修佛的恶魔

是的，需要控制了！

我这里所讲的控制，当然不是像确诊糖尿病后饮食控制那样严格，但是，您需要注意了：

空腹血糖5.6，这是一个警戒值，虽然这个数值定不了糖尿病，但是它也说明，您自身的糖代谢能力，也就是对糖的调节能力，是有缺陷、有不足的。在饮食方面，您不能再无所顾忌了。

第三：一些含糖量比较高的点心类食品，如月饼、桃酥、饼干、面包、蛋糕等等，这些需要有所顾忌了，非常想吃的时候解解馋就算了，不可多食。如果这些吃多了，就试着减减主食的量，或者多运动运动。

第四，这个阶段，如果您能够多走走路，锻炼锻炼最好。一提锻炼，不要只想着运动场、健身房那些剧烈的运动，其实每天走几里路，慢跑一段距离，长期坚持，身体都会受益的。

综上所述，血糖达到5.6这个数字，您一定要在思想上提起重视了，您现在这个位置，相当于一个十字路口：现在不干预，往严重里发展，那就是加入到数以亿计的糖尿病大军；如果调控好了，您就是一个健康人。

殷殷期盼话健康

如果您不是糖尿病患者，正常饮食就可以了。

如果您是糖尿病患者，这就要从如下几个方面考虑了：

（1） 每天空腹都能控制在6.1mmol/L以下，还是就偶尔监测一次血糖，血糖还可以。

建议，正常生活状态下，持续一段时间都监测空腹血糖。如果空腹血糖都在6.1mmol/L以下，那您空腹血糖控制还是很好的。如果空腹血糖超过7.0mmol/L，就要看看您是什么原因引起空腹血糖升高的，找到原因对因处理。（可能会要求调整晚餐及加餐的饮食情况）

（2） 日常空腹血糖控制还不错，餐后血糖有监测吗？

很多人，就测个空腹血糖，觉得好，就不监测了。其实，大多数刚发的2型糖尿病患者，主要是餐后血糖控制不好。

如果您餐后血糖高于10mmol/L，就要采取饮食、运动控制。通过饮食、运动控制，血糖还降不下来，就要采取药物治疗。（如果您是比较年轻的糖尿病患者，我建议餐后2小时血糖最好控制在7.8mmol/L以下。）

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

微笑面对糖尿病

正常人空腹血糖为4.4-6.1mmol/L，非空腹血糖为4.4-7.8mmol/L，而空腹血糖5.6 mmol/L在正常范围，也是要注意调节饮食，避免暴饮暴食、过食肥腻、高脂肪饮食。不管血糖是什么状况均应控制饮食！

现在的人们热量摄入过多、膳食结构不合理，肥胖及体力活动严重不足，以及生活节奏的加快，工作压力大，加上不良的生活习惯，往往可加速动脉硬化的形成，潜在的隐性糖尿病患者则会加速其转变为糖尿病的进程。

饮食治疗是糖尿病重要的基本治疗措施，尤其是糖尿病前期，糖尿病前期是处于亚健康的临界状态，如不能很好控制血糖任其发展，很容易成为真正的糖尿病患者。饮食控制上要每天多吃水果、蔬菜，可以使脑卒中的危险性降低。

合理饮食、均衡营养，摄人的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的比例要适量，才能保证人体正常的生理需要。如能量过剩容易导致肥胖，而能量不足则会导致消瘦、抵抗力下降。

1.应做到主食定量，粗细搭配，荤素搭配每日谷类摄入300-500克，水果200克，新鲜蔬菜400-500克。不挑食、不偏食。

2.保证奶类、豆类要每日摄入，要求牛奶、奶制品每日300ml，豆类、豆制品50克。

3.鱼、禽、蛋、畜类要适量，畜禽肉类每日50-100克，蛋类25-50克，鱼虾类50克。

4.适当增加膳食纤维的摄入，但并非是越多越好，每天25-30克为宜。

5.油脂以选择植物油为主，每日不超过50克；烹调以清淡为主，少放油、盐，多用蒸、煮、拌等烹饪方式，并限制熏制加工肉类的摄入。

6.避免高盐、高糖、高脂饮食。

7.多饮水，限制饮酒，限制吸烟。

如今随着人们生活水平的提高，肉类、鱼虾海鲜天天有，高脂肪高能量的摄入也很普遍，因此控制饮食是预防高血脂、高血糖的重要手段，除了合理饮食以外，还要配合规律的运动和良好的生活作息习惯，空腹血糖5.6尽管血糖不高，也是要注意控制饮食的，从饮食源头上将高血脂高血糖的危险降至最低。

