時光侏羅紀
現代社會不斷進步，但是人們的胃腸道卻在不斷“倒退”。胃腸道不好成為了經常困擾人們的大問題。那麼，腸道不好的人會出現哪些症狀呢？
1、腹瀉。腸道不好的患者經常會抱怨說一吃涼的食物或麻辣火鍋之類的辛辣刺激性食物就會出現拉肚子的現象。此外，在患者出現緊張、生氣等情緒變化時馬上就想上廁所排便。
2、便秘、腹脹。這一類人主要是因為病理或生理原因導致胃腸蠕動減慢，食物經胃腸消化吸收後的殘渣在腸道內停留時間過長，糞便被反覆吸收水分變得乾硬而難以排出。食物在胃腸道內停留過長時間，在腸道菌群發酵作用下產生大量氣體，導致腹脹和排氣增多。
3、腹痛。患者只要受涼、飲食不潔或吃的食物不容易消化，肚子馬上就會給出“回應”，因胃腸痙攣而導致腹痛。
4、噯氣，即俗稱的打嗝。患者因胃腸蠕動減慢，食物消化吸收不完全導致產氣增多，造成經常打嗝影響生活。
5、消化不良。很多腸道不好的患者反映大便中總是夾有不消化的食物，主要是由於胃腸功能障礙導致對食物消化吸收不完全。
6、腸道不好的患者往往還可伴有口中異味、睡眠質量變差、臉部色素沉著、噁心嘔吐、食慾不振、消瘦等症狀。
腸道不好的患者在平時生活中要注意保暖，不吃生冷和辛辣刺激性食物。可適當補充腸道益生菌以調節腸道菌群。按時進食，多吃蔬菜以及易消化食物，多喝水，粗細糧合理搭配，多吃富含膳食纖維的食物以增強胃腸蠕動改善便秘和消化不良的問題。
本期答主：宋豔琦，醫學碩士
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腸道不好，首先得找出原因。不同的原因，出現的症狀是不一樣的。有些是因為胃腸道本身的疾病引起的，比如腸結核、腸腫瘤、腸息肉等等，會出現很多消化系統的比較重的臨床表現；
消化系統表現有：
1.腹痛：一般為下腹部，有時可累及全腹部。臨床上有疼痛—便意—便後緩解的規律。
2.腹瀉：大便次數增多，大便形狀改變，出現便血。
3.其他症狀：嘔心、嘔吐、食慾下降、腹脹、上腹部不適等。
4.全身表現：腸道不好，消化吸收也就差，常常會因此引起貧血、低蛋白血癥、消瘦等營養不良的症狀。
5.腸外表現：口腔粘膜潰瘍、外周關節病，失眠、情緒不佳等等。
還有些是因為飲食生活習慣不好，導致的胃腸功能紊亂，症狀相對減輕，比如腸道菌群失調。
人體內有很多致病菌，在一定條件下，會讓我們腸道生病，比如大腸桿菌，沙門氏菌。常因抗生素濫用或者飲食因素，導致胃腸道功能紊亂。這類最常見的症狀便是腹瀉。可利用膳食纖維、益生菌、益生元和糞便移植來改善腸道細菌種群。
俗話說的好：“腸年輕，才能常年輕！”疾病在於預防。
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腸道不好的人會有什麼症狀？腸道不好的人通常會出現的症狀如：便秘、腹瀉或兩者交替、消化不良、噯氣等等，有些嚴重的甚至還會出現便血的問題。如果長期得不到緩解，還會出現記憶力減退、免疫力下降、失眠、煩躁易怒、注意力不集中、口臭、膚色暗沉，臉上易生痘出油等等。而導致這些的因素幾乎都是因為飲食的不健康，要想調整我們的腸道健康，飲食飲水就十分的關鍵了。
如果腸道不健康，那麼人也會容易生病，我們的腸道還以一個名字叫“腸腦”它不僅鏈接大腦，還對我們的免疫力有決定性作用，90%左右的免疫系統都在腸道中，因此無論如何也要保證腸道的健康。調整腸健康也不難，養成良好的飲食習慣調整飲食方式即可。如：
1.三餐準時。
2.食物多樣均衡但要控制總能量的攝入，避免肥胖。
3.限制動物性食物，尤其是畜類的食物少吃，每天攝入量建議40-75g，可以適量多吃一些魚肉。
4.每天足量飲水，可以促進排便。但是要注意喝溫開水。
5.主食粗細搭配，膳食纖維可以起到潤腸通便的作用。
6.多吃蔬菜，蔬菜中不僅富含膳食纖維可以幫助潤腸通便還有植物活性物質可以預防腸癌、緩解便秘和腹瀉的問題。
7.每天吃一些豆製品，不僅可以潤腸通便，還能抗衰老，促進腸道健康。
除了飲食外，每天還可以增加一些運動，運動可以幫助促進腸道健康、促進腸道蠕動，增強腸道功能。每天還可以做一些腹式呼吸，腹式呼吸對於促進腸道健康也有很積極的作用。另外還以可以每天揉腹，順時針和逆時針分別50次，不僅可以促進腸道蠕動、緩解便秘，還能有效消除腹部脂肪。
