

含铁丰富的食物最常见的就是红色肉类和动物肝脏。猪肉，牛肉，羊肉都是红色肉类，里面含的铁都是容易吸收的三价铁。动物肝脏里面也含有比较多的铁，同时还有丰富的维生素A。还可以吃一些猪血，羊血等动物血来补充铁元素。

补了铁，还要帮助吸收。维生素C可以帮助铁元素的吸收，所以在补铁的同时，可以多吃一些含有丰富维生素C的水果和蔬菜，比如猕猴桃，柚子，橘子等。不仅可以帮助补铁，还可以缓解吃肉的油腻，一举两得！

如果不想吃肉，吃不下去肝脏，又不敢吃动物血，那就老老实实吃药，补充铁剂吧。红糖不补血，喝再多也没用！

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由于现代生活节奏更快，人们的营养平衡缺失，甚至会导致缺血，导致头晕，面色发黄，甚至，和等等现象。以及会引起一些其他身体疾病，整个身体的抵抗力都会下降，所以，如果一旦出现贫血就应该予以重视，在正规医院进行治疗，那么自身也要进行调理和注意，我们平时可以有针对性的吃一些。

1、水果

水果类比如葡萄、红枣、桂圆等这些物质含有磷、钙、铁等物质，以及多种维生素和氨基酸，具有补气养血的功效、强筋骨的功效。而且还可以健脾养胃、补血安神、强身健体。

2、蔬菜

蔬菜类比如菠菜、等可以促进血红素增加，提高浓度以及血液的质量。而南瓜中含有丰富的锌和钴元素，这些元素是血液的主要组成成分。菠菜含有丰富的铁元素，这些都是液的组成部分，这些都是补血不可缺少的原料。

3、鲜肉

肉类比如像乌鸡和猪肝以及鸽子都对于身体具有补血功效，而且还可以有助于强身健体，增强身体免疫力，滋补性很强，可以说是补血的好原料。

4、其他

在补血的食物中，很多基本集中在肉类和果类，我们在选择补血材料的过程中，一定要切忌不可盲目食用，应该结合自身情况，进行适量选择，如果补品吃得过多，有时候还会适得其反，带来不便之处。

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女人最怕气血不足，气血不足的女性大都会出现精神萎靡、浑身乏力、面黄无血色，有的还会出现手脚冰凉、睡眠差，严重的会影响生育。就算你运气好怀孕，长期气血不足会直接影响自身和胎儿的健康，今天我们就来了解下什么东西补气养血最快？

1、红枣 俗话说“一日三枣，青春不老”，红枣具有养胃健脾、补血安神。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用

2、胡萝卜 俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效。

3、黑色食物 黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。食用黑色食物，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

4、南瓜 南瓜有着“补血之妙品”的称号，其富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，全都是补血的优质营养元素。

睡前泡脚、适量运动都不仅可以帮助拥有好睡眠还可以促进血液循环，从而改善气血不足的情况。

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我切身体验有实际作用的有：

1、德版铁元。连续喝了4个月后，头不发晕，人也不疲乏了，最主要的就是一直脱发的问题，虽然没有生发的直接作用，但是喝了几个月头发掉得少多了。（本人斑秃多年，斑秃中医里认为主要就是气血两虚导致的）

2、三七粉。品质顶级的三七粉就开水喝了半个月感觉体力好了很多，但是味道本人接受不了，比较苦。由于自己一直不忌口，爱吃辣椒之类上火的东西，喝完后智齿容易因上火导致肿痛、发炎。

3、立杆见影的办法有，好好休息，睡眠充足，尽量不挑食和偏食。

以上推荐的就是我自己觉得平价且容易坚持的补气养血的方法。

冰冻三尺非一日之寒，身体的气血亏空不是一两日形成的，想要补足气血也非一两日的功夫就能实现。千万不要听信广告有什么速成的方法，食补或者以食物为原料的补充剂始终是最安全的。