药事健康

单纯讲空腹血糖5.6不能算糖尿病，按目前国际通用診断糖尿病的金标准空腹血糖大于7mmoI/L，歺后2小时大11.1mmoI/L任何一项都可诊断糖尿病。英国大型糖尿病的前谵性研究UKPDS（搞了几十年）早就指出：在诊断糖尿病之前11年，全身小动脉硬化已经开始了。尽管全世界不少内分泌、心血管、神经科医生不断呼吁要降低这个糖尿病诊断的金标准，谈何容易，老祖宗定下的诊断标准几乎很难改动，就像高血压标准140/90mm/Hg 一样，不管卅斤的儿童还是300斤重的胖子或成年人都是一个标准，近十年来才有大胆的小修改：糖尿病和冠心病要求小于130/80mm/mm/Hg，还是不管年龄、体重、血糖髙低等。

现代医学最落后的并非是发明什么新的检查和治疗仪器、开发什么新的特效药、制定一版又一版新的指南，这种医学模式始终让医生和患者永远被疾病牵着鼻子走。为什么不把更多的财力、精力、物力投入预防疾病的发生呢？我说II型糖尿病是吃出来的你信吗？有家属史和和无家属史同样不良的生活模式下区别仅仅在于早十年发病还是晚十年发病。医疗模式不是从疾病发生的源头上去堵，再增加十倍的医生也不夠用。从小的家庭教育（人是鉄、飯是钢）、中国人特有的食文化、生活富裕了先得吃飽、吃好、吃过瘾，世界上哪有一个国家人是这么吃的。所以社会发展了、收入增加了，现夠得上糖尿病金标准的患者已上亿了，要不了十年可以翻一倍以上。

美国医生终于按耐不住了，不可以动金标准那就提个新概念：空腹血糖大于5.6mmoI/L属于胰岛素受损或糖耐量有问题，应该运动和控制饮食，提醒大家注意这值接近血糖正常值上限，如不控制飲食、年龄增大胰腺功能生理性衰退分泌不出足够的胰岛素，这些人迟早容易演变为糖尿病患者。也是呼吁大家提高对糖尿病的警惕！

空腹血糖5.6要不要控制飲食，不能一槪而论，应该按以下几点可根据自己不同情况注意是否要控制飲食和增加运动：

1.有糖尿病家属史的的人应该控制飮食和增加运动，运动后只补白水，关键是体重是减、持平而不增加。因为遗传基因使你更多可能、更早年龄发生糖尿病。

2.如有高血压、高脂血症、控制不佳，抽烟超过200支/年，嗜酒者更应控制飲食和体重。控制好血压、LDL和戒烟。否则你比别人更容易发生粥样斑块和心脑血管事件。

3.60岁以下体重大于160斤以上的人，必须控制体重，尤其是增加运动减少每天吃进去食物的总热卡，产生摄入和消耗成负平衡。就看体重是否增加还是減少10斤以上，这对十年廿年后的你可以更远离糖尿病，如已有糖尿病的患者至少能少用降糖药并降低心脑血管疾病是极有邦助的。

4.有过心、脑、肾、血管病变或曾发生过血管事件的人应该控制飲食和体重，包括血糖、血压、血脂尤其是低密度脂蛋白胆固醇LDL是否达标。

5.有糖尿病家属史，包括上一代父系母系（包括祖父、祖母和外公、外婆）家里的“小胖子”必须从小嚴格控制飮食、防止长成个大胃，多运动、不吃含糖饮料和零食达到减肥目的，预防糖尿病应从小㧓控制体重、防止肥胖、是最有效的。

6.正在服药的糖尿病患者按目前药物治疗，体重超标的也应通过飲食控制减肥后减少降糖药剂量或品种。

7.年龄大于60岁以上的人可按目前飲食习惯不必控制，但体重要控制好，适当增加些运动即可。因为从发现糖尿病到血管粥样硬化需要廿、卅十年时间。大于80岁的人只要求糖化血红蛋白小8mmoI/L行了，对他们飲食应放松些，这个年龄的人生活面已很狭窄了，连喜欢吃的都要严格控制生活质量就太差了。但是只要不发生血糖过高导致的高渗性昏迷和酮症酸中毒就行。

8.不管血糖多少，有家属史的任何年龄段的人都应当多吃些绿叶蔬菜、含糖量低的水果、动物旦白如牛奶、鸡旦、鸡鸭鱼肉都可以吃去油少红烧，（外婆的红焼肉好吃就在于重糖重油），但动植物脂肪包括坚果（都可以榨油）必须控制，它们含越卡最高是便血糖降不下来的主要原因。

2017.11.8

我想说点真话

空腹血糖5.6属于正常值，不用担心，但是一定要继续保持良好的生活和饮食习惯，现在正常，不代表以后也正常。

给大家一个糖尿病诊断标准:

从上表可以看出，你的空腹血糖值属于正常，对于一般人来说，虽然界限在6.1mmol/L，但是最好把它控制在5.8mmol/L以内最好，这样就更放心。

当血糖值处于空腹血糖调节受损或是糖耐量减退，就是糖尿病前驱了，也就是平时所说的血糖高，但是还没有进入糖尿病，已经是糖尿病后备军了。这个时候需要严加控制饮食，改变不良生活方式了，列入非常时期了，如果这时再不注意，还不在意，那最终就进入糖尿病了。

俗话说:”得病如山倒，去病如抽丝”特别是慢病都是一天一天积累起来的，预防大于治疗，所以我们还是提早预防，别等的疾病来了，再想办法去治。虽然现代医学条件发达了，但是有些疾病是终身携带的。

李爱琴营养师

空腹血糖5.6mmol/L、餐后2小时血糖6.5mmol/L，单从这组数据来看，您的血糖水平完全正常；但是，我们不能只在意当下，还应该考虑将来会怎样，5.6mmol/L的空腹血糖虽然在正常范围以内，但是却也十分接近6.1mmol/L的最高限了，超过6.1mmol/L时就算得上是糖尿病前期了；

您当然不需要像糖尿病患者那样严格的控制饮食，但至少也应该在意一下这个问题了，如果您的血糖水平一直像这样临界于正常最高限，那么就说明您的糖代谢能力可能出现了异常或缺陷，这种情况下，您将来患上糖尿病的几率将会大幅度提高；所以，早期的干预是非常重要的！

当然，并不是说您将来一定会得糖尿病，但是我们却不得不对此加以关注，糖尿病的危害之大让我们为之“恐惧”，那么，既然能“防病于未然”，又为什么不去做呢？

其实说来也简单，只要注意这么几点就可以最大程度上的避免患上糖尿病：

1、少吃甜食；少吃动物内脏、肥肉、坚果、油炸食品；炒菜做饭少放油，无论是动物油还是植物油都应该限量；

2、尽量戒除吸烟饮酒的习惯；

3、养成良好的饮食习惯，比如一日三餐按时适量，避免吃的太快、太饱；

4、在健康状况允许的条件下，尽量多运动，加速葡萄糖等物质的消耗！

综合内科张医生

这问题问的，空腹五点六要不要控制饮食？就算你的空腹血糖再好四点零了，你也要规范饮食的，不是吗？，有那一个糖尿病患者他不是从不规范饮食，爆饮爆食开始的。况且，你现在已经到了五点六了，距离六点一也没有多长时间了，五点六的血糖值虽然不算很差，但也不能算是很好的，正常的血糖值水平，是在三点九到六点一之间的，你想想看五点六也快到警戒线了，所以还是小心为妙。