晴天小柚子

气血好，年年十八九！

作为一个嫩中医女生，平时会很注重补气补血，因为女人天生要月经期，还要怀孕生产等，这些都是很耗气血的，需要适当地补一下气血，但是如果是健康男性的话，40岁之前，甚至50岁之前都不太建议吃补气血的药，毕竟男性本来阳气旺盛，而补气血的药大多温燥，所以很容易上火，流鼻血，牙痛之回到问题上，什么东西补气血最快？我觉得吧！这个问题本来就问得不好，最快，就体现了急功近利的思想，而往往就是这种想一蹴而就的健康养生思想不但没有对身体有什么好处，反而适得其反，害了自己和家人。正确的补气血的方法，应该是循序渐进的，按部就班的。因为身体产生气血也是需要一个过程和时间的。那么中医里面有哪些补气血比较好的佳品推荐呢？

1，人参，大补元气的佳品。

人参具有大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智的功效。对于各种大失血，疾病晚期虚脱的人，尤其好用。中医里面有一个方叫做“独参汤”，就是单单一味人参组成一个方去补气，而中医认为气能生血，气能摄血，气能载血，大失血的病人，有形之血不能速生，无形之气却可以快补，从而可以让气去生血，达到补血的效果。人参为治疗虚劳内伤的第一要药。但缺点是价格昂贵，而且本来热性体质的人不适合吃人参，但可以用西洋参代替。除此还有党参，黄芪，太子参，山药等补气佳品。

2，当归，血中圣药。

当归具有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。可以用来治疗血虚诸症，月经不调，经闭痛经，凡血虚，血滞，气血不调都可以使用。但是当归也是辛温之品，也就是老百姓说的上火。所以，本来体质热性，或者血虚有热就不要单吃了。真的会补到流鼻血的噢！中医里面比较常用的补血活血的方子是四物汤：熟地，芍药，当归，川芎四味药组成。加减治疗很多月经不调，血虚等病症的。

3，女性可以平时自己适当煮点红枣枸杞乌鸡汤，黄芪（热性人选五指毛桃）煮骨头汤，淮山瘦肉汤等，这些都是补气补血的汤水。我自己平时也经常煮来喝，一般至少一个星期有1-2次，毕竟女生不补，衰老比较快。因为每个月都是来一次例假的。

远志

中医讲补气血，西医叫“缺铁性贫血”。实际上“补气养血”除了补铁之外，还要保证睡眠充足。因为睡眠不足就会导致促黑色素沉淀，这样人的面容要苍白无力，要么成了“黑脸包公”。这两类都是“气血不足”的外在表现。

什么是缺铁性贫血呢？

①原因：主要为铁元素摄入不足，营养不良或钩虫感染。

②人群：孕期妈妈占70%，婴幼儿约占30%；

③表现：女性月经量增多，痔疮血便、肠道寄生虫感染、头晕眼花、心慌气短、面容苍白、疲倦乏力、情绪烦躁容易发脾气等等；儿童则会出现生长发育缓慢、注意力不集中、口腔炎症反复发作、头发枯黄、皮肤干燥、或者出现智力低下等等。

如何补气养血呢？

⭕直接补充铁剂：这是比较快的方法，特别是如果你是孕期妈妈最好补铁剂，因为食补的方法补充铁的话比较慢。

⭕多吃含铁的食物：

①猪肝：每100克猪肝含铁25mg，也比较容易吸收，不过这猪肝不能吃太多，孕妈每周不要超过80克，可以隔一天吃一次分开吃吸收也要好一点。

②瘦肉鸡蛋：每天吃到200~300克；或者动物的血类，比如毛血旺这种的。

③木耳蘑菇：木耳含铁量比较高，每100克含铁量大约185mg，对于不爱吃肉的孕期妈妈或儿童可以考虑多吃点木耳。这2种菜我们家俩孩子都比较爱吃的。

④含铁的水果包括：葡萄、樱桃、猕猴桃、香蕉等等。

⭕补铁的同时补充维生素C，维生素C能让补铁提高5倍以上的效率。重点推荐：红枣！