每一个人，就算是一个十分健康的人，也都要有一个健康规律的生活状态，规范饮食，规律运动，营养全面均衡不挑食，不熬夜，戒烟限酒，每一顿的饭菜吃到七八饱为最佳，有一句健康饮食的口诀是怎么说来着，应该是，早上吃点好的，中午吃点饱的，晚上吃点少的，个人感觉这样的一种饮食规律还是不错的，生命在于运动，一个健康体魄，是离不开有利的运动项目的。

老俞177829369

如果长期

对于控制饮食这个问题，就疾病的预防来说，不管你是否患有糖尿病，或者说不管你属于疾病的哪一期，健康的饮食习惯和生活方式都是非常重要的

健康的生活方式和饮食习惯如下：

健康的饮食习惯：

控制每日摄入的总热量、合理分配营养比例（糖55~60%，优质蛋白质10~15%，脂肪20~30%）、合理分配三餐热量（可以少食多餐）、清淡饮食（每日食盐的摄入量小于等于6克）、少油腻饮食少（脂肪的摄入应该以不饱和脂肪酸为主，少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸）、低糖份饮食、多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果、多饮水（每日饮白开水：1500到2000ml）。

健康的生活方式：

戒烟限制饮酒、多运动（每周五天，每天坚持30分钟到60分钟的中等量运动，包括：慢跑，快走，游泳，瑜伽，太极，羽毛球，乒乓球，骑自行车等。）、减肥控制标准体重（BMI控制目标：20~24Kg/㎡）；禁忌暴饮暴食、酗酒、剧烈运动、过度劳累；注意调节情绪、劳逸结合。

大家好，我是刘医生谈健康！

希望通过大家的共同努力，做好疾病的预防和宣传，减少慢性病和心脑血管疾病的发生，让更多的人拥有健康的身体和生活！

刘医生话健康

您好！首先要说的是，您能问这样一个问题，表明希望能了解糖尿病的知识，对自己的身体健康情况比较关注，希望更多的朋友也能如此。

糖尿病的诊断标准

• 空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L
  

• 空腹血糖大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于7.8mmol/L而小于11.1mmol/L时称为糖耐量异常，属于糖尿病前期。
  

按照糖尿病诊断标准您肯定没有糖尿病，连糖尿病前期都不是，首先可以松一口气了，也就是说并不需要象治疗糖尿病一样控制饮食，但检点一下自己的饮食习惯还是非常有必要的。

医学研究表明：当血糖大于等于5.6mmol/L时，人体的微血管即开始受到损伤，只是损伤的程度较轻而已，随着这种损伤的持续存在，其严重程度会不断加重。特别是随着人年龄的增长，身体发生衰老和退化，血管的这种损害就会表现的更为明显。

所以，尽管这样的血糖值与糖尿病无关，但却给了我们一个提示，那就是应当关注一下我们的生活方式是否存在不当之处。

• 饮食方面 主食量过多、脂肪食物摄入过多、蔬菜水果摄入不足、饮食过咸等

  
  

• 运动方面 每天运动不足，缺少30分有氧运动 。
  

• 生活方面 作息时间不规律，吸烟及过量饮酒，久坐熬夜等。
  

特别是如果有糖尿病家族史，更应经常检点自己的生活方式。总之，5.6mmol/L的空腹血糖虽然与糖尿病无关，但却提醒我们要关注自己的生活细节，要知道养成良好的生活习惯，是维护健康的基础，是预防糖尿病、高血压等疾病最有效的方法。

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天天听健康

正常人空腹全血血糖为3.9～6.1，饭后1小时可上升到10，于餐后2小时恢复至7.8，所以人们每日三餐后，各有2小时血糖升高（共6小时），其余18小时都处在空腹血糖水平。了解了这个我们再来看看诊断糖尿病的标准:1.如有糖尿病症状，任意时间血糖>=11.1或空腹血糖>=7.8可诊断为糖尿病，2.如任意时间血糖<7.8及空腹血糖<5.6，则可以排除糖尿病，3.如血糖值在上述二者之间，结果可疑时，应进行口服葡萄糖糖耐量实验，成人口服75g葡萄糖，如餐后2小时血糖>=11.1可诊断糖尿病；如餐后2小时<7.8可排除糖尿病。了解了这些，问题迎刃而解。希望对你有所帮助。

關鍵字: 科普 健康 空腹